Pour bien entrer dans la démarche, changer sa façon de penser
Le moins évident, quand on commence Linecoaching, c'est le changement en profondeur de sa façon de penser
façon de penser son alimentation
façon de penser son corps
façon de se penser soi-même
et surtout….. de se ressentir
en fait, Linecoaching est réussi quand on passe de la pensée au ressenti
car la pensée sera toujours du contrôle, même si elle porte sur la faim et la satiété, même si on pense sa dégustation
ressentir, par contre…… c'est s'autoriser à être soi, c'est laisser véritablement les rênes aux systèmes de régulation de notre corps, c'est vivre aussi plus intensément
notre mental est plutôt effrayé à l'idée de laisser les rênes, bah bien sûr il est hyper contrôlant
c'est pourquoi il est réellement important d'en prendre conscience afin de ne pas aborder Linecoaching comme un "régime", ce serait alors un régime de la faim et de la satiété
un régime, c'est "tout bien faire comme il faut et alors je maigris, je me sens mieux et tout va bien"
une belle illusion de notre mental….
généralement ça ne marche pas, ou ça ne dure pas
parce que c'est une illusion
parce qu'on n'est pas des machines, mais des êtres complexes et multidimmensiionnels
et c'est notre complexité qui fait notre charme….. et nos émotions aussi, c'est dans le pakage ;-)
Pour bien aborder Linecoaching il est essentiel, déjà, de
- faire confiance
- lacher nos objectifs de perte de poids pour l'instant, car cela nous fait rester automatiquement dans le mental et entretient les compulsions
- communiquer, parler, utiliser les forums, ne pas rester seul dans son coin
- apprendre à aimer ses envies, ses impulsions
- se traiter comme on le ferait avec son propre enfant, avec amour, beaucoup d'amour
- se faire du bien, apprendre le plaisir
- s'autoriser à ressentir et se féliciter quand on le fait
- se brancher à la gratitude et tout ce qui nous fait vibrer profondément
tout ceci afin d'entamer le changement dans le rapport à nous-même
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Répondre
c'est une bonne nouvelle Patchimo, que tu aies répondu à des besoins émotionnels avec du chocolat réconfortant et que tu aies observé que tu as perdu du poids : en effet ça montre que c'est en bon chemin, et c'est d'autant plus fort dans cette période anxiogène
vend'automne, la balance n'est pas très utile, c'est plutôt l'impression de ne plus être en connexion qui est parlant
Observe les, mais aussi ressens-les bien dans ton corps
C'est important car parfois on peut avoir tendance à rester dans le mental et c'est là où parfois on est perdu et ou le cerveau commence à chauffer
C'est vraiment la sensation qui peut nous aider à changer de système de fonctionnement et à engranger de nouveaux automatismes
à très bientôt
c'est dur en ce moment, pour tous, et du coup je me focalise moins sur la faim et la satiété, aujourd'hui cela faisait 2 semaines que je n'étais pas monté sur la balance un miracle pour moi, je n'y pensais pas non plus. Vu le contexte, je fais bien attention de répondre à mes EME, je mange donc du chocolat tous les jours, j'en ai besoin (ma belle fille cadre infirmier dans une Ephad, ma meilleure amie auxiliaire de puériculture dans une crèche d'hôpital... et d'autres encore), bref, en montant sur la balance ce matin, en me disant si je n'ai pas grossis c'est parfait, je m'aperçois que j'ai perdu 1kg en 2 semaines. Du coup, je pense que ça commence à devenir naturel de ne pas manger au delà de sa faim, enfin je crois.
oui et je dois dire qu'au départ on a tendance à se focaliser sur le faim, et si pour certains c'est facile, pour d'autres, moi la première, on se trompe un peu d'objectif, car on oublie notre "faim" d'amour
depuis que je me centre sur mes envies plutôt que sur ma faim, c'est devenu beaucoup plus facile
bien sûr parfois mes envies dépassent ma faim et c'est dur de garder la tête froide
mais en se centrant vraiment sur le plaisir, on finit par obtenir et comprendre le vrai rassasiement, la satisfaction
c'est un apaisement qui se fait progressivement
c'est assez fascinant à observer, par exemple mon mari a entamé une plaque de turron artisanal depuis deux jours ça trone ouvert sur l'ilot de cuisine et je n'ai aucune impulsion ni envie d'en manger
pourtant c'est un aliment rare, qu'on a acheté en espagne et que l'on déguste progressivement, riche et sucré, et en ce moment je stresse à max
et bien nada : ce truc m'est indifférent
il y a vraiment des changements avec cet apaisement
mais le plus dur à apaiser c'est notre cerveau.... l'incertitude
en ce moment on est en plein dans l'incertitude, ça nous fait beaucoup travailler le lacher prise
à très vite!
coucou les filles
je n'avais pas vu l'activité de ce fil, parfois mon ordi est bizarre...
juste pour vous dire : courage!
c'est un chemin aussi
sortir de la restriction cognitive nécessite une chose : lacher prise sur le plan mental
ce qui peut aider : les bouquins de Zermati, je pense, notamment le dernier
moi franchement c'est en lisant "maigrir sans regrossir est-ce possible?" que j'ai vraiment laché la restriction cognitive
et en lisant le dernier "libérez vous du controle" (pas terrible le titre par contre, ni le sous-titre), ça aide encore plus à lacher tout cela
bien sûr quand on apprend à lacher son mental, ça remet en cause beaucoup l'organisation de notre personnalité, mais c'est vraiment bénéfique
et il me semble aussi impératif de lacher les besoins de perdre du poids à court terme, parce que vraiment ça vient se mettre dan snotre chemin
j'ai enfin laché la balance pour de vrai, je ne vous dis pas la différence énorme que ça fait
et surtout : plaisir, plaisir, plaisir
le vrai plaisir, la dégustation, faire chavirer vos papilles
pas de la dégustation itnellectuelle, mais une dégustation hédoniste, plaisir, plaisir, plaisir, prendre du plaisir gustatif, dans votre bouche
et répondre à vos désirs
y'a que ça de vrai
Bonjour Izabelle,
merci pour vos interventions sur ce fil de discussion, elles sont très inspirantes..
lacher la balance, le contrôle, la restriction, les automatismes, pour retrouver le plaisir simple de manger à sa juste faim...en acceptant les écarts, écueils, eme....et en gardant confiance, voilà un chemin qui merite d’être exploré!
Articles de référence
Maigrir sans régime
eh oui c'est subtil, mais ce qui me semble important c'est surtout que l'attention portée à la nourriture ne doit pas être de type "intellectuel" sinon on est en fait dans le contrôle, du moins sous sa menace ;-)
c'est une attention plus "émotionnelle", être dans le goût, goûter vraiment, être concentré sur cette joie des papilles, de cette pause, d'être tranquille avec son corps en train de goûter des plats agréables
laisser chaque bouchée exprimer ses saveurs dans sa bouche
et ensuite tu verras que ça découlera de source, le corps nous signifie alors beaucoup mieux quand il est rassasié et cela n'est plus un effort de l'écouter
à bientôt