Je commence en septembre-octobre 2018

Bonsoir les filles ! 

Tu vois Céline, ça se calme donc tout va rentrer dans l'ordre. Il faut juste se faire confiance (facile à dire ...). 

Emilie je vois que tu es super motivée pour le sport, bravo !

De mon côté, journée épuisante de formation au boulot mais je suis fière de moi car ce matin je n'avais pas faim, je n'ai donc pas mangé de petit déj, j'ai juste pris une petite collation vers 11h et j'ai mangé normalement à 12h30. Et j'ai survécu !!! 

J'ai également terminé la dégustation en pleine conscience avec la pomme hier et la baguette ce soir. Et bien c'était pas si dur que ça finalement ! J'ai même redécouvert des saveurs... Maintenant je dois déguster un aliment en pleine conscience pendant un repas pendant 4 jours ... 

Belle soirée les filles ! 

Bonsoir !

Je vous fais rapidement un coucou avant de couper ordi et téléphone pour profiter d'une soirée télé avec mon amoureux. Aujourd'hui journée off mais je n'ai pas arrêté ! J'ai couru ce soir, et débuté un nouveau programme d'entrainement. Cette séance était avec des variations d'allure, et beh jpeux vous dire que j'en ai chié !! lol !! mais je suis fière d'être arrivée au bout de la séance malgré la douleur et le cœur au taquet lol

Cet aprem décathlon : je me suis équipée comme il faut pour la piscine et le footing 

L'astuce petite assiette oui je la connais mais n'ai encore jamais franchis le cap, je ne sais pas si ça m'aiderait vraiment en fait… à essayer.

J'avoue ne pas avoir pensé au programme de toute la journée, et ça m'a fait du bien. J'ai mangé raisonnablement quand même. Je pense me faire une pesée officielle demain, je crois que cette semaine je suis restée stable. 

Je vous écris plus amplement demain. Bises les filles !

Youhou les filles 😁 

Ça se calme le fait de se jeter sur la bouffe la zone rouge se termine

Je connaissais pas la brioche Suisse mais cela donne l eau a la bouche 😊

Génial Émilie pour ta piscine !! Moi j' ai tjrs rien commencé je voulais aller marcher cette semaine chaque fois autre chose qui arrive et me coupe l herbe sous les pieds

Assiette plus petite 🤔... La mienne n est pas énorme 19cm de diamètre

C est parti pour une nouvelle journée résumé ce soir 😊

A plus tard les filles

Aurel : oui ils me proposaient la même chose pour la dégustation en pleine conscience ; j'ai fait la pomme, et sinon deux autres aliments que j'ai choisi. Rrroooo quelle bonne idée de faire des patisseries pour cet exercice !!!! mmmmhhhhh moi qui ai envie de brioche suisse aux pépites de chocolat maison depuis des lustres !!! ça me tente ! mdr !

J'ai fait ma séance de piscine ce midi, wahou jsuis nase !! des années que je n'avais pas nagé autant lol ! Je commence à avoir faim je vais aller me faire une petite collation du coup. 

Salut les filles ! 

Mel, je suis comme toi, je mange très très vite, donc trop... C'est vrai que c'est tout un changement avec LC, on réapprend à manger. J'essaye de me concentrer sur la mastication et je ne prépare pas ma prochaine fourchette avant d'avoir terminée ma bouchée, c'est mon seul moyen d'aller moins vite pour le moment et c'est vrai que si j'arrive à faire ça, je mange moins ...

Emilie, je t'envie d'en être à la dégustation d'aliments caloriques !!! C'était une des expériences que j'avais préférée quand j'avais lu le livre du Dr Zermati : j'avais fais avec des gâteaux apéro puis des pâtisseries ! Miam !

Moi, pour "apprendre la dégustation en pleine conscience", ils me proposent de faire avec café, pomme et baguette de pain. Je pense que je vais suivre leurs idées quand même, aujourd'hui, ça sera la pomme... 

Il y a un truc aussi que j'ai toujours gardé depuis la lecture du livre de Dr Zermati c'est le fait de manger dans des assiettes plus petites (genre assiettes à dessert), c'est un petit plus qui m'a aidé à manger moins, et vous les filles vous avez adopté cette astuce ? 

Belle journée les filles ! 

Non c'est aliment calorique de notre choix, mais eux ils ont mis camembert et chocolat ça doit être les plus courants lol 

Merci les filles pour vos retours 😁

Ça me rassure lol pour la dégustation j y suis pas encore non plus , tu choisis les aliments où on te l impose ?

Moi idem je mange en 15mn ralentir ralentir j y travaille mais c est vraiment dur 

Devenir une tortue lol c est pas encore de si tôt je suis encore et tjrs la première a finir a table

A plus tard 😊

Coucou les filles !!

Urfeon : je suis pareille avec des envies de sucrées pendant à la période de mes règles, et comme toi depuis ce weekend j'ai beaucoup de mal à avoir faim. Mais j'essaye de me faire confiance, comme le dit les filles, on va se reprendre 

Aurel : concernant la dégustation tu peux la faire avec l'aliment de ton choix, ce qu'ils proposent n'est pas un choix figé. Et au contraire je pense qu'il vaut mieux le faire avec quelque chose que l'on aime !! Moi j'ai fait avec mes repas du moment, sans me prendre la tête. 

Pour ma part je suis toujours à la dégustation d'aliments caloriques, et j'avoue ne pas trouver le temps pour la réaliser cette semaine. Mais ce n'est pas grave, je verrai ça dans les prochains jours. Pas de prise de tête avec le programme, il faut que ça reste fluide et positif, avec l'envie d'avancer, pas que ça devienne une corvée. 

Du coup pour ne pas faire une fixette sur ça, j'ai commencé un nouvel ouvrage au tricot, et j'ai décidé d'essayer d'aller nager le mercredi midi à ma pause déjeuner. Je dis "essayer" surtout dans le sens timing avec le boulot, la piscine est à 5min à pieds du bureau, mais je n'ai qu'1h15 environ de pause, donc je vais voir si ça passe.

En tout cas je me réjouie de cette activité !! il est vrai qu'une fois que nous avons des enfants, les sorties piscine/plage se résument aux jeux et à la surveillance, et nous ne prenons plus le temps de vraiment nager. Et puis un entrainement en piscine par semaine, ne pourra qu'être bénéfique pour mes entrainements de footing, et ma ligne 

Je viens de prendre mon pti dej, (pas faim au réveil) et avant de manger un très très léger creux, sans plus, mais j'ai mangé quand mm car trop proche de la piscine non après j'ai mal au bide lol par contre je ne prévois pas de déjeuner à midi pas le temps. J'ai au bureau des biscuits gerblé pour cet après midi si vraiment j'ai faim. Mais vue que ça fait plusieurs jours que je mange pour manger, attendre la prochaine VRAIE faim n'est certainement pas du luxe ! Probablement que je vais pouvoir attendre jusqu'à ce soir lol

Oulala je suis bavarde ce matin !! je vous souhaite une belle journée !

^{Urfeon Abonné mar 18/09/2018 - 21:07}

Youhou les filles 😁

Comment allez vous ?

Help depuis ce week-end énormément de mal 😕🙁😖 est ce a cause de mes règles ? Des maux de crâne persistants c est galère en ce moment

Je mange sans faim j arrive pas à gérer 

Cela vous est il arrivé en cette période ? 

Je ne sais pas si c est lié mais c est mon constat 🤔 je vais patienter ... Mais ça fou un coup au moral 🙁

Bonne soirée , hâte de vous lire

Coucou! 

Olala oui la periode des règles 😒 rassures toi, tu n es pas la seule a être chamboulée, pareil ici, quelques jours avant et quelques jours apres, c’est très compliqué à gérer, avec des envies de sucré de gras, bref besoin de réconfort... ce que j essaye de faire dans ces moments la, c est de m accorder des moments cocooning, avec un bon bouquin ou un film, un plaid, un thé, ou autre chose mais juste ce qui te fait envie et plaisir... meme si ça n enleve pas les envies de sucré et cie, ça peut limiter les dégâts 😅

mais comme dit Aurelie, tout va rentrer dans l ordre d ici qques temps, et tu pourras continuer comme tu le faisais 😉

Aurélie, pour la dégustation pleine conscience, aucune idée je n en suis pas encore là, mais il me tarde et en meme temps j apprehende un peu... qui dit dégustation dis prendre plus de temps, et j ai pour habitude de manger vite... onprend vraiment conscience avec LC de nos habitudes et de ce qu il faut modifier !!

je vous souhaite une belle journée les filles 😘