Je commence en septembre-octobre 2018
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Bonsoir!
Caroline: je vois tellement ce que tu veux dire ! Au début du programme au moment du carnet j'ai été plutôt très sage et donc probablement que ça ne reflétait pas tout. Maintenant depuis je l'ai refais une fois et là je suis en train de le refaire cette semaine (en activité libre), j'ai évidemment eu l'occasion denregistrer mes problèmes lol ! Et mon programme reflète donc depuis la réalité. Jen suis à la phase des pensées automatiques. Je n'arrive pas à avancer car je n'ai jamais quotidiennement plusieurs minutes pour des respirations de pleine conscience. Je suis sans arrêt dérangé ou pas concentrer du tout. Par exemple si je m'isole dans notre chambre pendant 15min j'ai soit la petite qui débarque, soit les znfants que j'entends se chamailler en bas, etc du coup je piétine dans cette étape et ça m'agace! D'autan plus que depuis 2-3 j'ai l'impression de revenir en arrière et de reprendre mes kg perdus grrrr pas facile tout ça!
Aline : bienvenue parmi nous! J'espère que ce programme t'aidera et que tu trouveras le soutien dont tu as besoin ici. Pas facile quand on n'est pas entouré par de la famille pour nous aider. Nous avons cette chance là nous avec nos parents très présents mais malgré cela les moments pour moi sont très rares! Je m'absente pour courir deux fois par semaine quand mon mari est là mais c'est vraiment juste le tps de course, dès que je reviens je reprends le relais.
Je crois que la femme moderne a beaucoup de difficultés à tout combiner et d'être sur tous les fronts. Difficile donc d'être sereine dans tous les domaines et pour nous notamment sur la nourriture.
Aller vous me motivez les filles, je vais me ressaisir et cette semaine avancer dans mon programme 
Belle soirée !
bonjour,
je viens de me lancer dans ce programme, j'espere qu'il pourra m'aider à perdre du poids. Je ne suis pas une mangeuse compulsive. J'ai deux enfants, pas de famille à coté de chez moi donc pas de temps perso. Peut etre la réponse à ma prise de poids car du coup pas de sport, mais j'espere trouvé d'autre réponse et surtout solution avec ce programme afin d'aimer mon corps.
Au plaisir d'échanger avec vous.
bonne soirée.
ps je commence demain le cahier
Bonsoir Emiliejolie!
C'est vrai que ce fut plus calme ici! J'espère que tu as passé de bonnes vacances.
Je reviens aussi de vacances et je commence aujourd'hui le carnet d'observation... J'ai tellement mangé au delà de ma faim pendant les vacances que je pense que je suis en contrôle de mes prises alimentaires et que je diminue mes quantités par culpabilité. Le fait que je m'observe n'arrange pas cela... Ce n'est pas simple et je ne pense qu'à ça!!
J'espère que c'est normal. Je me dis que mon comportement est vraiment "tordu" et déviant et que j'en ai ras le bol de me prendre autant la tête avec la nourriture!
Bref, vivement que mon esprit change...
Je vous souhaite une bonne soirée!
Tout est bien calme par ici depuis deux semaines! Je suis en vacances également, enfin je reprends demain maintenant et j'ai mis mon programme en stand by. J'ai mangé sans faim quasiment toutes les vacances et j'avoue avoir du mal à m'y remettre. Il va falloir pourtant, trop de travail encore à effectuer sur moi même ! Je tiens bon dans la course à pied c'est déjà une bonne chose ! Je reviendrai plus longuement cette semaine pour papoter un peu
Je vous souhaite une belle semaine!
j'ai eu enfants et petits enfants 1 semaine quelle joie et comme la préoccupation des kilos était loin et me semblait ridicule , il faut que je garde cet esprit de liberté de bonheur et arrêter de me fixer sur les apparences et la taille de mes jeans je sais que c'est absurde mais j'ai tant de mal à décrocher! en fait c'est profond tout ça et je sais que c'est aussi un refus de vieillir , garder ma silhouette de jeunesse , refus du temps qui passe mais pourtant je suis en bonne santé je fais plein de choses encore j'ai trop peur de la vieillesse peut être et sans doute, même parce que j'ai un mari plus jeune , mais nous sommes mariés depuis presque 40 ans ! et je lui plait toujours , de toute façon il se fiche un peu que j'ai quelques kilos ou pas , je n'arrive pas à être en paix avec ça! , il y a un esprit de jeunisme en ce monde et je me laisse prendre ! tout en sachant que c'est stupide , j'ai un rdv téléphonique avec une diététicienne de LC mardi je vais en parler parce que c'est de plus en plus présent et il serait bon que je me sorte de ça pour vivre tout à fait sereine , si je suis revenue ici c'est certainement pour régler ce pb , alors je vais essayer avec votre aide !
eleo1240 Abonné jeu 25/10/2018 - 10:01bonjour les copines je viens de lire les nouvelles et c'est très encourageant, je mes sens moins seule avec mes questions , moi aussi Emilie je fais ou plutôt faisais beaucoup de sport mais je me suis fracturée la malléole il y a 2 mois et donc arrête bien sur de toute activité sportive , je pense reprendre vers la mi novembre doucement Pilate et aqua pour démarrer, j'ai du mal à être libre à l'intérieur de moi , je recherche toujours du plus et du mieux et mon "juge" ma donne des coups de fouet c'est stupide mais je travaille là dessus , on m'a dit de faire un carnet et chaque soir noter des choses bien de ma journée , je n'ai pas encore commencé....je dois acheter un joli carnet et je n'y arrive pas ! (pourquoi un joli carnet , tu vas encore dépenser de l'argent pour rien , tu as des cahiers ici, c'est bien suffisant ! ) et vlan une claque de plus ! qui me freine depuis déjà longtemps j'ai envie de tricoter et j'avais de la laine que j'ai donnée à Emmaûs "l'an dernier , pour ne pas la laisser là pour rien j'ai regardé l'autre jour des modèles de pulls et et même sortie les aiguilles , mais ....( te voilà encore avec ça le tricot, ce sont les mamies qui en font déjà que tu est handicapée avec ton pied! il ne manque plus que la pèlerine mauve sur le dos!! ) voilà mon fonctionnement stupide parce que beaucoup de jeunes refont du tricot et tout est comme ça mon regard négatif sur moi , mon jugement permanent et j'arrive difficilement à en sortir je n'ai pratiquement pas de poids à perdre IMC de 21, 8 !mais... (t'es grosse ,t'es vieille ,t'es moche ) et c'est repartis! paff une claque de plus ! c'est fatigant ce fonctionnement j'aimerai m'en sortir , je vais sortir cet après midi , je vais en profiter pour trouver un joli carnet sans trop culpabiliser ... bonne journée à vous
eh bien tu as bien observé ces pensées qui sont en effet assez intransigeantes...
ne cherche pas à les combattre mais considère les plutôt comme une chaine de radio, genre "radio-critique" à laquelle tu peux choisir de prêter seulement peu d'attention
quand on les combat, ça a plutôt tendance à les renforcer
alors que quand on les considère comme un "fond sonore" et que l'on centre son attention sur autre chose, par exemple des sensations ou tout ce qui appartient au présent, cette "radio" devient comme un simple bruit de fond qui nous dit que notre cerveau fonctionne vraiment très bien, mais qu'on peut choisir de baisser le son, simplement
Kroline Abonné mer 24/10/2018 - 23:52
D'après mon bilan LC, j'ai du travail sur mes émotions surtout mais quelques bonnes bases (j'avais fait quelques séances avec une diététicienne du GROS il y a 2 ans). Je suis perfectionniste (toujours selon LC).
J'espère que ce programme va véritablement changer mon rapport à la nourriture, ma peur de grossir et me libérer de toutes ces pensées!
Voilà, je suis prête à relever les défis!
Ma prochaine étape sera de remplir mon carnet alimentaire. Je pars samedi en vacances alors j'ai fixé la date du début de mon carnet à mon retour (5 novembre).
J'ai bien fait? Ou bien puis-je commencer demain et vendredi et reprendre le 5 novembre? Sachant que les vacances ne reflèteront pas mon quotidien en matière d'alimentation.
bienvenue!
peu importe que ça reflète ton quotidien ou non, c'est peut-être plus simple surtout pour le côté pratique car en vacances on n'a pas le même rythme et pas forcément envie d'aller sur l'ordi
par contre cela n'est pas nécessaire de réfléter le quotidien, l'important de cet exercice c'est surtout de nous aider à développer sur nous-même une observation bienveillante qui est le premier pas du changement
pour le pensées, s'en libérer cela n'est pas vraiment possible mais on apprend à changer notre rapport aux pensées et aux émotions, surtout pour les perfectionnistes…. équilibrer en quelque sorte
notre cerveau turbine sans cesse et il cherche à résoudre les problèmes, les perfectionnistes ont surtout tendance à lui laisser les pleins pouvoirs alors que nous ne sommes pas que notre cerveau
nous pouvons aussi RESSENTIR, ÊTRE
quoi de mieux que les vacances pour ça?????
quand on sort du quotidien, quand on voit des belles choses, quand on est avec des gens qu'on aime, on peut avoir plus l'occasion de ressentir et être, se décentrer un peu de la résolution de problèmes qui a tendance à régir notre vie
faire place à autre chose, nos sensations notamment qui sont à la fois puissante et à la fois dans le présent
pour nos émotions nous devons aussi travailler notre relation avec elles, surtout les accepter et les vivre au présent
alors profite de tes vacances pour ressentir : les goûts, les odeurs, le plaisir, la détente, la joie… faire de la place à ce que tu ressens, et y compris les sensations alimentaires bien sûr, les accueillir avec curiosité
non ce n'est pas facile tout ça , je reviens pour la 3eme fois je crois et me confronte à mes difficultés , j'avance un peu à chaque fois mais je piétine aussi beaucoup et retombe vite dans mes travers et bien sur toujours les mêmes , j'ai ressortis mes bouquins du dr Apfeldorfer et me replonge dans la lecture , je trouve que cela m'aide bien à faire le point et poser mes bases plus solides mais ce qui m'agace c'est toujours pareil je me laisse influencer par les copines "aux régimes" qui comparent leur jean et leur tour de taille qui se restreignent et moi comme une andouille et bien je replonge dans ces bêtises et me dis que je suis grosse et que je voudrai être mince et patati et patata , là j'essaie de manger à ma faim et surtout ce que j'aime mais une voix intérieure me critique et me culpabilise , je n'en sort pas et du coup au bout d'un certain temps je repars dans du contrôle , tant que je ne serai pas débarrassée de ce système et bien ça n'ira pas , je le sais ! mais ... je vais reprendre le sport demain après 2 mois et demi d'arrêt à cause d'une fracture de malléole je vais aussi parler avec une diététicienne de LC jeudi je voudrai tant être en paix avec tout ça à bientôt les filles