Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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une eme ce soir
Mon fils a encore refusé de manger ce soir car ce ne lui plait pas trop ce que j'ai fait. Résultat il m'a demandé de manger à 21h30 parce qu'il avait faim. Je sais pas lui dire non en plus je lui ai donné la béquée comme s'il avait 2ans.
J'ai encore picoré son assiette en plus pour vérifier qu'il ne se brûlerait pas mais je sais que non c'est parce que çà m'énerve, et que je ne me sens pas à la hauteur. il devait aller au lit pour reprendre le rythme de l'école,il devait manger à l'heure du repas
Mais je culpabilise je ne veux pas qu'il ait faim vu qu'il n'a pas mangé donc je cède
Je vais aller faire une méditation de pleine conscience, çà va me calmer
ah ça fait du bien, 5mn de respiration au calme...
sensations : toute ma zone digestive est bien tendue.
émotions : je n'ai pas trop accès, mais c'est vraiment pas loin, un début de pleur à montré le bout du nez.
et un étonnement sincère m'est venu, qui m'a fait du bien : mais qu'est-ce que je cherche en mangeant comme ça ?! pas vraiment une question qui appelle une réponse, mais plutôt un pas de coté, un regard un peu incrédule.
Bon ben, les bonnes intentions ne suffisent pas... J'ai posté un message début août pour dire que j'allais faire des sessions en prévention, mais quand ça va bien, ça me semble superflu, et quand ça commence à déraper, ben... j'y pense plus, je suis occupée à manger 
.
En fait, j'arrivais enfin au moment du programme où je dois observer les EME, ça tombait vraiment bien vu que c'était le début de la seconde moitié de mon cycle (période la plus instable émotionnellement pour moi), et ... j'ai direct plongé dans une période de compulsions alimentaires pendant 15 jours !! Sans remplir mon carnet, of course... Ça faisait longtemps que je n'avais pas eu une période de compulsions aussi longue.
Bien sûr j'ai repris les kg perdus, bon, mais ça je m'en fiche un peu en vrai (c'est même pas 2kg). Le big problème, c'est que c'était vraiment une période nulle à vivre ! Et niveau plaisir alimentaire, j'en ai pris mille fois plus les 15 premiers jours d'août où j'avais de la visite chez moi et qu'on s'est fait plein de bons petits repas, ça c'est sûr.
C'est vraiment une sorte de rage qui me prend, jamais apaisée.
Là je sens que c'est la fin de cette période de compulsions, je reconnais les signes : je recommence à me faire un repas normal par-ci par-là, j'ai envie à nouveau d'autres aliments que gras salé/sucré..., et en plus je vais avoir mes règles, ce qui va tout résoudre encore une fois 
.
J'ai bien entendu la sirène pendant ces 15 jours "c'est le sucre l'ennemi, tu vois bien, tu es incapable de résister, il faut supprimer le sucre ! (et le fromage aussi, tiens !)", mais heureusement, maintenant je cuisine des délices sucrés dans mes périodes régulées, comme ça quand j'ai des compulsions je peux me souvenir que c'est tout à fait possible d'avoir un rapport normal au sucré.
Bon, eh bien, après cette longue introduction, je me met au travail : je prend mon minuteur ! à tout de suite 
😂😂😂 Bienvenue au club Vanille!!!!!
Je rentre d’un dîner et je vais faire ma dégustation. Une petite EME qui passe comme ca l’air de rien et que je vais combler en faisant un exercice dégustation chocolat 🍫 ! J’ai l’impression de ne pas en voir le bout de ce programme! Que c’est long!!!!
Aller ça y est j’ai fait ma respiration. Je vais admirer ma tablette et la dé-gus-ter!!!!!
Hello à toutes!
J'en suis à la dégustation d'aliments tabou.
J'ai le sentiment d'être en pleine régression depuis quelque temps.
J'ai repris du poids (pas beaucoup mais sur le peu perdu cela fait 1/3 repris) et je me désespère de moins manger un jour.
Alors je continue les exercices même si j'ai l'impression de mal faire et de ne pas être bonne élève.
Après mon dîner bien copieux, j'ai eu une EME et j'ai décidé de faire une dégustation de chocolat. Je ne me suis pas contentée des 100g. J'ai fini la tablette...
Voilà, tant pis. J'espère pouvoir attendre le retour de la faim...
Bonne soirée et bonne persévérance à toutes!
Super l'idée du minuteur Naaga!
Je l' ai fait aujourd'hui pour respirer avant ma dégustation et cela m'a aidé - à tenir 3 minutes,
-à calmer ma FRENESIE (émotion?) face à l'aliment convoité
-à réaliser que cette frénésie était due à une sorte de peur de manquer,
-à réussir ma dégustation
-et à sentir le rassasiement.
Rien que ça! Donc oui la respiration en Pleine Conscience est une aide précieuse, elle n'est pas un automatisme malheureusement pour moi mais peut être que je vais y venir, et l'idée du minuteur est top pour éviter de le faire moins longtemps que prévu!
Bises à toutes,
Cécile
izabelle Animatrice forum Coach marrainesVous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Bonjour Izabelle, j'aime bien ce fil et avant d'y participer est il bien clair qu'une EME c'est une envie de manger alors que l'on n'a pas faim, qui est autre que socialement obligatoire, et qui est de l'ordre du besoin de réconfort face à cette émotion cachée (pour mon cas le plus souvent) ou pas claire? (j'en suis à la dégustation alors les EME c'est pour plus tard je crois)
Comme je me reconnais dans tes écrits Naaga!!!!!
Pour ma part je n'ai pas l'impression de faire de progrès en ce moment. Mais je crois que si. J'ai tellement l'habitude d'être dans le tout ou rien que maintenant que je ne fonctionne plus comme ça et bien j'ai le sentiment que rien ne bouge. Et en fait c'est dans cette stabilit" que le progrès est là.
Rien à voir avec ce que tu évoques mais j'avais envie de le dire! Peut être une plus grande stabilité émotionnelle en ce qui me concerne.