Je commence en septembre-octobre 2018
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Hello les filles,
j'ai mis du temps à rattrapper toute la lecture
C'est super!
Oui on avance et comme le dit Isabelle on est là pour travailler. Je me sens progresser aussi, je me pose des questions avant ou pendant que je mange... je suis contente de l'impact de la methode. Se recentrer sur soi, tout un programme.
Heureuse que ce soit le we car la semaine a été dur dur!
Alors Urfeon, ce quick?
Bravo Emilie pour ton kilo perdu.
Ce soir ce sera pizza maison avec une salade verte. On va essayer de deguster
Emiliejolie Abonné jeu 13/09/2018 - 17:20Ggrrrrr encore une fois j'ai pas réussi ma journée alimentaire
J'ai essayé de déguster mon gouter, de prendre mon temps, de sentir le réconfort au fur et à mesure que je mangeais mais ça n'a pas vraiment marché.
Je vais faire tout à l'heure les étirements de pleine conscience histoire de me détendre un peu.
coucou je ne peux m'empecher de relever le vocabulaire que tu emplois
réussir, marcher
ce sont des termes qui sont propres au mental, au mode "faire" qui est typique de notre cerveau
quand on pense son alimentation comme un combat, une lutte
il ne s'agit pas de réussir tes journées alimentaires, ce qui voudrait dire j'imagine manger avec faim ou se réconforter facilement
on est bien ici pour travailler n'est-ce pas?
ce qui est intéressant sur les journées plus compliquées c'est de porter attention à soi, qu'est-ce qu'on vit à ce moment là
qu'est-ce qui se jouait en toi pendant ton gouter? quelles pensées dans ta tete
et tes émotions de la journée
là, on fait le vrai travail
donc surtout ne t'en fais pas, tu n'as pas à réussir ta journée, mais simplement à porter attention à toi-même et ce que tu ressens
ton cerveau cela ne le satisfera pas forcément, mais c'est vraiment à long terme que cette nouvelle attitude pourra porter ses fruits
Urfeon : c'est super ces constats positifs !! je crois que finalement c'est l'essentiel ça, se sentir mieux dans ses baskets et sa tête, plus positive ! Je t'admire pour la balance c'est super ! et tu as totalement raison de te fier à tes vêtements c'est le meilleur indicateur
Je n'ai pas dit mon aliment réconfort à moi, c'est uniquement du sucré déjà, et en général des m&m's suivi des Milka aux daims ; l'autre jour je suis allée m'en acheter je me suis arrêtée au m&m's, ayant fait les choses consciemment malgré une compulsion, je n'ai acheté "que" les m&m's et suis vite sortie du magasin lol ! mini victoire tout de même 
Une super victoire !!! Moi je me suis surprise a manger par ennuie j ouvre le paquet de chips et au bout de deux poignées ben j' ai ferme le paquet et tt rangé alors que d habitude j aurais vidé le paquet !
Nous evoluons toutes c est une certitude a notre rythme car il nous ai propre avec nos expériences et celles que nous échangeons cela m aide beaucoup et m encourage sans pression sans une demande de résultat
Surprise mon chéri vient de me téléphoner il finit a 12h30 me dit on se retrouve au Quick pour 13h15 ?? C est son rituel le vendredi c est quick du coup j' ai dit oui je ne suis pas Quick Mac Do burger King... Mais ça va être sympa un moment de détente donc quick lol
Emilie
Whaouuu un super beau résultat c est motivant top et de plus tu as mangé ce dont tu avais envie sans culpabilisé ou presque lol le presque partira avec le temps c est génial
Moi je ne suis pas montée sur la balance et je ne le ferais pas pour l instant je n en suis pas accros je préfère le constater dans mes vêtements
Je me sens mieux depuis le début je me sens plus dynamique moins lourde moins chamallow moins au bout de ma vie car trop mangé en disant j en peux plus et à me jeter dans le canapé à ne plus vouloir en bouger depuis le programme cela ne m est plus arrivé et je trouve cela génial
je me questionne bien plus avant de mettre qque chose dans ma bouche y a des ratés aussi attention mdr y a des moments ou des journées qui passent à la trappe mais je vois des changements et cela me donne le sourire
J ai eu tout à l heure mon premier rdv téléphonique avec ma coach c etait genial !
Mon aliment réconfort ????? ben j en ai pas , je n ai pas un aliment mais plusieurs suivant la crise ou le besoin ce n est jamais ciblé c est aléatoire cela peut être des chips puis du fromage puis des gateaux puis du jambon ... et ainsi de suite ou tt simplement un aliment peu importe à vrai dire et que celui la et cela s arrêtera ou pas ....
tout peu me faire craquer ou tout peut me reconforter car je pense que c est du à ma gourmandise en général j aime tout lol
voila , pour ce qui est de ce jour et bien pour l instant depuis mon reveil aucune envie donc je patiente et vaque à mes occupations
Bisous les filles à plus tard
Salut les filles !
Vendredi signe que généralement tout le monde approche du week-end, pour moi dernier jour off demain c est la reprise jusqu à mardi
Mycat alors cette PUB poudre amincissante ... poudre de perlimpinpin lol encore un truc à base d algues qui gonfle dans l estomac ... plus pour nous !! Ah vouiiii mes activias coco toute ma vie mes préférés hi hi hi
voui pour le réconfort et la dégustation ... enfin je pense lol j en suis pas encore là à la dégustation hoooooo suis encore une petite nouvelle pour l instant j essaie au max de gérer quand j ai faim je mange et quand j ai plus faim je m arrête c est vraiment pas encore automatique mais je m y atèle lol
bonne journée à toi et bon taf pour ton nouveau dossier poudre magique
Coucou les filles !
Mycat : contente d'avoir de tes nouvelles !! et effectivement ça m'a fait rire ta nouvelle mission !! vraiment pas facile de bosser sur quelque chose qui est contre toutes ses convictions ; encore pire là qu'il faut convaincre des filles, comme nous, désespérées par leur poids et leurs échecs répétés, de foncer dans le mur encore une fois…. arf parfois il faut arriver à faire abstraction de tout ça !
Je m'essaie également à l'aliment réconfort cette semaine. J'ai mangé plus que de raison et ai eu envie de sucré chaque jour ; mais je les fais en tout connaissance de cause et avec moins de culpabilité, pour l'instant je ne peux pas dire aucune
Et je peux dire que ce matin sur la balance j'ai eu une sacré surprise !!!! j'ai perdu 1kg cette semaine malgré tout !! Je suis bluffée quand même car mon alimentation ressemblait réellement à tous ces derniers mois où j'ai pris du poids...
je repars donc plus confiante pour la suite et vais essayer de me passer de balance pendant une semaine, duuurrrrrr !!!
Dans le programme j'en suis à apprendre la respiration de pleine conscience avec les supports auditifs. Je n'ai pas encore essayé, j'espère avec le temps mais surtout la tranquillité ce midi.
Je vous souhaite une belle journée !
Youhou
Alors le Quick c était pas mauvais un chiken barbecue une frite un coca zero
Bon week-end les filles moi je rebosse
Demain 4h30/13h donc réveil a 3h
Dimanche 6h/14h réveil 4h30
Lundi 6h/14h, mardi off, mercredi suis d astreinte
Bonne soirée