Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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c'est très étonnant minifouine tu ne t'en rends sans doute pas compte, mais tes chose positives sont souvent exprimer en "ne pas", et sont souvent du style "ne pas dramatiser sur telle chose négative"
même si tu as raison et que c'est super tous ces lacher prises, cela sera super que tu puisses te focaliser sur les choses réellement positives, cela peut être des petites choses, mais des choses qui te rattachent à ce qui fait sens pour toi
par exemple : admirer le coucher de soleil, ou échanger un regard sympathique avec untel, être fier de moi d'avoir réalisé un collage
enfin je prends n'importe quel exemple, mais ce qui est vraiment très utile est de porter de l'attention à des petites choses qui nous connectent à des choses importantes pour nous
pour moi :
- admirer mon talus enfin débroussaillé et sentir le bonheur de pouvoir réinvestir le jardin et à nouveau y exprimer la beauté
- les baisers de mon chéri
- voir les petits oiseaux qui picorent les graines devant la fenêtre
- la percée du soleil ce matin
- la joie de ma fille d'aller à sa première soirée de réveillon avec ses copines
Bonjour Izabelle,
C'est dans un autre fil que j'inscris des choses positives, ici, ce sont plutôt des "axes" de travail sur moi, c'est la raison pour laquelle cela peut paraître négatif....
- accepter de ne pas faire mes 30 mn de marche aujourd'hui car j'ai une ampoule à vif ;
- prévoir une journée cocooning puisque la météo est froide et morose ;
- prendre soin de mon corps.
- ne pas faire un drame du kilo pris pendant les fêtes de Noël ;
- aborder le réveillon du jour de l'an sereinement, vu que je le fais "tranquilou" avec mon conjoint à la maison ;
- accueuillir ma douleur au genou et à la hanche.
Et aujourd'hui :
- accueillir la fatigue après 3 jours éprouvants émotionnellement et physiquement ;
- accepter de me concentrer sur LC tandis que mon conjoint vaque à des activités que de fait nous de partageons pas ;
- ne pas ruminer sur la valeur ridicule du cadeau que m'ont fait mes parents pour Noël, alors qu'ils viennent de vendre leur maison et ont donc de l'argent plus qu'il n'en faut pour nous faire à mes soeur et frère, un présent de circonstances !
Lâcher prises du jour :
- ne pas culpabiliser et me juger trop durement pour avoir eu une EME hier soir et ce matin ;
- accueillir la migraine et me demander ce qui "me prend la tête"...
- me dire que le repas de midi sera le dernier des fêtes de Noël et qu'il faut que j'en profite en respectant mes sensations dans la mesure du possible.
Mes lâcher prises de cette période de fêtes de Noël :
Accepter de faire des repas sans faim et trop conséquents.
Attendre que la régulation se fasse d'elle même les 10 prochains jours
Prendre les membres de ma belle-famille tels qu'ils sont, avec calme et bienveillance
Ne pas me prendre la tête si je n'arrive pas tout le temps à ressentir la faim...
Ne pas me culpabiliser si je n'ai pas la possibilité de faire me 30 mn de marche quotidiennes les trois prochains jours...
C'est déjà Noël à toutes !
Mon lâcher prise du jour : accepter les EME du jour sans culpabiliser, ne pas lire les mails de ma mère m'expliquant le "programme" des jours à venir (avant je lisais, me prenais la tête seule, puis avec mon mari, réagissait etc...).
Accepter que mon fils de 22 mois ne fasse pas sa sieste comme à son habitude, et soit donc gronchon et crevé le soir.
Lâcher prise sur mon envie que mon appart soit parfaitement propre avant de partir en vacances.
Et enfin, prendre conscience pour arrêter de lutter contre cette peur de manquer qui monte en moi à l'approche du départ en vacances et me rappeler que je vais pouvoir trouver de la nourriture partout à Paris (oui je sais ça parait bête mais j'ai peur de manquer de bouffe - enfin surtout de nourriture qui me satisfasse vraiment - dès que je m'éloigne de chez moi).
Du pain sur la planche pour toi, mais si ce n'était pas le cas tu ne serais pas là pour faire partager tes expériences.
Bon courage et pas trop d'exigences avec toi-même...
- ne pas culpabilisr d'avoir fait l'endive sur le canapé depuis 12h00 à 14h30, en somnolant plus ou moins...
- accepter avec indulgence d'avoir petit déjeuné et déjeuné sans faim, par habitude...
- ne pas ruer dans les brancards parce que mon conjoint aura passé une demie-journée sur internet, sur son simulateur de vol et à regarder les courses de motos !