Pour bien entrer dans la démarche, changer sa façon de penser
Le moins évident, quand on commence Linecoaching, c'est le changement en profondeur de sa façon de penser
façon de penser son alimentation
façon de penser son corps
façon de se penser soi-même
et surtout….. de se ressentir
en fait, Linecoaching est réussi quand on passe de la pensée au ressenti
car la pensée sera toujours du contrôle, même si elle porte sur la faim et la satiété, même si on pense sa dégustation
ressentir, par contre…… c'est s'autoriser à être soi, c'est laisser véritablement les rênes aux systèmes de régulation de notre corps, c'est vivre aussi plus intensément
notre mental est plutôt effrayé à l'idée de laisser les rênes, bah bien sûr il est hyper contrôlant
c'est pourquoi il est réellement important d'en prendre conscience afin de ne pas aborder Linecoaching comme un "régime", ce serait alors un régime de la faim et de la satiété
un régime, c'est "tout bien faire comme il faut et alors je maigris, je me sens mieux et tout va bien"
une belle illusion de notre mental….
généralement ça ne marche pas, ou ça ne dure pas
parce que c'est une illusion
parce qu'on n'est pas des machines, mais des êtres complexes et multidimmensiionnels
et c'est notre complexité qui fait notre charme….. et nos émotions aussi, c'est dans le pakage ;-)
Pour bien aborder Linecoaching il est essentiel, déjà, de
- faire confiance
- lacher nos objectifs de perte de poids pour l'instant, car cela nous fait rester automatiquement dans le mental et entretient les compulsions
- communiquer, parler, utiliser les forums, ne pas rester seul dans son coin
- apprendre à aimer ses envies, ses impulsions
- se traiter comme on le ferait avec son propre enfant, avec amour, beaucoup d'amour
- se faire du bien, apprendre le plaisir
- s'autoriser à ressentir et se féliciter quand on le fait
- se brancher à la gratitude et tout ce qui nous fait vibrer profondément
tout ceci afin d'entamer le changement dans le rapport à nous-même
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Répondre
bravo Estelle pour ces prises de conscience
Eh oui on a vite fait de s'emparer de la méthode comme d'un régime, car le cerveau prendrait n'importe quoi comme méthode de "contrôle", il aime contrôler c'est comme ça, il déteste l'incertitude, le flou
et pourtant le monde intérieur, qui bouillonne, oui, il est incertain, il est flou, mais il est aussi plein de force de vie
c'est lui qui nous permet de nous développer, d'être heureux, de traverser des ouragans et de trouver des ressources incroyables
mais il n'obéit pas à un plan bien carré bien net bien rangé
c'est pourquoi il est essentiel, en effet, de lui ouvrir la porte et pour cela se remettre en question, nos vies à 1000 à l'heure, notre urgence, notre volonté de tout mettre au carré
pour trouver du sens, et pour se laisser vivre exister, dans toute sa dimension
et pas seulement en référence à son tour de taille comme marque d'adéquation à notre société
c'est un travail peut-être plus exigeant, mais O combien plus enrichissant
tu peux compter sur nous pour te soutenir
eh oui mais pour modifier son comportement alimentaire, il faut en fait modifier son mode de fonctionnement à un niveau plus profond
d'abord arrêter de courir
s'occuper de son enfant intérieur qui crie dans un coin pendant qu'on s'occupe de tout le monde sauf de soi
pour moi c'est cela la clé, donc oui c'est du temps, mais c'est aussi, surtout de la conscience, de l'attention
ça inclue le lacher prise, ou bien déléguer : laisser les autres faire les choses, ça ne sera pas parfait mais ce n'est pas grave
arrêter de caser deux journées en une….
c'est surtout ça le grand changement
Merci izabelle pour ton témoignage très éclairant pour moi ! ça me donne vraiment matière à réflexion...
j'avais déjà fait le parcours LC il y a un an environ, mais la bonne élève que je suis avait tout bien fait et j'avais obtenu une perte de poids rapide (10 kg en 4-5 mois) avec beaucoup de sport à côté, je pensais avoir tout compris de la méthode et je pensais m'être débarassé de tous mes vieux démons. j'ai presque considéré que ça avait été magique...
et puis au bout de quelques mois avec des périodes de stress professionnels et personnels retour à la case départ, EME sur EME, déconnexion entre le corps et l'esprit et les 10 kg sont de retour ..
avec le recul je me rends compte que j'ai fonctionné exactement comme si je faisais un régime : au lieu de contrôler sur le qualitatif (aliments tabous...) je contrôlais sur le quantitatif... très paradoxal puisque j'étais totalement convaincu du principe de cette méthode anti régime! je n'avais réalisé ce que cela signifiait exactement et que je n'avais opéré de changement en profondeur réellement ce qui impliquait une remise en question totale. probablement pas prête à ce moment là..
j'ai recommencé LC il y a 2 mois maintenant, je n'avance pas très vite mais c'est pas grave, certains moments n'étaient pas propices... j'ai du peut être perdre 1 kg depuis le début mais je sais que ce n'est pas l'essentiel (même si j'en garde une pointe d'amertume)
j'ai beaucoup appris sur mes EME et je commence à réaliser que je dois laisser parler mon monde intérieur qui bouillonne en moi et me provoque ces EME. je commence à peine à le toucher du doigt.
mais honnêtement j'ai plus l'impression que tout ça me laisse avec plus de questions que de solutions pour l'instant.
je n'arrive quand même à lâcher cette idée que je serai mieux et plus heureuse avec ces 10 kg en moins, complètement idiot alors que ma vie n'a jamais été aussi bien qu'à ce jour sur tous les plans!
en tout merci pour vos témoignages très touchants et très parlants !
chemin80 Abonné sam 02/03/2019 - 10:58Bonjour, merci beaucoup pour ce post très intéressant! Je débute et çà me parle beaucoup. Rien que réduire mes pesées à un jour sur deux m'angoisse! Il y a du travail.
coucou
eh bien c'est normal que ça t'angoisse se peser donne une impression de contrôle, mais c'st bien illusoire et ça peut vous gacher la journée
d'autant que tous les jours ça veut vraiment rien dire
une fois par semaine est suffisant, moi je ne me pèse plus en fait car je ne veux plus me voir depuis un chiffre extérieur, je vois bien à l'œil nu et aux ressentis intérieurs ce qui se passe en moi
pour te rassurer, je me suis pesée tous les jours pendant vraiment vraiment longtemps…. et aujourd'hui cela me semble vraiment…. inutile
Tu vois pour moi c’est maintenant l’inverse, j’ai du mal à me peser,je t’assure que c’est une délivrance et que cela oblige à mieux se ressentir. Je sais finalement très bien lorsque je prends ou quand je perds du poids. J’ai encore du boulot au niveau des idées reçues et des émotions. Mais c’est une belle étape de se foutre de la balance. 🤗
Tu vois pour moi c’est maintenant l’inverse, j’ai du mal à me peser,je t’assure que c’est une délivrance et que cela oblige à mieux se ressentir. Je sais finalement très bien lorsque je prends ou quand je perds du poids. J’ai encore du boulot au niveau des idées reçues et des émotions. Mais c’est une belle étape de se foutre de la balance. 🤗
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Maigrir sans régime
Bonjour,
J'avoue ne pas trop savoir dans quel forum poster ce message. Mais je me dis que mes difficultés actuelles tiennent (peut-être) au fait que je ne suis (peut-être) pas bien entrée dans la démarche, que n'ai pas changé ma façon de penser ?
Après pratiquement deux mois de programme LC sans difficultés particulières (mais sans perte de poids non plus, mais ça, ce n'est pas ma priorité), je rencontre un passage à vide : je me sens complètement "perdre les pédales".
Je m'explique...
En début de semaine dernière, j'ai commencé l'étape "J'apprends la dégustation en pleine conscience". Jusqu'à présent, tout s'était bien passé pour moi depuis le début du programme. Pour information, mon problème majeur est le respect de la satiété. Je sais bien identifier ma faim, je ne souffre pas d'hyperphagie et je n'ai pas trop souvent d'EME (1 fois par semaine et encore). A partir du milieu de la semaine dernière, les choses se sont gâtées car mon conjoint a subi une intervention chirurgicale. Même si celle-ci était programmée, je me suis retrouvée à tout gérer (clinique, maison) et continue à le faire (mon compagnon étant actuellement convalescent, je dois tout assurer à 100 % : la maison, les trois enfants pourtant grands, les tâches habituellement assumées par mon compagnon...). Je suis en "non-stop" du lever au coucher, je me sens nerveusement fatiguée, particulièrement irritable... Forcément puisque mes propres besoins sont par la force des choses complètement mis en veilleuse. J'ai eu plusieurs EME en moins d'une semaine (voire plusieurs EME par jour, chose qui ne m'arrive jamais), je n'arrive plus à respecter ma satiété, je suis très peu dans la dégustation et la pleine conscience. Bref, en résumé, je me sens complètement perdre pied, je sens que je décroche du programme. Et je sens poindre en moi une (vilaine) petite voix me disant ("de toute façon, fichu pour fichu... la petite voix du perfectionnisme et du tout ou rien). Aïe aïe aïe :-/.
Que puis-je faire pour "rester à flots" sachant que je n'arrive plus à me poser ? Je sens que je ne vais pas pouvoir me (re)consacrer tout de suite à l'étape de dégustation en pleine conscience. Mais je voudrais au moins "minimiser les dégâts", rester sur mes acquis. Car là, c'est comme si j'avais tout oublié ou comme si je voulais mettre LC "au placard", envoyer promener le programme en quelque sorte.
Du coup, je me demande s'il n'y aurait pas du contrôle derrière tout cela ? Je pensais pourtant être bien en contact avec mon ressenti, à l'écoute de mes sensations. Je n'ai jamais fait de régime amaigrissant de ma vie ; mais j'ai toujours été dans le contrôle car très au fait des règles diététiques.
Etes-vous déjà passé par ce genre de "phase d'affolement/découragement" ?
Que me conseillez-vous pour rester dans le programme, sachant que je n'arrive pas à dégager du temps pour m'y consacrer actuellement ? Je crois que je me suis "déconnectée" de moi-même en moins d'une semaine.
Merci beaucoup pour votre aide,
Djumpy