Pour bien entrer dans la démarche, changer sa façon de penser
Le moins évident, quand on commence Linecoaching, c'est le changement en profondeur de sa façon de penser
façon de penser son alimentation
façon de penser son corps
façon de se penser soi-même
et surtout….. de se ressentir
en fait, Linecoaching est réussi quand on passe de la pensée au ressenti
car la pensée sera toujours du contrôle, même si elle porte sur la faim et la satiété, même si on pense sa dégustation
ressentir, par contre…… c'est s'autoriser à être soi, c'est laisser véritablement les rênes aux systèmes de régulation de notre corps, c'est vivre aussi plus intensément
notre mental est plutôt effrayé à l'idée de laisser les rênes, bah bien sûr il est hyper contrôlant
c'est pourquoi il est réellement important d'en prendre conscience afin de ne pas aborder Linecoaching comme un "régime", ce serait alors un régime de la faim et de la satiété
un régime, c'est "tout bien faire comme il faut et alors je maigris, je me sens mieux et tout va bien"
une belle illusion de notre mental….
généralement ça ne marche pas, ou ça ne dure pas
parce que c'est une illusion
parce qu'on n'est pas des machines, mais des êtres complexes et multidimmensiionnels
et c'est notre complexité qui fait notre charme….. et nos émotions aussi, c'est dans le pakage ;-)
Pour bien aborder Linecoaching il est essentiel, déjà, de
- faire confiance
- lacher nos objectifs de perte de poids pour l'instant, car cela nous fait rester automatiquement dans le mental et entretient les compulsions
- communiquer, parler, utiliser les forums, ne pas rester seul dans son coin
- apprendre à aimer ses envies, ses impulsions
- se traiter comme on le ferait avec son propre enfant, avec amour, beaucoup d'amour
- se faire du bien, apprendre le plaisir
- s'autoriser à ressentir et se féliciter quand on le fait
- se brancher à la gratitude et tout ce qui nous fait vibrer profondément
tout ceci afin d'entamer le changement dans le rapport à nous-même
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Répondre
Bonsoir Izabelle ( et cette fois j'ai écris ton prénom correctement )
Merci pour ton message. Ah le trop plein de nos existences qui vient si bien se refléter sur nos silhouettes ! Parfois je me dis " je m en moque de changer en profondeur je veux changer en surface" mais tout va ensemble et j apprends aussi à demander de l aide et des petits riens font parfois de grandes différences.
En ce début de vacances qui seront occupées, je me sens déjà plus légère.
Bonne continuation Izabelle et un beau dimanche.
Nathalie
Bonjour Fanny.
Merci. Tu sais, n ayant pas amorcé de perte de poids, il reste des doutes et parfois du découragement, pourtant mon comportement s améliore. J ai moins d ÈME mais parfois j ai l impression de manger sur le mode automatique. Le poids des habitudes lui aussi il s accroche. Dédramatiser c est un premier pas et il faut se trouver un peu de temps pour soi même quelques minutes font parfois la différence.
Même en entamant un régime pour perdre du poids puisque c est un impératif de santé, pense à toi, fais toi aider et entoure toi de personnes positives et aimantes. Et puis fais des choses que tu aimes, quel que soit ton loisir. Tisser autour de soi une toile de bien être, d indulgence te fera du bien tant au niveau moral que physique.
Bonne continuation Fanny.
Je ne sais si j aurais encore de tes nouvelles mais je te souhaite le meilleur
Nathalie.
bonjour Izabelle et Divanana,
Je suis admirative ! Pour ma part, échec total ; c'est pour cela que j'arrête et que je retourne vers un régime traditionnel, car j'ai une maladie et je dois perdre du poids,
je vous souhaite à toutes les deux le meilleur
Les échanges sur le forum vont me manquer
c''est super
oui profite de ces 15 jours de congés pour faire TA propre cure
personnellement je demande plus d'aide : j'ai demandé à mon mari d'essayer de cuisiner le soir car je suis trop crevée pour le faire
il essaie…. pas toujours délicieux
mais en soi le fait d'avoir demandé, délégué…. m'a fait un bien fou même si c'est moins bon, mon psychisme est plus détendu
plus ce besoin de tout faire seule pour que ça soit bien fait ou pour rendre service, ou parce que ça va plus vite, c'est plus simple
j'apprends à demander, à dire non aussi
c'est un peu aller contre ma nature mais j'observe très vite les répercussions sur mon comportement alimentaire qui retrouve la normale beauocup plus facilement
quand nous n'y "arrivons" pas c'est souvent qu'il y a autre chose……
une façon de voir la vie et soi qui n'est pas optimale, même en étant heureux
notre corps nous appelle à changer notre façon de voir les choses, il ne nous laisse pas le choix
Bonjour Isabelle.
Merci pour cette jolie leçon de vie.
Je me suis carrément retrouvée dans ton message. Un boulot, un mari, des enfants, une famile et des amis qu on aime inviter à manger, une maison qui pourrait être mieux rangée , un jardin, un loisir prenant : le chant ( ma " 2e carrière ") et un peu de sport.
Y a souvent surchauffe et aussi surcharge, y compris pondérale.
Adhérente Line coaching depuis l été 2018, j avoue que je vis mal le fait d avoir pris du poids au lieu d en perdre. Je suis pourtant convaincue des bienfaits de la méthode.
J ai peut être un peu trop lâché les vannes et je me rends compte que je mange encore parfois par automatisme.
Je parviens pourtant à dédramatiser la situation et à demander de l aide.
Mais en ce moment je rêve de partir 3 semaines en cure d amaigrissement, à me faire masser, bichonner, sans souci des repas à prépare et de toutes les tâches domestiques.
A défaut j ai 2 semaines de congés devant moi.
Je vais m occuper de moi et me faire du bien et aussi en profiter pour faire la prise de sang que je diffère depuis quelques mois...on avisera selon les résultats.
Mais quoi qu il en soit, je fais comme toi, je vis, j aime, je chante, je ris, je m exprime et je prends soin de mon apparence. Je n attends pas d avoir perdu 25 kg pour profiter de la vie, qui est déjà chouette entre 2 coups de blues et parfois une crise de calcaire.
Belle journée à toi et à toutes.
Coucou les filles, désolée d'avoir été absente si longtemps
personnellement je suis incapable de faire un régime restrictif alors je me demande s'il faut m'envier… ;-)
ceci dit il y a qq semaines j'ai essayé, sur un coup de tête (oui ça m'arrive aussi hahaha, très rarement ceci dit, le médecin dont j'ai vu la vidéo était spécialement convainquant), une sorte de régime "cétose" mais pas ducan, un mieux quoi…
bon au bout de 12h mon corps a commencé à gémir de partout, non pas de faim bien sûr (grande promesse de ce régime) mais de douleurs que j'ai eu avant de déclencher ma maladie auto-immune alors bien sûr j'ai arrêté illico, non sans avoir vu au passage des "psychopathes" de la cétose dans toute leur splendeur
donc voilà moi aussi ça peut m'arriver d'expérimenter, mais bon sachant que ça ne marche pas, et concernant la cétose peut-être ça marche mais j'ai pas envie de finir aux urgences non plus….
je comprends tout à fait la douleur que tu ressens puisque moi aussi j'ai du mal à perdre du poids depuis que j'ai passé 40 ans, c'est même incroyablement plus dur
aussi parce que dans ma vie personnelle je suis incroyablement heureuse, c'est bizarre mais quand votre amoureux vous dit qu'un gramme en mois ça serait dommage….. ça n'empêche qu'il essaie de m'aider car il sait que c'est important pour moi
j'ai toujours des difficultés à me poser, à prendre du temps pour moi
j'ai un rythme de dingue, je fais trop de choses mais je suis passionnée, je fais la plupart de ces choses gratuitement d'ailleurs…..
je n'ai pas la solution magique, la baguette magique et ce programme est tellement réaliste
apprendre à s'écouter….
oui bien sûr
et comment fais-t-on quand on est comme moi en ébullition permanente, maman, responsable de deux assos, en train de créer une école, avec un jardin d'un hectare et une maison qu'il faudrait entretenir (clairement on n'entretien pas) en plus profession libérale où il faut tout de même faire rentrer des sous à un moment…..
ben on fait au mieux…..
à chaque jour où j'ai pu me poser, où j'ai pu stopper la course infernale de mon cerveau je remercie
je suis bien loin de la course aux kilos mais comme vous je pense tout d'abord à ma santé
cependant je sais très bien que se mettre le couteau sous la gorge c'est reculer pour mieux sauter
la seule chose qui marche c'est s'aimer, se cocooner, se faire cocooner, demander de l'aide, déléguer, apprendre aux enfants à faire seul, au mari à vous cuisiner des bons petits plats, annuler tout ce qui peut l'être et faire le reste passsionnément
voilà ce que je fais ce n'est pas mirifique en termes de perte de poids mais je suis fidèle à moi-même et en accord avec mes valeurs
si j'avais 10-15 kilos en moins ça irait mieux
mais je refuse que ça détermine ma valeur
et je refus de me sentir une épée de Damoclès au dessus de la tete pour ma santé
je veux viiiiiiiiiiiivre
c'est ça qui rend heureux
et c'est quand on est heureux que la nourriture revient naturellement à sa vraie place
Articles de référence
Maigrir sans régime
oui les petits riens sont très importants, surtout si ça dit à notre cerveau qu'il n'est pas obligé d'être à fond tout le temps, de se garder aussi des temps pour soi, voire à ne rien faire…. j'essaie notamment de m'accorder à mon cycle et en début de cycle prévoir si possible des moments de repli, de cocooning
beau dimanche à toi
Fanny, moi aussi je "dois" perdre du poids (attention : diktat;-), cependant je suis incapable de faire un régime plus de 24h sans avoir des compulsions alimentaires effroyables
c'est peut-être une chance finalement… en tous cas cela ne me laisse pas le choix et m'oblige à rester en conscience et travailler sur ce plan là
bonne route à toi