Le lâcher-prise du jour
Nouveau fil pour continuer l'ancien, et pour venir noter tout ce sur quoi vous avez laché prise, petit ou grand...
cela permet aussi de faire un grand travail sur l'émotionnel et le besoin de contrôle....
bref on travaille à assouplir notre cerveau
et à faire l'expérience qu'on peut "ne pas" contrôler et survivre 
ce matin je n'ai pas vérifié que ma fille montait dans le bus sco, le bus était là, ma fille aussi, a priori elle ne s'est pas sauvé en courant
cela me rassure tellement de voir de mes propres yeux... même quand ça n'a aucun sens....
du coup au moins là j'ai laché prise
le fait d'avoir fait un petit lacher prise dès le matin m'a permis d'en faire d'autres tout au long de la journée
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Merci Izabelle, pour ta présence et pour tes mots !
Belle semaine à toi et à la communauté.
Evelyne
c'est plutôt assez naturel d'éviter ses émotions, d'intellectualiser et ne pas les ressentir dans le corps
simplement, pour nous, comme l'évitement devient trop fort, cette pratique est un peu "l'antidote" qu'il nous faut
c'est pour ça que j'insiste tant, cela nous demande la volonté de le faire, ce n'est pas "naturel" de ressentir ses émotions physiquement, dans le présent, enfin du moins les moins agréables d'entre elle
naturellement on les évite car elles sont aversives, mais dans le cas d'évitement émotionnel trop importants (toutes les addictions comportementales), c'est vraiment essentiel de prendre le contrepied et de se forcer à le faire
moi aussi je me "force" encore à le faire, et des fois je ne le fais pas, à ce moment là bien entendu les EMEs reviennent au galop, ce n'est qu'une protection, une façon d'éviter.... parfois on en a besoin aussi quand on n'est pas prêt à se confronter à une émotion
donc bravo de tes progrès et pense bien que ressentir ses émotions dans le corps, c'est comme plonger, au début ça fait peur, puis quand on l'a fait souvent, ça ne fait plus peur du tout, en revanche pour moi cela n'est pas encore devenu naturel et cela ne le sera sans doute jamais
Merci pour ce rappel très utile Izabelle .
Mon cheminement m'a permis de réaliser (à la quarantaine bien tassée, tout de même !) :
- que j'étais faite d'émotions (une découverte, vraiment), j'étais à fond dans l'évitement émotionnel par la nourriture et bien d'autres biais (écran, intellectualisation, pauses-café-réconfort...),
- et qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, juste des émotions qui nous renseignent et nous guident.
L'étape suivante, dans laquelle je me trouve et à laquelle je travaille, parce qu'assurément c'est du boulot 
, c'est celle de l'accueil et de l'acceptation des émotions.
Et là, en te relisant, je me rends compte que j'y parviens mais en surface, pour le moment, à savoir que je prends conscience que j'ai une émotion mais que je ne la vis pas physiquement. Ca reste au niveau de l'intellect.
Et ça, c'est ce qui me laisse à penser que l'intellect, tout comme la nourriture, m'a servi de technique d'évitement, lire, penser... pour ne pas ressentir.
Evitement, ou peut-être que je n'ai simplement pas appris, enfant, comment faire et qu'il me faut l'apprendre aujourd'hui ? Mais, le résultat est le même.
J'ai observé également que mes émotions face à un déclencheur interne ou externe, me "tombent dessus" littéralement, à travers des sensations physiques, et à retardement, généralement 2 ou 3 jours après...
Et alors, je prends conscience de l'émotion par la pensée (ce qui est déjà une avancée), mais ne vais pas jusqu'au ressenti dans le corps.
Du coup, en toute logique, comme en ce moment où je suis un peu "bousculée" émotionnellement, les EME, voire les compulsions se suivent...
Retour nécessaire pour moi à la pleine conscience et poursuite du cheminement.
Belle journée.
Evelyne
il y a dans le fil "acceptation émotionnelle en pratique" tout le protocole, très simple
les accepter, ce n'est pas les accepter intellectuellement, mais corporellement
la technique est la suivante : tu te mets au contact de ton émotion, et pour cela tu essaies de la ressentir dans ton corps, parfois les sensations physiques sont intenses, parfois non, parfois même inexistantes, mais le fait de vouloir le ressentir dans son corps a deux effets :
tout d'abord on se met au contact de l'émotion dans le moment présent, ce qui est essentiel
et puis la volonté de se mettre au contact annule tout de suite l'évitement émotionnel, qui est un peu notre "réflexe" et qui est la base absolue de toutes les envies de manger émotionnelles (EME)
donc simplement tu fermes les yeux, tu ressens ta tristesse ou ta colère ou ta peur ou ta joie , ou tout autre sentiment comme celui d'être nul, pas à la hauteur, pas aimé, etc...., tu le ressens dans ton corps, où ça tire, où ça pince, où ça fait mal
tu restes un moment avec cette émotion, sans vouloir la transformer, la modifier, tu te mets simplement à son contact en sachant qu'elle a une bonne raison d'être là et qu'a priori elle t'apporte des bonnes choses pour réagir aux situations que tu vis
les émotions nous apportent de l'énergie et de l'information, mais on ne peut en bénéficier qu'en se mettant à leur contact dans le moment présent
c'est un exercice qui ne prend pas beaucoup de temps qui peut se faire à chaque fois que l'on ressent qqchse et il est aussi conseillé de le faire pour la joie d'ailleurs
et cela change TOUT pour l'alimentation émotionnelle qui n'est basé que sur l'évitement (donc le processus inverse)
bonjour à tous,
je trouve très intéressant le fil de ce forum... oui l'idée d'accepter ses émotions c'est tout un travail...comme fait-on pour les accepter? y a t-il une technique?
bonjour à tous,
je trouve très intéressant le fil de ce forum... oui l'idée d'accepter ses émotions c'est tout un travail...comme fait-on pour les accepter? y a t-il une technique?
C'est l'anniversaire de mon cher et tendre :-) mais aujourd'hui c'est à moi que la vie fait un clin d'oeil.. je me croyais désabonnée de LC depuis janvier, mais j'ai eu un prélèvement sur mon compte aujourd'hui et je peux écrire et lire mes messages, et même vous écrire là.. Mais je n'ai plus accès au programme alimentaire ou sportif.. bon j'avais terminé, je ne sais plus trop où j'en suis avec ce prélèvement mais aussi avec tout en gros :-) toujours incapable de maigrir :-( mais je lâche prise avec cette idée et j'ai accepté un rdv avec Anne Lyse la coach qui me suivait, parler de moi et LC me fera du bien c'est certain... A suivre !
Mon lâcher prise ... c en ce moment, je viens d'arriver à Paris pour retrouver une amie (de ma vie d'avant) et pour trois jours de boulot.
Et comme à chaque fois y a un battement, un temps d'attente (plutôt une belle opportunité pour me tenir à jour des commentaires sur LC) .. Et j'étais tiraillée entre juste prendre un café mais les endroits étaient bondés et J'ai pas mal d'affaires et la suis passée devant un truc très sympa mais qui a cette heure n'accepte que des clients pour déjeuner ...or J'avais déjà mangé un taboulé dans le TGV. Du coup grosse hésitation mais J'avoue avoir eu envie de manger un truc sans faim. Mais à force de lutter .. entre loli tente d'accéder à tes pensées et mais tu as déjà déjeuné ... finalement je me suis dit : ben y a pas mort d'homme , je fais le choix de manger et toc. Après on attend la faim. Pas de drame
coucou,
voici où noter vos petits lacher-prise quotidien...
//www.linecoaching.com/forum-topic/le-lacher-prise-du-jour-1