rassasiement gustatif: le midi et pendant 4 jour 100 gramme d'aliment GRAS salé
coucou
ETAPE de 100 grammes d'aliment salé gras pendant 4 jours:
- vos impressions?
- vos dirficutlés?
- comment cela s'est passé?
- vos conclusions?
je suis curieuse de lire et de mieux ciomprendre
Pour moi ce n'est pas facile
déjà trouver quel aliment gras et salé j'allais choisir
après quelques jours de réflexion j'ai choisi du paté de canrard, car j'en adore le gout et je n'en mange presque jamais
ou plutôt je n'en achetai presque jamais
car si par malheur j'en avais dans le frigo, j'en mangeais en dehors des repas, et toujorus avec un arrière gout de culpabilité
HIER j'ai donc commencé
j'en ai acheté pour 4 jours et j'ai portionné ma portion de midi
j'ai été incapable de le manger sans rien et je l'ai donc mangé avec du pain
aurai je du peser le pain aussi???????????
en tous cas, arpès l'avoir savouré pour les premières bouchées, je me suis sentie écoeurée et j'ai laissé le reste
j'ai donc mangé 60% de ma portion
mais j'avais encore faim...
et pour le reste de la journée, cata, je n'étais pas saisfaite, car j'ai grignoté un peu, pas beaucoup, mais un peu
le soir par contre j'ai fait un repas normal que j'ai savouré
j'ai hate de vous lire................
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Personnellement, je ressens bien que je n'ai plus envie de l'aliment chosi pour l'exercice, même si je l'aime, que souvent je ne sais pas arrêter, et parfois constitutif de mes compulsions en cas d'EME.
Mais uniquement de cet aliment. C'est un peu comme une grosse entrée. Pas faim sur le moment mais envie d'autre chose.
Aussi j'apprécie vraiment la collation de 1 à 2h plus tard,
J'avais déjà un peu pratiqué, il y a près de 10 ans pour réduire les éléments tabous avec une diététicienne formée à l'aspect psychologie. Pour moi, ce fut : ne manger que du fromage en rentrant le soir. J'ai diminué petit à petit car l'écoeuremnt venait de plus en plus vite et vraiment envie d'autre chose. Il n'y avait pas contrôle du poids mais c'était juste pour rendre l'aliment "normal".
De plus, j'ai souvent pratiqué la collation l'après-midi car beaucoup d'activités associatives ou sportives en soirée: conseil des médecins, diététiciennes ...etc. La collation me permet de couper la faim et d'éviter le grosse faim vers 22h et plus où je mange alors vite et beaucoup, la fatigue génant en plus le ressenti de la satiqété.
J'ai toujours eu du mal à arrêter en cours de repas pour laiser la place pour la suite du repas notamment le dessert. Encore sur LC, je m'arrête de manger quand je n'ai plus faim, laissant souvent laitage et dessert sucré, y compris les fruits.
Courage Lua Nova!
Bonjour, je démarre le sucré aujpurd'hui.
J'ai utilisé des mini cakes aux pépites de chocolat: 60g. J'apprécie plus le chocolat que le reste du cake.
Pour l'instant plus envie de cet aliment là mais aussi plus faim. En salé c'était plus l'écoeurement qui me faisait arrêté.
Première journée ok.
Noix de cajou salées, 94 g. Un peu écoeurant einh?
J'avais peut être trop faim!
J'essaie demain de manger un peu plus tôt...
Deuxième jour:
Aujourd'hui pas faim au matin et matinée assez occupée. Je susi rentrée à midi et j'ai degusté mes noix de cajou, histoire d'éviter de manger jusqu'à l'ecoeurement.
73 grammes... beark, c'est quand même assez lourd à digérer. J'ai envie d'autre chose!
J'attends une heure et puis je mangerai ce qui me fait envie.
A suivre!
[quote=Lua Nova]
Deuxième jour:
Aujourd'hui pas faim au matin et matinée assez occupée. Je susi rentrée à midi et j'ai degusté mes noix de cajou, histoire d'éviter de manger jusqu'à l'ecoeurement.
73 grammes... beark, c'est quand même assez lourd à digérer. J'ai envie d'autre chose!
J'attends une heure et puis je mangerai ce qui me fait envie.
A suivre!
[/quote]
Oui, c'est ça le hic, moi aussi j'avais envie d'autre chose, et à peine mes Chips terminées (j'avais choisi les chips, le fromage c'est vraiment pas mon truc) je fantasmais sur "l'autre chose" pour le repas du soir. ET de frustration, je mangeais davantage au repas du soir, pour me régaler de "l'autre chose".
Quand je suis arrivée à l'étape du déjeuner salé et collation avec le même aliment, j'ai pas aimé cette étape parce que, n'ayant pas envie d'une collation avec la même chose, je mangeais davantage de la chose choisie au déjeuner pour pouvoir éviter d'avoir besoin d'une collation.
Elle n'est pas facile, cette étape, c'est pour cette raison qu'il est préférable de la reporter si on ne se sent pas prête.
Bizarrement, pour le sucré j'ai eu moins de soucis...
La prise de poids... pour moi inévitable parce que mon transit a fait la grève pendant ces 4 jours. Mais 2 jours après, c'était régulé.
Bonne continuation, les miss !
Ah ok, peut être avec petit dej alors?
Je vais relire les consignes... Je pense le faire avec des noix de cajou et autres oléagineux ...
Demain je commence mais j'avoue que cette étape me stresse, je ne sais pas pourquoi... Comme avec l'étape sur la faim peur que cette façon de manger me déclenche une migraine... pourtant il n'y a pas de raison!
oui en effet, pas besoin de sauter le petit dej, sauf si bien sûr tu n'as jamais faim le matin
l'aliment calorique se prend avec une bonne faim à midi pour le déjeuner
ceci dit, si tu as besoin de sauter le petit dej pour avoir une bonne faim à midi, alors fais-le
le tout est d'avoir une bonne faim à l'heure du déjeuner
personnellement je trouve que le fromage est idéal, ou bien des noix de cajou ou cacahouetes salées
c'est normal que cela te fasse peur, c'est un peu inhabituel !!!
pense qu'il s'agit simplement d'une expérience et observe ce que tu ressens en faisant cette expérience
Voici la suite de mes aventures:
je pars faire des courses aujourd'hui et je vais essayer à partir de demain, comme ça j'aurai fini vendredi...
Je verai ce qui m'inspire.
Si je comprends bien:
Pas de petit dejeuner, juste thé ou café... j'attends la bonne faim.
Je mange mon aliment gras/salé en degustant, pas plus que 100 g. Même aliment pour les 4 jours.
J'attends que la faim revienne, au besoin je prends une collation...
Pour celles qui l'ont déjà fait, c'est bien cela?
[quote=Lua Nova]
Voici la suite de mes aventures:
je pars faire des courses aujourd'hui et je vais essayer à partir de demain, comme ça j'aurai fini vendredi...
Je verai ce qui m'inspire.
Si je comprends bien:
Pas de petit dejeuner, juste thé ou café... j'attends la bonne faim.
Je mange mon aliment gras/salé en degustant, pas plus que 100 g. Même aliment pour les 4 jours.
J'attends que la faim revienne, au besoin je prends une collation...
Pour celles qui l'ont déjà fait, c'est bien cela?
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Pas de petit-déjeuner Lua Nova, es-tu sûre ? Je n'ai pas sauté de petit-déjeuner durant cette étape, ni pour celle avec le sucré, j'ai remplacé mon déjeuner par l'aliment gras salé. D'ailleurs il ne me semble pas que sauter le petit-déjeuner faisait partie de l'étape.
Choisis un aliment pour lequel tu vas supporter d'en manger pendant 4 jours d'affilée, quelque chose qui te rassasiera. Pour certains aliments bien lourds, 100 gr ça ne fait vraiment pas grand chose dans l'assiette et c'est frustrant.
Je suis adepte des étapes en 4 jours qui se font du lundi au jeudi soir, ou mardi au vendredi soir, ça passe mieux dans la tête que si l'étape a lieu le week-end.
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Troisième jour.
Je m'apprête à faire la dégustation de mes noix de cajou mélangées avec d'autres oléagineux. J'ai un peu faim, je suis tranquille à la maison. Après je pars travailler et j'ai préparé une collation salée pour après.
Je n'ai pas envie de mes noix, envie d'un truc salé plus léger.
Vivement cette étape finie!