Le lâcher-prise du jour
Nouveau fil pour continuer l'ancien, et pour venir noter tout ce sur quoi vous avez laché prise, petit ou grand...
cela permet aussi de faire un grand travail sur l'émotionnel et le besoin de contrôle....
bref on travaille à assouplir notre cerveau
et à faire l'expérience qu'on peut "ne pas" contrôler et survivre 
ce matin je n'ai pas vérifié que ma fille montait dans le bus sco, le bus était là, ma fille aussi, a priori elle ne s'est pas sauvé en courant
cela me rassure tellement de voir de mes propres yeux... même quand ça n'a aucun sens....
du coup au moins là j'ai laché prise
le fait d'avoir fait un petit lacher prise dès le matin m'a permis d'en faire d'autres tout au long de la journée
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minifouine ven 21/07/2017 - 18:37- il me faut lâcher prise avec le fait que je rencontre quelques difficultés avec l'activité sur le fractionnement et l'appétit prévisionnel => sensation de restriction et peur d'avoir faim, donc regain d'EME...
Minifouine,
Je reviens sur ta dernière intervention.
C'est normal d'être déstabilisée par le fractionnement alimentaire et l'appétit prévisionnel... On n'a pas l'habitude. C'est difficile !
Dis-toi que tu peux toujours manger plus tard si tu as faim ce que tu as laissé... ou une collation. Tu n'as donc pas à avoir peur de manquer.
En fait, c'est vrai que tu t'arrêtes de manger volontairement, donc tu te restreints effectivement volontairement. Mais une heure plus tard, si tu constates que tu as faim, tu peux manger plus ou moins selon la faim que tu éprouves.
Il se peut que tu n'ais pas faim du tout. Tu pourras peut-être réaliser que des quantités moindres par rapport à d'habitude, te suffisent pour calmer ta faim. Et donc de t'approcher du rassasiement qu'il soit spécifique ou global...
Pour ce qui est de l'appétit prévisionnel, ça nous permet de nous garder la place dans la perspective d'une invitation par exemple... Tu sais que tu es invitée, tu réduis un peu tes quantités lors du repas précédent, volontairement soit.
Mais lors du repas suivant, tu pourras apprécier d'avantage le moment présent. Tu auras un peu plus de place...
Donc ni peur, ni EME car aucun risque 
!
Utilise encore et toujours la PC, la RCP pour repérer tes sensations, tes émotions... Et tout se passera bien !
Il faut laisser du temps au temps, les choses se mettront en place petit à petit !
@ bientôt Minifouine
pour moi lacher prise de ne pas savoir quand je vais revoir certains amis, entre ceux qui cherchent du boulot et qui ne savent pas où ils seront d'une semaine sur l'autre, et ceux qui sont trop occupés.... je sais que ça viendra, mais je ne peux savoir quand
donc lacher prise
minifouine ven 21/07/2017 - 18:37
- il me faut lâcher prise avec le fait que je rencontre quelques difficultés avec l'activité sur le fractionnement et l'appétit prévisionnel => sensation de restriction et peur d'avoir faim, donc regain d'EME...
je pense qu'on le vit tous au début
maintenant que j'ai tant d'expériences, j'ai envie de te dire : c'est super, tu es dans le coeur du sujet
te confronter à cette peur, c'est te confronter au coeur du sujet
que notre cerveau lache prise sur son contrôle : je ne dois pas avoir faim, sinon tel et tel risque
manger moins, prendre le risque d'avoir faim
cela n'est pas grave puisqu'on sait que l'on peut tout à fait manger des collations
mais notre cerveau, lui, doit apprendre à lacher prise sur ce qu'il estime plus "confortable" (et qui nous a été communiqué aussi par notre éducation d'ailleurs) = faire un repas bien consistant pour ne pas risquer d'avoir faim
avec cet exercice on prend le risque, donc on se confronte
n'hésite pas à accueillir toutes ces émotions et sensations en pleine conscience, car c'est ainsi que tu vas progresser le plus rapidement
Lâcher prise avec l'un de mes neveux, "adulescent" dans toute sa splendeur : il sait tout, connaît tout, à raison sur tout... Et du moment qu'on ne veut pas acquiescer, il ne trouve rien de mieux que de dire, "bon ben je m'en vais !" Une susceptibilité démesurée.
J'ai réussi à ne pas relever... 
minifouine ven 21/07/2017 - 18:37- il me faut lâcher prise avec le fait que je rencontre quelques difficultés avec l'activité sur le fractionnement et l'appétit prévisionnel => sensation de restriction et peur d'avoir faim, donc regain d'EME...
Moi aussi, j'ai rencontré des problèmes avec cette étape... Fractionnement & appétit prévisionnel, c'est pas facile tout ça !
J'ai fini par en prendre mon parti... et j'ai continué cahin caha ! En fait, je pense que je voulais trop "bien faire"...
Ce sont des comportements, des objectifs qu'on ne peut atteindre que progressivement, avec du "travail", des exercices et beaucoup de temps.
Je me dis que pour récupérer mes sensations de faim, il m'a fallu 6 mois... Alors pourquoi est-ce que pour ça il ne me faudrait qu'une dizaine de jours.
Je prends mon temps. Je reprends toute l'étape sur le rassasiement... et petit à petit. Je refais les exercices. Je relis le protocole. J'essaie des petits défis.
Je lis le forum et je vais puiser surtout dans les plus anciens fils qui sont riches en enseignements, même s'ils remontent parfois à quelques mois voir quelques années !!!
Comme le dit le Docteur Apfeldorfer, le rassasiement relève de l'acquis, de l'apprentissage... Il n'est pas inné, ce n'est pas du ressenti... C'est normal que ce soit long et difficile...
- il me faut lâcher prise avec le fait que je rencontre quelques difficultés avec l'activité sur le fractionnement et l'appétit prévisionnel => sensation de restriction et peur d'avoir faim, donc regain d'EME...
Mon prochain lâcher prise: acheter mes accessoires de running, en me considérant coureuse même si le vendeur me regarde avec de gros yeux parce que je suis grosse!
j'ai effectivement encore du mal à me dire que je suis une coureuse (pourtant je cours régulièrement 1h au stade) et franchir le cap d'aller courir seule dans la rue.
Courage Choucathou, l'essentiel est que tu aies goût justement à la vie... Peut etre es tu trop emprise dans cette spirale, il faut que je maigrisse... du coup tu focalises dessus.?
Facile à dire... mais à certaines périodes ça m'arrive.
Et franchement, en ce moment, j'ai juste envie de savourer les instants de la vie, et ben tu sais quoi, ça me fait perdre du poids... pas beaucoup certes, mais ce que je fais, je ne le fais pas POUR maigrir, mais simplement pour profiter de chaque instant.
Même ma dernière découverte: je suis coureuse!!!! (je ne sais pas si tu as lu ce post où je l'explique)
De mon côté, ma chienne m'a réveillée ce matin pour que je lui ouvre la porte et ça m'a permis de me sortir d'un double cauchemar, où y avait le père de mes gosses, et le mec qui m'a attirée une bonne partie de cette année scolaire!
Je sais que je suis forte, mais intérieurement, ça doit beaucoup me perturber, d'ailleurs, je sens une tension dans le dos, au départ du bras droit.
Izabel, tu as raison, la colère est là... mais je l'ai accepté, je me suis trompée, c'est pas du lâcher prise mais de l'acceptation, de l'accueil.
Là où je lâche prise c'est pas sur le contrôle du comportement de ce type, car ça fait 3 ans que je ne contrôle plus rien, mais sur son comportement directement, pas très clair, bon alors comment le dire autrement, je sais que je ne contrôle rien de lui, mais je voudrais lâcher prise sur ses actes, sur sa manière de réagir... genre plus rien de m'étonne, je suis indifférente, mais prête tout de m^me à la riposte si nécessaire.
Quand j'ai appris hier matin, qu'il voulait prendre l'appart à côté de chez moi, j'étais moins scandalisée que mes copines... heureusement qu'il a vu mes filles dans le jardin, et du coup il s'est désisté... en gros au lieu d'être en colère, j'étais plutot dans la gratitude du fait qu'il soit parti ailleurs!
Après c'est sûr, que mon imagination et mes pensées vont bon train, là je dois lâcher prise aussi... lâcher prise sur le contrôle de ces pensées: elles viennent mais je ne veux pas... et plus je les bloque plus elles viennent: donc mon but, les laisser venir, et leur dire que vous n'etes que des histoires... même si elles me lancent un signal: attention, reste sur tes gardes, il n'est pas loin...
coucou Minifouine
tu as tout juste, j'avais répertorié 14 freins à la perte de poids et l'hyperphagie et la dépression tenace en faisaient partie.
IL y avait aussi les traumatismes psychologiques successifs depuis plus d'un an. etc etc
la fatigue dûe à mon hypersomnie ....
mais je veux garder espoir :-)
Merci de ton soutien.
Choucathou
Je prends le gage !!!!
C'est une sorte de maladie chez moi, qui est habilement utilisée par des amis : je suis la re-lectrice de rêve pour les articles, mémoires et autres thèses ! Et je ne compte pas les moments où on vient me demander comment s'écrit ceci ou cela.
Mais quand je vois une erreur dans un de mes écrits, je peste, sauf que parfois je ne me rends plus malade quand l'écrit est parti. Je travaille sur mes imperfections, alors je ré-imprime moins de choses.
Adonon