L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Bonjour Izabelle et bon retour parmi nous 
!
izabelle mer 23/08/2017 - 10:32 ...pour l'acceptation émotionnelle, j'ai créé avant de partir un nouveau post pour essayer vraiment de le consacrer à cet exercice d'accueil en pleine conscienceon peut garder celui-ci ouvert puisque je vois qu'il a été bien actif et sympathique....
Oui ce fil a démontré toute son utilité cet été ! Il est quasi indispensable... 
Il s'est nourri de l'expérience des unes et des autres, il a été source de soutien et de réconfort pour beaucoup ! C'est pourquoi il est si actif et si sympathique.
S'il est plein, il est plein de nos émotions 
!
J'aime son intitulé : "l"émotion qui toque à ma porte "...
Tu ne pouvais pas trouver mieux.
adonon jeu 17/08/2017 - 18:47Super, Choucathou !
On dirait que tu as dû surmonter bien des obstacles, mais you did it !
J'ai l'impression qu'un message ancien d'izabelle se glisse entre les messages... il y a des problèmes de lisibilité dans le forum, ou je me trompe ?
Adonon
Coucou les filles
eh bien ça y est je suis rentrée !!!
en fait c'est en tête de chaque nouvelle page qu'il y a (en chapeau) le message initial du post, c'est pourquoi vous pourrez le lire à chaque fois en début de nouvelle page, cela n'est pas un bug 
pour l'acceptation émotionnelle, j'ai créé avant de partir un nouveau post pour essayer vraiment de le consacrer à cet exercice d'accueil en pleine conscience
on peut garder celui-ci ouvert puisque je vois qu'il a été bien actif et sympathique....
de mon côté j'ai passé de super vacances, amour amitié, la totale !!!!!
de mon côté, ce matin, j'ai éprouvé de la déception...
je l'ai accueillie, et je l'ai laissé partir.
Pourquoi? je me suis pesée en retour de vacances sportives... et je n'ai pas perdu... limite j'ai même pris... euh, des centianes de grammes non significatives...
j'ai été déçue car je pensais que j'avais un peu perdu... mais non, ah ce muscle, qu'il pèse!!!!
mais après je suis allée courir, et je me suis parlée, en me disant que je m'aimais et que je remerciais mon corps de bouger comme ça...
la déception, je l'ai sentie surtout au niveau de mon visage qui s'est raidi.
En rentrant de ma course, je me suis repesée, j'avais perdu 1l d'eau. donc 1kg de moins! bon j'ai bu immédiatement après...
Quel message? peut être, ressens les choses intérieurement, continue de t'aimer, ne t'attache pas trop à la balance, ou bien encore, les habitudes vont revenir, pendant les vacances on en profite pour manger des bonnes choses! (euh comme d'hab) mais de façon plus anarchique... avec la rentrée, le rythme va se réinstaller d'office.
Oh oui Chris je te suis dans ta réponse: ton nouveau défi Choucathou: lâcher prise sur ce que peut penser le monde!!!! car de 1, tu engendres un cercle vicieux de pensées et d'émotions plutôt négatives que tu te crées toute seule, et de 2, même s'ils pensent... qu'ils pensent!!!!
Vis pour toi, ni pour les autres, ni à travers leurs yeux... juste pour toi, et toi seule!!!! même les membres de la famille tu peux les écarter de tes pensées sur ce coup là: chaque âme est individuelle... on a beau avoir enfanter nos enfants, ils sont uniques, on ne les changera pas, et ils ne nous changeront pas...
courage et lâche prise, la vie sera plus belle... c'est certain!
Ho la la, Choucathou... Tu te compliques bien la vie pour rien.
choucathou ven 18/08/2017 - 10:13 ....mais la dame du rayon a dit que ce chocolat était bon mais bon.... et elle n'en a pas achetés.
Et qui te dit que la dame n'en avait pas déjà acheté une tonne... Ou bien qu'elle en avait plein son placard... Ou qu'elle avait d'autres dépenses plus importantes à faire... Ou bien qu'elle n'en avait pas envie même si elle l'aime beaucoup... Ou qu'elle partait en vacances et qu'elle ne voulait pas le perdre...
En fait tu peux tout imaginer, tout !
choucathou ven 18/08/2017 - 10:13 ....moi -même quand je suis à la caisse et que je vois que quelqu'un achète beaucoup d'alcool je me dis le /la pauvre est alcoolique.Bien sûr, je ne l'insulte pas dans ma tête, mais je crois que beaucoup de gens le font.
Je ne pense pas que lorsque quelqu'un achète une bouteille d'alcool, on puisse la qualifier d'alcoolique...
Peut-être a-t-elle du monde ? Elle tient peut-être un café ? Ou bien alors elle a fait les courses pour une association. Souvent lorsque je fais les courses, je vois des gens font les courses pour une association, pour un groupe et du coup il faut voir les caddys.
Lorsque je vais à la chorale, après les concerts on reste ensemble pour manger. On prévoit les salades, les tartes à préparer, et on délègue quelqu'un qui se dévoue pour acheter les boissons : sodas, eaux minérales, alcools... Et on prévoit large.
C'est pas pour son usage personnel, c'est pour cinquante personnes bon poids !
Ce sont des préjugés ! et gratuit...
choucathou ven 18/08/2017 - 10:13 ....Alors tu vois, j'ai voulu entamer moi-même la conversation avec l'employé et le caissier pour casser les idées négatives qu'on pourrait avoir sur moi. Plutôt que de les laisser penser du mal de moi et me dénigrer...
...je pense que ça empêche chez eux les pensées négatives sur moi.
Tu sais la plupart des gens n'en ont rien à faire des autres. Dans les grandes surfaces, on te voit sans te voir... Si ça se trouve ils ne pensent absolument rien.
S'ils font une promo, ils sont bien contents de vendre.
Et puis qu'est-ce que ça peut faire ce que des gens que tu ne connais pas peuvent penser de toi ?
Pourquoi penseraient-ils du mal de toi ? Pourquoi parleraient-ils de toi ?
Tu prêtes aux autres des pensées négatives qui en fait n'ont à priori aucune existence réelle.
En fait ce sont tes propres pensées négatives.
Pourquoi ne pas essayer te laisser porter par les choses sans les interpréter à tout prix...
Bonne soirée
As-tu reçu mes derniers messages sur ta MP ? Comme il semblerait que la messagerie pose problème.
choucathou ven 18/08/2017 - 19:37 ...Adonon, oui je te reçois 5/5... mais tu as raison de te méfier de la messagerie je viens de perdre tous mes nouveaux messages avec les coachs... c'est usant pffff
Minifouine ne devrait pas tarder à rentrer de vacances... Nous aurons bientôt le plaisir de la retrouver !
choucathou ven 18/08/2017 - 10:18 ...PS: quelqu'un sait quand Izabelle revient de vacances idem pour minifouine et les autres?
Adonon, oui je te reçois 5/5... mais tu as raison de te méfier de la messagerie je viens de perdre tous mes nouveaux messages avec les coachs... c'est usant pffff
Bonjour à toutes !
L'émotion qui toque à ma porte depuis mes vacances est la peur, et en particulier la peur de mourir, sans doute un peu parce que nous avons rendu visite à sa mère de 94 ans et à mes parents de 83 ans qui d'ailleurs se portent tous les trois pour le mieux... La réalité de leur vieillissement me renvoie à mon propre vieillissement, et la conscience que la vie prend fin au bout du compte, ou même que la mort peut survenir brutalement par accident par exemple, ou encore des suites d'une maladie grave, me terrorise. J'ai eu une discussion hier avec Anne-Lise à ce sujet, et elle m'a bien évidemment fortement conseillé de me remettre à la pleine conscience, afin d'observer mes pensées automatiques à ce sujet, de les rationaliser, de les accepter comme de simple pensées, tout ça pour pouvoir être dans le présent et en profiter tant qu'à faire ! Nous avons également évoqué pour aller plus loin dans le traitement de l'anxiété généralisée dans mon cas, une thérapie cognitive et comportementale, ce que je vais étudier de très près après en avoir parlé à mon psychiatre, plutôt "prescripteur" que thérapeute dans les faits. Voilà, j'avais besoin de déposer cela ici et cela m'a fait du bien, comme si en parler était déjà un début de dédramatisation...