Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
-------------
alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
oui FRED
arrêter le contrôle et faire confiance à son corps... je sens que c'est ça
en fait je ne m'autorise pas à manger sans faim et ça tourne à la compulsion. Je me demande si j'ai faim et si j'ai le droit de manger quand j'ai une EME. je n''accepte pas, d'avoir une EME, car je pense que je ne vais pas savoir m'arrêter et effectivement c'est ce qui finit par arriver. Donc je vais arrêter avec ça. comme je suis là je m'impatiente quand je n'ai pas faim car je ne m'autorise à manger qu'en ayant faim.
je vais apprendre à accepter les EME..
peut être retourner aux activités au sujet des EME et cesser de mettre un jugement de valeur sur le fait d'avoir faim ou pas.
merci pour tes conseils
[quote=Choucathou]
je n''accepte pas, d'avoir une EME, car je pense que je ne vais pas savoir m'arrêter et effectivement c'est ce qui finit par arriver. Donc je vais arrêter avec ça. comme je suis là je m'impatiente quand je n'ai pas faim car je ne m'autorise à manger qu'en ayant faim.
je vais apprendre à accepter les EME..
[/quote]
ce qui est important quand tu as une EME, c'est de s'autoriser à manger, oui, mais surtout, surtout, surtout, de faire le travail émotionnel
c'est à dire accueillir ce que l'on ressent, mais en pleine conscience, dans le corps
sans ce travail-là, on n'avance pas d'un pouce
pour apprendre à accepter les EME, il te faut aussi apprendre à véritablement accepter les émotions et les ressentis
les accueillir en pleine conscience dans le moment présent
et ce : non dans le but de ne pas manger, mais bien dans le but d'améliorer son rapport à ses émotions
C'est clair que plus tu te diras qu'il ne faut pas que tu manges, plus tu auras envie de manger !
Pour moi aussi plusieurs lâcher prise.
-Devoir m'arrêter mardi pour garder ma fille parce que ma nourrice va à l'enterrement de sa tante.
-Devoir faire une biopsie parce que les résultats de mon frottis ne sont pas bons.
-Devoir changer de gyneco parce que le mien part à la retraite en plus il ne fait pas de biopsie
[quote=FRED73]
Pour moi aussi plusieurs lâcher prise.
-Devoir faire une biopsie parce que les résultats de mon frottis ne sont pas bons.
-Devoir changer de gyneco parce que le mien part à la retraite en plus il ne fait pas de biopsie
[/quote]
Mouais, pas facile tout ça ! Bon courage Fred 73 !
Je lâche prise euh, j'essaye sur ce TYPE... j'ai fermé ma porte, je l'ai snobé, j'ai pensé à lui et recentrer mon attention sur ma respiration et sur le moment présent face aux élèves.
J'ai essayé de lâcher prise sur mon angoisse liée au concours, alors je ressens un espèce de grand calme apparent, mais mon corps exprime le stress autrement: cauchemars à répétition, et crises d'urticaire.
Bonjour clodiane et bravo pour ton lâcher prise d'hier, 
Bonne continuation et bon mercredi.
beaucoup de lacher prise en ce moment
c'est nécessaire sinon mon cerveau tourne en boucle
quand je m'aperçois que ça tourne comme un hamster dans sa cage, c'est sans doute un problème à résoudre sans possibilité de le résoudre
alors il faut lacher prise
Aujourd'hui, j'ai lâché prise sur la réponse pour le boulot de mes rêves. Les employeurs m'ont dit qu'ils m'appelleraient cette semaine pour me donner un verdict. Et je n'ai pas encore eu de réponse.
J'ai continué mes activités comme tous les jours et si je n'ai pas de réponse cette semaine, je rappelerai, moi, la semaine prochaine. Mais en attendant... j'accepte mon impatience et en prends soin tout en organisant mon futur autrement, complémentairement.
Pour que LC ne devienne pas un régime il est important d'arrêter le contrôle et de faire confiance à son corps. C'est facile à dire je sais mais il faut débrancher sa tête et écouter les signaux de son corps sans en faire une obsession. De toute façon pas la peine de se poser la question :quand on a faim on le sait il n'y a pas de doute possible. Si on se pose la question c'est sans doute que l'on n'a pas faim.