Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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merci les filles.
Bonne idée Kaylee. C'est ce que j'arrive à faire avec ma famille, des fois, j'ai des bonnes surprises. Avec le père des filles, je devrais me dire pareil.
Ok Yoyo: Vive la liberté!;)
Bon retour fourire,
Bien sûr que tu n'es pas seule. Il y a toujours quelqu'un de bienveillant ici sur LC pour te répondre si ça ne va pas ou si tu te poses des questions.
Faire et refaire c'est toujours avancer... 
Tu peux être fière de ton courage, c'est le plus important parce que c'est lui qui te fait avancer et c'est plutôt positif puisque tu n'es pas désespérée. Toujours voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. Etre positif ça aide aussi à avancer.
Allez replonge toi dans la méthode et bonne semaine. A bientôt 
oh que oui , vivre seule plutot que mal accompagnée !! après mon divorce j'ai été 3 ans seule à paris avec mes 2 filles et ce sont les plus belles années de ma vie ! mariée à18 ans vite 3 enfants et la galère avec un mari qui buvait un peu trop ! et est décédé en psychatrie ! séparation tardive j'espèrais toujours un mieux , mais quel bonheur de s'organiser comme on veut de se sentir libre ! rien n'égal cela ensuite rencontre d'un monsieur mieux que le premier ... mais .... primo je suis en province et mon coeur à Paris et assez libre mais quand même c'est pas pareil j e me dis toujours que j'aurais du rester à Paris au lieu de le suivre ici et je serai "descendu" le we ici puisque quand on est venus vers Toulouse il était en déplacement toute la semaine maintenant c'est différent ,mais si j'avais les moyens je vivrais indépendante dans un appart en ville et ne le verrai que pour les bons moments et les sorties ensemble pas au quotidien , je ne connais rien de pire comme "tue l'amour" parce que un homme vire vite au mari ... comme dans la chanson de Brassens ( la non demande en mariage= quand le vilain mari remplace le prince charmant ) et ça va assez vite la métamorphose !!!!
alors pas de regrets les filles , un peu de chagrin c'est noraml on quitte un être avec qui on a paratgé des belles choses mais ce que l'on retrouve en vaut ma peine , ne pleurez pas sur un passé regardez le soleil devant vous et vivez votre propre vie vous en valez la peine , le temps passe vite et les années aussi
Je vis seule avec mes deux ados en garde alternée. Séparée depuis 10 ans de leur père, nous avons maintenant des relations paisibles et coopératives par rapport aux filles. Je pense avoir fini mon "deuil" il n'y a pas si longtemps...
Depuis quelques années j'ai un amoureux qui vit dans une autre ville et nus partageons les bons moments.
Mais.....
Tout un moment cette relation à distance m'a arrangé très bien. Aujourd'hui je pense que nous évoluons de manière différente et que notre vision de la vie (nos valeurs?) n'es pas la même.
Je me demande comment continuer....
Pour la méditation et pour les écrits qui sont toujours éclairants je vous conseille ce site:
//www.mediter-pour-etre-heureux.com
Bon courage à toutes pour vos inconforts.
Courage Fred!
Ce qui peut aussi aider, c'est faire un truc que tu aimes et canalises ton attention pour stopper les ruminations. Il faut un truc assez difficile mais pas trop, du genre un point compliqué au tricot, se faire les ongles, remplir un mandala,... quelque chose qui demande de la concentration et donc rassemble tes pensées comme un faisceau, faire un équilibre sur la tête par exemple...;)
A toi de repérer aussi ce qui te passionne tellement que tu en perds le sens du temps qui passe. Dans ce genre d'activités, on est à fond.
Si tu combines pleine conscience, expériences de canalisation de flux, respirations lentes, etc, il y a un effet cumulatif qui ralentit et stabilise le flux de tes pensées...
Je me suis commandé un bouquin avec un programme de pleine conscience dedans sur 8 semaines, je vous dirais si ça marche.
merci , je vais un peu mieux aujourd'hui je suis plus calme mais par contre depuis une semaine que je retiens mes larmes et bien ce matin je me suis réveillée avec très mal au niveau du plexus solaire , ça m'est déjà arrivé lors de gros chocs psycho c'est comme si j'avais reçu des coups de poings dans cette partie un vrai match de boxe !je somatise , c'est que l'on m'avait dit à l'époque et c'est vrai que là encore ce fut très rude , le décès d'une amie tout à fait brutal les attentats qui m'ont tellement atteind en profondeurs et Solange que j'accompagne et cette dame de 84 ans balotée sur un radeau perdue en tempête ne sachant ou s"accrocher et du coup s'accroche à n'importe quelle épave qui flotte ! et c'est pas du solide je me demande si cela ne va sombrer encore plus vu son entourage
être là présente l'embrasser et l'aimer mais après c'est sa vie, son chemin est plus que miné et je suis admirative de sa puissance, sa force de survie après tout ce qu'elle passe depuis sa jeunesse c'est incroyable ! et c'est sans doute ce qui attire tous les vampires d'allentours qui viennent puiser à sa source de résistance et s'en nourrissent , drôle d'histoire
hier soir je suis rentrée de chez elle complètement vidée moi aussi et il m'a fallu un bon moment pour reprendre le contact avec le vie "normale" là elle devrait être en hopital psy mais refuse absolument parce qu'elle a une petite chatte de 20ans qui est bien faible et ne elle ne peux la laisser , je comprends c'est sa seule véritable affective , celle qui donne sans rien lui prendre
on devrait parfois décorer les animaux pour leur aide et leur dévouement sans faille
tu as raison Orange Cadmium ne te précipite pas dans les bras d'un autre compagnon tout de suite c'est la sagesse !bien te récupérer avant pour être assez forte , parce que une relation ce n'est pas tous les jours du romantisme c'est de la vraie vie!
Bonjour à toutes
Fred, je te lis depuis maintenant un moment au travers du forum ou du chat et je vois que tu as beaucoup de mal à ne pas te juger... ça me fait penser à une conférence d'Andy Puddicombe (qui prône la méditation de pleine conscience), et dans cette conférence il compare ce genre de pensées au fait d'avoir une dent qui bouge. On a beau savoir que ça fait mal, on se retrouve toutes les 30 secondes à toucher cette dent, avec la langue ou la main à travers la joue, et on fait "Aïe !"... et on a mal, et ça tourne en rond... c'est un sacré cercle vicieux, et pourtant, la seule façon de ne plus se faire mal, c'est d'arrêter de toucher à cette dent. C'est là que s'arrête le parallèle car la dent, on peut la confier aux bons soins d'un dentiste, mais tes pensées, tu en es seule responsable...
Je sais que c'est beaucoup plus facile en étant extérieure à ta tête/ tes soucis/ ta vie, de pouvoir dire cela, mais... il est grand temps que tu ARRIVES à te détacher de ces pensées de ruminations qui te gâchent la vie. Pour cela, je pense que la pleine conscience peut aider, mais il faut alors s'y atteler, s'y impliquer, et en faire une habitude... La pleine conscience n'est pas une bouée, c'est un long appentissage pour savoir nager. Tout comme Rome ne s'est pas faite en un jour, notre cerveau ne peut pas s'arrêter de penser d'une certaine façon en un instant... et c'est avec la pratique que tu vas pouvoir, petit à petit, avoir de nouveaux chemins de pensée, qui remplaceront les anciens qui sont vraiment ancrés en toi puisqu'ils remontent à ton enfance.
Si je me permets de te dire cela, c'est parce que je suis moi-même en plein dans ce genre de remise en question car je suis consciente d'avoir une très mauvaise tolérance émotionnelle, et je préfère ne pas attendre de m'écrouler pour me prendre en main... alors je suis un programme de pleine conscience dans lequel je dois vraiment m'impliquer, et au bout d'une semaine je vois déjà combien je suis plus attentive à tout ce que j'apprends, et combien certaines choses peuvent devenir plus évidentes, ou plus claires. Depuis des années je pratique la méditation par-ci par-là, la pleine conscience 10 minutes quand j'y pense (c'est-à-dire pas forcément souvent), le yoga quand j'ai le temps (et l'envie 
)... mais là, pour la première fois, j'expérimente VRAIMENT. Et je pense que ça change beaucoup de choses.
Encore une fois, tout cela est plus facile à dire qu'à faire (mais on PEUT le faire, promis 
), mais une fois qu'on maîtrise davantage les mécanismes de la pleine conscience, on peut tolérer beaucoup plus facilement les inconforts, et en tirer de nouveaux apprentissages qui feront boule de neige aussi...
Courage à toutes dans les moments d'inconfort, donc, petits ou grands, notre but ultime ne sera donc pas de les éviter, mais de les vivre tranquillement. On y croit !
J'ai un serrement à l'estomac et au niveau du plexus solaire. Un sentiment de gène et d'incompréhension. C'est la seconde fois depuis que je suis sur LC.
Donc je me recentre, et fait attention.