Pour bien entrer dans la démarche, changer sa façon de penser
Le moins évident, quand on commence Linecoaching, c'est le changement en profondeur de sa façon de penser
façon de penser son alimentation
façon de penser son corps
façon de se penser soi-même
et surtout….. de se ressentir
en fait, Linecoaching est réussi quand on passe de la pensée au ressenti
car la pensée sera toujours du contrôle, même si elle porte sur la faim et la satiété, même si on pense sa dégustation
ressentir, par contre…… c'est s'autoriser à être soi, c'est laisser véritablement les rênes aux systèmes de régulation de notre corps, c'est vivre aussi plus intensément
notre mental est plutôt effrayé à l'idée de laisser les rênes, bah bien sûr il est hyper contrôlant
c'est pourquoi il est réellement important d'en prendre conscience afin de ne pas aborder Linecoaching comme un "régime", ce serait alors un régime de la faim et de la satiété
un régime, c'est "tout bien faire comme il faut et alors je maigris, je me sens mieux et tout va bien"
une belle illusion de notre mental….
généralement ça ne marche pas, ou ça ne dure pas
parce que c'est une illusion
parce qu'on n'est pas des machines, mais des êtres complexes et multidimmensiionnels
et c'est notre complexité qui fait notre charme….. et nos émotions aussi, c'est dans le pakage ;-)
Pour bien aborder Linecoaching il est essentiel, déjà, de
- faire confiance
- lacher nos objectifs de perte de poids pour l'instant, car cela nous fait rester automatiquement dans le mental et entretient les compulsions
- communiquer, parler, utiliser les forums, ne pas rester seul dans son coin
- apprendre à aimer ses envies, ses impulsions
- se traiter comme on le ferait avec son propre enfant, avec amour, beaucoup d'amour
- se faire du bien, apprendre le plaisir
- s'autoriser à ressentir et se féliciter quand on le fait
- se brancher à la gratitude et tout ce qui nous fait vibrer profondément
tout ceci afin d'entamer le changement dans le rapport à nous-même
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Articles de référence
Maigrir sans régime
avec plaisir
eh bien oui ce n'est pas évident de rester en contact avec ses ressentis
en effet la respiration en pleine conscience est tout à fait souveraine pour nous aider à cela
je dois dire que j'ai du mal à en faire, personnellement, avec mon type mental
en fait je me rends compte que "ça ne va pas" quand mon humeur tombe
et alors pour ma part ça va être plutôt écouter de la musique ou l'eau qui me permettent de me reconnecter à mes émotions
cependant avec le temps ça vient plus facilement car on a fait l'expérience que le fait de ressentir n'est pas un danger mais une force
pour moi la musique est très importante car elle permet d'exprimer des émotions qui ne rentrent pas dans les mots, dans le mental
me mettre au piano et jouer m'aide beaucoup plus qu'une séance de pleine conscience
mais je dois dire que la pleine conscience me fait aussi beaucoup de bien, simplement j'ai vraiment du mal à m'y mettre….
peu importe le moyen,c 'est déjà l'idée et l'envie, je dirai même le courage de ressentir
très souvent cela ne va pas venir tout de suite, ça dépend vraiment
quand on "rumine" c'est souvent que notre enfant intérieur, notre vulnérabilité est touchée, ensuite rentrer en contact avec, simplement…. difficile au début mais ensuite facile
je fais aussi du "tapping" (ou EFT) pour m'aider à ouvrir les portes en cas de besoin, là aussi j'ai tendance à ne pas y penser, mais franchement ça aide beaucoup, en tous cas moi
bon courage à toi
coucou
tu as bien raison de venir poser la question
dans ces phases où on n'a pas le choix que de vivre une vie en accéléré, il est nécessaire :
- de poser des priorités : certaines choses comme le ménage, peuvent être zappées temporairement, ça veut dire beaucoup moins perfectionniste sur tout, ton repos doit passer avant un ménage impeccable, un jardin impeccable ou même correct, ne fais que l'indispensable (genre les impots en temps et en heure)
- demander de l'aide : tes enfants, ta famille, tes proches, tu n'as pas à tout gérer toute seule, demande de l'aide, mets tes enfants à contribution, cela leur fera le plus grand bien, ils peuvent faire la cuisine par exemple pour toi
- rester conscient : ça c'est le point essentiel
certes tu es dans une phases où tu n'as pas assez de temps de repos et pas assez de temps pour toi
dans ces moments là, on a tendance à partir ou repartir dans des fonctionnement "tête dans le guidon" c'est à dire anesthésier la conscience de cela, afin de "tenir"
en gros être le moins conscient possible de sa fatigue, son ras le bol, pour pouvoir continuer et tenir le coup
car oui, quand on est conscient de sa fatigue, on pourrait arrêter d'assumer certaines choses pour vraiment faire qqchose pour sa fatigue
mais bien sûr, on charge la mule et alors on se maltraite en niant totalement ses besoins
Il faudrait au contraire rester conscient de ce que l'on ressent : y compris la fatigue, y compris l'impuissance, y compris la colère, y compris la tristesse, y compris la solitude, y compris le besoin d'affection, y compris le besoin que l'on prenne soin de nous
le ressentir en toi et être ainsi centrée en toi, consciente et en acceptation de tout ce que tu ressens
c'est ce sentiment de centrage qui permet de faire mille choses sans péter les plombs
être soi, être authentique, être collée à soi-même et ce que l'on ressent
d'une part cela permet de pouvoir vraiment appliquer les deux premiers points que j'ai évoqué (priorités et demander de l'aide), mais surtout cela permet d'être avec soi, son premier soutien pour traverser une phase difficile
de tout cœur avec toi