L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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ben non pas du tout, c'est réellement le message véhiculé par cette émotion en l'occurence
d'ailleurs dès que j'ai pris conscience de ce message, l'émotion s'en est allée, ce qui est pour moi le signe que j'ai bien entendu son message
qu'est-ce qui te fait penser que c'est une réflexion?
pour moi en ce moment l'angoisse
je sais exactement pourquoi, dimanche je dois me confronter à une situation qui dans le passé dans des circonstances similaires bien que différente dans le fond j'avais très mal vécue, j'avais eu l'impression de me briser face à un mur d'incompréhension
alors là, l'angoisse m'étreint à l'avance, peur d'être incomprise, pas reconnue, tout ça.....
bien sûr cela vient me gacher mon jour de libre (eh oui c'est toujours comme ça)
dans mon corps, au niveau de coeur, je ressens une sensation diffuse et dans tout mon corps le sentiment : s'enfuir, s'enfuir, s'échapper de là, éviter......
finalement après avoir accueilli cette émotion dans mon corps déjà je me sens MIEUX !!! et de très loin
son message : "ne pense pas que ça va être si facile, souviens toi la dernière fois, sois armée, sois préparée, n'y va pas la fleur au fusil"
Avoir pris conscience de ce message a provoqué une détente instantanée dans mon corps
Que ça fait du bien....
alors oui je vais m'armer et je ne vais pas y aller la fleur au fusil, mais j'y vais
vraiment contente d'avoir écouté le message de la peur
pour l'instant accueillir une émotion, je ne sais pas faire, et pourtant j'ai fait 2 séances de pleine conscience dessus...
Du coup je rme sens maintenant frustrée de ne pas pouvoir faire de place à la culpabilité, ou à la "nullité"!!!!
quand j'ai des pensées, je les vois, et ensuite je recentre mon attention sur la respiration... comment faire plus de place? car je ne les chasse pas... elles partent toutes seules!
essaie de sentir ce qui se passe dans ton corps
c'est normal que des pensées partent vite, et de ne pas les sentir dans ton corps (normal elles sont dans ta tête) mais il reste peut-être le sentiment, comme un sentiment diffus
c'est celui-là que tu peux sentir dans ton corps...... ou non....
et quand on ne sent rien, ma foi c'est finalement pas trop difficile à vivre
avec ta respiration, tu peux faire de la place, tu imagines qu'à chaque inspir tu fais de la place à l'intérieur
ce qui est important c'est de ne pas s'auto-juger dans ces moments là
il faut le faire souvent justment pour s'entraîner, tu es sur le bon chemin
ben non cela n'est pas ça son message, ça c'est toi, tes pensées, quand tu luttes contre ces émotions
là tu décris deux émotions
d'abord la culpabilité, tu ne pourras entendre son message que si tu l'accueilles vraiment, en général son message ça nous parle simplement du bien et du mal
ensuite le sentiment d'être nul et ne pas y arriver, idem tu ne peux entendre son message que si tu l'accueilles, pas si tu luttes contre
c'est à dire quand tu ressens ce sentiment dans ton corps, tu t'élargis pour lui faire de la place, tu arrêtes de lutter, mais tu le vis au présent, dans ton corps (cela est essentiel)
pour ma part, le sentiment de nul et Cie me dit toujours la même chose : "mets toi au travail" mais j'imagine que ça dépend totalement des gens
on est tellement habitué à lutter contre nos sentiments que l'on peut confondre les pensées de lutte avec des vrais messages émotionnels
les émotions ont leur langage et leur logique, ce sont simplement des balises GPS, elles s'activent en lien avec ton environnement
quand tu t'écartes de ce que tu estimes "bien", ça donne la culpabilité, c'est comme ça, c'est un garde fou
si tu arrives à l'accueillir simplement, tu comprendras son message et tu n'auras pas besoin de dépenser ton énergie pour lutter contre
en revanche l'accueil (eh oui j'insiste) doit se faire au présent pour ne pas être submergé, donc dans le corps, dans le moment présent
Bravo Izabel d'avoir laisser ton angoisse te commmuniquer ce message.
moi aussi c'est la joie, l'excitation... Je suis heureuse d'avoir pu mettre les points sur les i avec un collègue qui me plaît beauccoup.
Je me fais des films, cette joie je dois aussi l'accueillir sans la refouler car elle me destabilise autant que la colère ou autre... elle anesthésie mes sensations alimentaires...
en plus j'aimerais savourer ces moments d'attente, car ce sont les meilleurs... peut etre que je nourris beaucoup d'espoir...
Quel message dois je entendre? j'en sais rien... cette joie déclenche d'autres émotions: la peur de me laisser aller. de faire confiance. le doute, dans la sincérité des échnages entre personnes... l'impatience, ça c'est le plus dur lol, surtout pour une nana comme moi, hyper reactive impulsive... j'apprends beaucoup en ce moment, à laisser faire le temps.
mais je vous assure ce type me plait tellement, son physique, sa façon d'être, il est agréable, drôle, gentil, beau...
ah c'est sympa les filles vous ouvrez votre porte à la joie !!!
pour moi aussi cela peut être une émotion compliquée à accueillir, c'est d'ailleurs en général celle que je tente le plus de "calmer"
car cela atteint de tels sommets ! hypersensibilité toujours
le message de la joie, en général, c'est : "continue dans cette direction, c'est tout bon"
cette émotion plaisante est là pour nous encourager à continuer, nous dire : "vas-y, fonce"
c'est bien de pouvoir l'écouter, même si quand on fonce on se trouve plus vulnérable comme tu le dis Papaye, mais tu t'orientes finalement vers tes valeurs, tu sens cette joie, tu sais que tu es dans la bonne direction
cela n'exclut pas la souffrance bien sûr, mais une vie riche c'est vivre SA vie sans avoir peur de souffrir, ou du moins en en prenant le risque, en sachant que c'est le revers de la médaille
qui serait prêt à ne plus aimer pour ne plus souffrir? pas moi en tous cas (même si comme tout le monde, j'ai été tentée)
pour moi ce matin, émotion aussi de contentement, message idem : continue comme ça
hier j'ai fait un soin sur le foie et le soir eh bien j'ai pris soin de mon foie, je ne l'ai pas surchargé, j'ai mangé un fruit en dessert, chose qui ne m'arrive jamais
mais je sens un tel contentement, comme si mon corps était tout content de diminuer le sucre
plus de tête qui tourne aussi donc c'est rassurant
en ce moment: c'est la joie d'avoir ressenti le rassasiement partiel, spécifique pour un aliment tabou en pleine compulsion.
j'en parle dans le post mon inconfort du moment donc je n'en dirai pas plus ici.
Je dois gérer cette joie comme une autre émotion car je ressens un trop plein d'émotion. Alors je vous la partage.
Pour voir si j'ai plus facile à rester dans l'émotion non excessive en vous en parlant..
merci de m'avoir lue.
Choucathou.
pour ce message Izabelle, ça ressemble plutôt à une réflexion mentale...