Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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bonjour tout le monde
je crois que j'ai réussi à laisser mon cerveau au placard. quand j'ai commencée, je n'arrêtais pas de me demander si j'avais faim, si j'avais assez mangé. depuis quelues jours, j'ai réussi à lacher prise et je ressens mieux mes sensations sans me torturer les méninges. je n'ai plus d'EME en ce moment (purvu que ça dure) et je ne me remplie plus comme une oie que l'on gave (ça aussi, pourvu que ça dure). mais bon, la route est longue et je n'en suis qu'au début.
bonne fin de week-end à toutes et à tous
Bonjour fripounette,
Et bravo pour ces progrès très encourageanst pour toi. Cela fait plaisir de lire une expérience positive, alors merci de nous la faire partager.
Bonne continuation et bon dimanche à toi.
Accepter de bonne grâce d'avoir des amis à dîner ce soir et d'être bien lasse encore de la soirée d'hier qui m'a vue me coucher à 3h30 du matin.
Fred73,
Dans ces circonstances, il faut essayer de ne pas être dans l'anticipation, je sais que ce n'est pas facile, mais c'est rajouter de l'inquiétude à l'inquiétude....
Dur dur de trouver des remplaçants à nos spécialistes => c'est là que l'on réalise mieux la pénurie de jeunes praticiens.
Bon courage à toi et bonne fin de journée tout de même.
Mon lâcher prise du jour :
- accepter que cette journée se présente sous le signe de la fatigue...
bonjour
j'ai besoinde votre aide
Je voudrais en effet lâcher prise
avec mon obsession: est ce que j'ai faim? est ce que j'ai le droit de manger? est ce que j'ai assez mangé? ai-je dégusté?
etc etc
ça devient un enfer. je fais LC comme un régime maintenant.
Aidez moi svp merci
[quote=Choucathou]
bonjour
j'ai besoinde votre aide
Je voudrais en effet lâcher prise
avec mon obsession: est ce que j'ai faim? est ce que j'ai le droit de manger? est ce que j'ai assez mangé? ai-je dégusté?
etc etc
ça devient un enfer. je fais LC comme un régime maintenant.
Aidez moi svp merci
[/quote]
Bonjour Choucathou, je te comprends. Peut-être que le mieux serait de prendre contact avec une coach, de demander éventuellement un échange téléphonique. Elle saura, en fonction de ce qui lui explique, d'orienter, de conseiller, peut-être de refaire une étape du parcours, peut-être pas. C'est certainement la mieux placée pour t'aider. J'ai demandé une fois à être appelée et l'échange que j'ai eu avec la coach m'a fait beaucoup de bien et m'a redonné des pistes et du courage. Je pense d'ailleurs très sérieusement à y avoir recours à nouveau, parce que je suis malheureusement très perfectionniste et que je baisse les bras facilement quand je sens que je ne vais pas faire les choses bien.
Dis-toi bien aussi qu'on ne fait pas un parcours linéaire et qu'il y a des secousses, des cahots sur le chemin qui nous secouent un peu ou beaucoup, des rechutes alors qu'on pensait certaines choses plus ou moins acquises. C'est inconfortable, dérangeant, décourageant, désespérant … mais je crois que c'est normal et que ça nous arrive à toutes. Alors surtout, ne te décourage pas ! Dis-toi que cela fait partie du chemin à parcourir. Et viens sur les forum comme tu le fais pour qu'on t'encourage.
merci MIlagro
tu as raison la vie n'est pas un parcours linéaire, jamais et nous avons besoin de souplesse et de bienveillance vàv denous même.
je viens de prendre conscience de mon obsession.c'est ça que je suis si impatiente.
Maintenant que j'en suis consciente ça m'est insupportable et ça devrait s'arrêter là, tout de suite...patience patience.
on n'a pas appris à marcher en un jour.
meric de ton soutien.
Bonjour Choucathou,
Moi je serais tentée de te dire de reprendre le programme depuis le début et de faire de la pleine conscience encore et encore. Essaye aussi de solliciter un entretien téléphonique avec les coachs ou de leurs adresser un mail pour leurs faire part de tes difficultés...
Ou alors, tu pourrrais peut-être aussi faire une pause pour prendre du recul sur la méthode elle-même et faire le point sur tes motivations profondes et/ou la révision de tes objectifs.
La solution est en toi je crois...
Bon courage et bonne journée à toi.
bonjour Minifouine
tu as raison pleine conscience et encore pleine conscience c'est ça qui ne va pas. Je vais voir avec les coachs quelles étapes de LC refaire.
je vois déjà se dessiner les étapes sur les EME et la PC
Je viens de faire une longue pause sur LC mais j'essayais sans cesse ce combat avec la faim. J'ia la chance de reconnaître la bonne faim et la satiéte, le rassasiement mais le problème ce sont les EME.
je me rends compte que c'ets le meilleur moyen de compulser.
Je me fais peur aussi avec mon taux de sucre dans le sang qui monte qui monte et qui monte . Je suis à deux doigts du diabète et je grossis depuis que j'essaie de faire LC.( au moins 10 kg en un an)
Je me rends compte que le problème est demon côté et je suis, tout à fait convaincue par LC et par les bienfaits de la PC; Mais voilà j'ia toujours peur demes émotions qui pourraient me submerger lors de la pC.
Je coince sur tout ça depuis des mois et des mois.
Je voudrais remettre les compteurs à zéro et oublier ce principe de la bonne faim qui ets bien intégré chez moi et penser à me faire du bien, je consoler, apaiser mes colères, sortir de l'ennui.... avec mes EME, avec la dégustation.pendant les eme
me replonger dans la pc
merci de me soutenir et de m'avoir répondu Minifouine
- accepter ce week-end d'excès sans culpabilité, comme une parenthèse dans le programme....
- ne pas dramatiser ma baisse de motivation et ne pas laisser les pensées automatiques négatives m'envahir...