Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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Bonsoir Minifouine,
Bonjour chris,
Je me replonge dans LC que j'ai un peu délaissé ces derniers temps.
Heureusement, j'ai quand même réussi à continuer mon carnet repère (faim, dégustation, excés, émotions, satiété).
J'en suis au 3ème... en attendant d'avoir accompli les exercices qui me sont proposés pour avancer dans le parcours.
Je ne suis pas tombée dans le même piège que les autres fois : j'ai pu me maintenir dans le "système" même cahin caha.
Du coup je n'éprouve pas de sentiment de culpabilité et je ne me sens ni dépassée ni débordée.
C'est déjà une avancée. yes
J'ai vu ça oui, finalement tu as pu garder le fil, c'est très positif et cela démontre un progrès supplémentaire par rapport à avant...
Je renoue avec le forum tout doucement en m'appliquant déjà à lire les derniers posts.
Prends le temps qu'il te faudra surtout ; de tout façon, l'avantage est que l'on peut revenir sur le forum à n'importe quel moment et reprendre le train en marche...
Merci pour ces quelques lignes qui m'ont fait plaisir. Pas de souci, tu peux m'écrire en mp. Je ne l'aurai pas vécu comme intrusif.
J'ai eu besoin de me mettre en retrait quelques jours. Le mois de mars est une période difficile pour moi. Et cette année les mauvais souvenirs sont vraiment remontés à la surface. Je sais que je ne peux rien changer... Mais je ne m'y attendais pas à être submergée comme ça. Bon passage à vide.wink
Ma généraliste vient de partir en congé maternité jusqu'en septembre. Et surtout, surtout, mon thérapeute n'a pas pu être très présent ces derniers temps... J'ai vraiment besoin du soutien qu'il m'apporte. Le hasard fait parfois bien mal les choses...
Je fais avec tout ça... On va dire que c'est du lâcher prise.
D'accord je prends bonne note que je ne te dérangerai pas, merci.
J'espère que tu as pu t'aider un peu de la pleine conscience pour accueillir toutes ces émotions et que tu as su gérer les éventuelles EME, forte de l'expérience du programme... Et si ce n'est pas le cas, comme je le disais encore il y a quelques semaaines, parfois la PC ne suffit pas, on est débordé et ma foi ça arrive, donc on travers ces moment difficiles comme on peut et puis c'est tout. Contente que tu aies fini par te sentir mieux.
Gloups, te sentir "seule" sans les professionnels pour t'épauler n'a pas dû être facile non plus, mais ce qui est bien au final, c'est que justement tu as pu sortir de cette mauvaise passe sans eux. N'est-ce pas nouveau et positif ? Du lâcher prise effectivement, mais peut-être une étape franchie aussi dans la gestion de tes moments de vide ou de trop plein intérieur.
Bonne soirée et à bientôt. 
Merci Minifouine pour ton message.
C'est tu as bien raison on fait comme on peut. Et quelque fois, même la PC n'y fait pas grand chose... J'ai renoué sans tarder avec mes petits cachets préférés pour passer le cap sans trop de dégâts. L'expérience m'a appris qu'il ne servait à rien d'attendre d'être au fond du trou pour accepter de l'aide de quelque ordre que ce soit.
Concernant la PC, j'y ai pensé... Mais ça s'est arrêté là... Mes bases ne sont pas encore assez solides et le mal être est parfois trop lourd pour que la pratique soit efficace pour traverser les moments très difficiles.
Par contre je ne désespère pas d'en faire une alliée. Je me suis offert un livre d'un auteur dont tu m'avais parlé : Jon Kabat-Zinn "Méditations guidées" avec un CD inclus.
Sur le CD, j'ai trouvé 4 enregistrements dont le fameux body-scan... et la méditation en marche. J'espère que ça va me permettre d'approndir tout ça et faire réelement miennes ces pratiques.
C'est vrai que j'ai fait sans l'aide de ma généraliste. Ceci-dit je la connais assez peu et je ne me confie pas vraiment à elle. Je l'ai choisi après le départ de mon médecin de famille en retraite.
Quant à mon thérapeute, malheureusement, il a eu des contre-temps personnels, ce que je comprends. Et c'est avant tout à lui que je me confie.
J'ai géré comme j'ai pu. Je ne pense pas avoir trop dérappé au niveau alimentaire... C'est vrai que les précepts de LC commencent à faire leur chemin. Mais je sais que je me suis quand même laissé aller sur le chocolat... un peu trop !
Et j'ai laissé aller le côté satiété-rassasiement... Mais on ne peut se construire que petit à petit.
Bon c'est pas tout ça. Je vois que le chat est terminé. Je vais voir ce qui c'est dit de beau ce soir.
@ plus, Chris
Bonsoir Titeraphy,
Peut-être payes-tu le fait d'avoir pratiqué le course à pieds à outrance. Ton corps te dis aujourd'hui STOP, tu ne peux que le respecter certes, mais cela ne veut pas dire que tu ne pourras plus faire de sport du tout. Il te reste à trouver une activité qui te plaise et qui soit adaptée.
Courage, tu vas rebondir !
Accepter que je ne pourrai plus jamais pratiquer la course à pieds (et tous les autres sports d'impact) comme un sport pour le reste de ma vie. Faire le deuil d'une pratique qui me plaisait... Pas facile, mais pas le choix, comme dit beaucoup de fois ici : la santé avant tout ;)
- accepter que mon conjoint ne soit rentré qu'après 18h30, alors qu'il était sensé être là au maximum à 17h30...
- accepter que mon conjoint emmène voler deux personnes que je ne connais pas demain entre 10h et 16h(**), alors que je pensais l'accompagner... Ceci dit, j'irai à une foire aux plantes rares et art du jardin l'aprè-midi, seule.
(**)ça veut dire absence entre 8h30 et 17h30, bonjour le WE partagé ! 
- accueillir la fatique due au fait que je me suis couchée tard hier soir, en me disant que je dormirai sans doute mieux la nuit prochaine...
- accepter l'idée qu'il serati peut-être mieux pour moi d'être mise en invalidité, plutôt que je m'acharner à vouloir reprendre le travail, et ce au prix de l'équilibre encore fragile que j'ai réussi à instaurer dans ma vie depuis le début de l'hiver dernier...
[quote=minifouine]
- accepter l'idée qu'il serati peut-être mieux pour moi d'être mise en invalidité, plutôt que je m'acharner à vouloir reprendre le travail, et ce au prix de l'équilibre encore fragile que j'ai réussi à instaurer dans ma vie depuis le début de l'hiver dernier...
[/quote]
Comme je te comprends Minifouine... Accepter cette idée est quelque chose de très difficile... mais on n'a pas toujours le choix. L'essentiel est de préserver ton équilibre physique et psychique avant tout. ça n'a pas de prix...
J'ai beaucoup pensé à toi ces derniers jours. A très bientôt.
Articles de référence
ABC des régimes
[quote=chris212][quote=minifouine]- essayer de faire de mon mieux pour ne pas être dans l'anticipation de mon RV mercredi avec le médecin conseil de mon entreprise... Il est très bavard et nous discutons bien, mais cette fois mon psy m'a conseillé d'en dire le moins possible... [/quote]
Ton psy a plus que raison... Sans être parano, contente-toi de répondre à ses questions le plus briévement possible, pas la peine de tenter d'analyser. S'il veut t'examiner, qu'il t'examine... Tu n'es pas bien, point... Tu es dans une souffrance majorée par ta tentative de reprise. Tu n'es pas une statistique. Tu as essayé, tu n'es pas tenue à l'impossible. Tu ne vas pas te "bousiller" la santé.
Soit c'est agréable de discuter, soit il est affable, mais il n'en est pas moins le médecin conseil de ton entreprise.
Je penserai à toi demain.
[/quote]
Merci chris. Je vais essayer de suivre les conseils du psy et les tiens, ça va être difficile pour moi parce que j'ai le sentiment qu'il faut que je me justifie, que j'argumente, bref j'éprouve de la culpébilité...
J'ignore complètement comme cela va se passer et quels sont les modalités de cette mise en invalidité. Vais-je repasser en longue maladie et aller jusqu'au bout de mes droits en février 2018 ou bien est-ce que ça va être immédiat, enfin le temps que les choses se mettent en place...
Je sais que ce médecin est parfois amené à faire des expertises, mais peut-il contester l'avis de mon psychiatre par exemple ? Voilà les principales questions que je me pose ce soir. Heureusement que l'entretien à lieu demain et pas dans 1 ou 2 semaine => le petit vélo tournera aussi vite, mais moins longtemps !
Merci encore et à demain pour le débriefing...