L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Oui !
une boussole précieuse
ces derniers temps j'ai ouvert la porte à une émotion : la frustration
et surtout j'ai enfin accepté de lire son message, qui m'aurait presque surpris et j'ai agi en conséquence
et là, ce matin, je me suis réveillée avec une émotion de bonheur intense
pourtant, extérieurement, rien n'a changé
il y a encore qq jours, c'était Mme Nulle qui toquait à ma porte tous les matins
et aujourd'hui c'est Mme Bonheur
bien plus agréable
son message : continue comme ça
Ici c la chape de plomb en chocolat
j'ai l'impression de boucher une émotion en me gavant d'un chocolat que je n'aime pas beaucoup en plus
le stress professionnel me donne peu de temps pr l'écouter, comme si je n'avais pas le temps d'être faible..
allez bientot la fin d'une période d'évaluations pour moi :) je vais pouvoir écouter
[quote=arcenciel]
j'ai l'impression de boucher une émotion en me gavant d'un chocolat que je n'aime pas beaucoup en plus
le stress professionnel me donne peu de temps pr l'écouter, comme si je n'avais pas le temps d'être faible..
[/quote]
en effet le chocolat est ici une façon de se boucher les oreilles, de lutter
je pense que tu pourras être bien surprise si tu choisis d'écouter ce que cette émotion souhaite te faire passer comme message
j'ai remarqué que lorsque j'écoute "VRAIMENT" mes émotions, et surtout leur message, bien loin de m'affaiblir, cela me renforce énormément
et me redonne beaucoup d'énergie
ce qu'il faut bien c'est discerner le message au lieu de se lamenter dans l'émotion elle-même
par exemple de mon côté j'ai souvent l'émotion (ou ressenti) "je ne suis nulle, pas à la hauteur"
qui n'est fondée objectivement sur rien, sauf que..... elle est bien là, et il y a une raison
si je choisis d'écouter son message, en général elle me dit : "j'ai envie que tu travailles, que tu te développes, que tu changes des choses"
les émotions sont précieuse pour nous adapter à notre environnement
elles sont en fait précieuse en cas de stress
ce qu'il faut arriver c'est arrêter de mettre la tete dans le sable (ou le chocolat) , accepter leur présence, et surtout leur ouvrir la porte pour écouter leur message
concrètement c'est très simple : tu essaies de ressentir l'émotion dans ton corps, ce qui est l'équivalent d'ouvrir la porte
et puis tu écoutes son message c'est à dire tu te branches sur ton intuition
tu peux carrément l'interroger in petto "qu'est-ce que tu veux me dire?"
bon déjà si tu réussis à l'accueillir en la laissant exister dans ton corps c'est déjà super
alors hier soir sous la douche j'ai à nouveau "Mme Nulle" qui m'a toqué à la porte
en fait, elle toquait depuis le diner.... et puis je ne voulais pas ouvrir
j'ai même eu l'envie DE NE PAS prendre de douche (dans mon cas, haut signe de lutte émotionnelle, puisque je rentre beaucoup plus facilement en contact avec mes émotions au contact de l'eau)
finalement routine oblige sans trop y réfléchir je me suis retrouvée sous la douche
et l'eau s'est chargée d'ouvrir la porte..... ok message reçu, encore le même, mais vu que je ne mettais pas vraiment en application....
depuis que j'ai reçu le message, Mme Nulle n'est pas revenue malgré une journée bof-bof
je suis contente de pratiquer cette histoire de message, car de mon côté cela fonctionne vraiment bien pour l'acceptation émotionnelle
aujourd'hui tristesse, frustration et limite un peu de colère
petit trio sympathique 
la tristesse et la frustration sont venues me dire ce qui était important pour moi, et la colère qu'il fallait recadrer un peu certaines choses (c'est chose faite)
ce matin rien qu'une douce joie..... c'est aussi une émotion qui toque à ma porte
elle me dit : continue comme ça, c'est ça la direction
alors hier soir j'ai eu une émotion de légère angoisse sur la santé des dents de ma fille
comme toujours cela s'accompagne d'impuissance
ensuite j'ai vu un film sur les attentats de Boston, et comment dire..... cela relativise... très bien fait mais dur à voir
Ce matin, Madame "Cool c'est bientôt les vacances" a toqué à la porte avec Madame "Zut il fait encore gris". Elles se bousculaient pour entrer, alors j'ai réfléchi et j'ai d'abord fait entrer "zut il fait encore gris" et puis " cool c'est bientôt les vacances". La première n'est pas restée longtemps, mais j'ai fait papote un petit moment avec la seconde, que j'attendais depuis déjà un bon moment. Je pense qu'elle va rester avec moi pendant les conseils de classe de cet après-midi. C'est même bien possible qu'on se prenne un gin-tonic pour fêter ça. En pleine conscience, bien sûr. 
ce matin qui toque à porte au réveil?
Mme Nulle !!! Vous encore
alors au début j'ai été tenté de ne pas lui ouvrir, après tout elle vient tous les matins depuis quelques jours et j'avais un peu le discours "bon c'est bon je l'ai entendu, ton message !" 
et puis il se trouve que déjà cela m'a permis d'entendre qu'autour de moi les oiseaux gazouillaient et que c'était ça, la réalité
alors j'ai décidé de lui ouvrir
elle était accompagné de "Mme je ne suis pas intéressante"
alors je les ai laissé rentrer
leur message était diffus, c'était du style "les relations c'est important pour toi alors ne te renferme pas dans ta coquille même si tu as peur d'être blessée"
toujours est-il après avoir reçu ce message, sans tambour ni trompette, sans même avoir acquiésé, ces deux mesdames s'en sont allées.....
elles avaient délivré leur message, et quelque part j'avais du l'entendre puisqu'elles ne toquaient plus à la porte
Articles de référence
ABC des régimes
c'es vrai,
ces émotions sont des boussoles pour nous aider à nous orienter et à aller dans la bonne direction;
Dommage que l'on se perde souvent à ne pas vouloir les écouter...