Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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ah oui la colère est nécessaire pour élever la voix, surtout pour élever la voix et défendre notre enfant intérieur
pour ton frère, cela produit de l'impuissance de voir un proche souffrir
accueillir la colère est souvent nécessaire et quand elle est accumulée surtout depuis longtemps..... c'est difficile parce que ça remonte beaucoup d'émotion du passé
le challenge est ici de l'accueillir dans le présent, et si elle est présente, dans ton corps, elle peut aider à bouger, changer quelque chose, il vaut mieux utiliser son énergie plutôt que de la subir
plus tu l'accueilles et l'écoute en laissant ton cerveau au repos (pas de rationnalisation) plus tu sauras si elle peut t'être utile dans le présent et pour quoi faire précisément
Juste l'accueillir... Cela aide mais c'est douloureux, c'est vrai. Pourtant j'en ressens aujourd'hui le besoin. Je profite d'être seule à la maison encore tous les matins de cette semaine (je reprends le travail lundi et mes enfants sont à la crèche).
Aujourd'hui, la colère. J'ai beau être convaincue que garder de la colère et/ou des remords ne fait pas avancer, elle revient de temps à autre suite à un événement, et toujours envers la même personne : ma mère.
Toutes ces années j'ai essayé de me tempérer, en me disant : "Elle avait aussi des excuses, elle n'a pas eu une vie facile, elle-même a eu une mère compliquée..." OUI MAIS j'ai aussi le droit d'avoir été mal pendant longtemps, je n'avais pas besoin qu'on me serve sans arrêt, dès la moindre volonté de discussion "sérieuse", des cris et des larmes. OUI MAIS on n'élève pas ses enfants en leur disant qu'on s'est sacrifiée pour eux. OUI MAIS on les écoute quand ils te disent qu'un professeur te harcèle.
Aujourd'hui mon frère aîné, père de 2 enfants, perd complètement pied, n'arrive plus à savoir ce qui est bon pour lui tant il s'est enterré dans un rôle de père parfait qu'il n'arrive plus à tenir. Sa femme (avec qui je suis en très bon termes) souhaite faire un break pour lui laisser le temps de prendre soin de lui, mais il considère qu'il a tout raté ! Depuis 2 ans environ c'est un être rongé de regrets, de remords, il a justement trop de colère en lui par rapport à son passé.
En écrivant tout ceci, ma gorge se serre, mais j'ai plutôt envie de cogner partout plutôt que de pleurer. Je vais faire le ménage puis sortir marcher un moment en PC, cela aidera sûrement.
eh bien je ne connais pas la co-écoute, mais je pense en effet que cela peut être rassurant de le faire avec quelqu'un
et puis on peut aussi le faire seul, au début peut-être ça fait un peu plus peur, mais ensuite quand on s'aperçoit que ça apporte des bienfaits et que cela dénoue très bien les noeuds, on prend confiance
hier j'ai été à la rencontre de ma peur de maigrir, mais je l'ai fait en journée alors que d'habitude celle-ci se pointe le soir ou bien à chaque moment que je commence à perdre du gras
c'est comme si je sentais littérallement les cellules graisseuses diminuer et que ça provoquait une peur instantannée
là je suis allée à sa rencontre à l'avance (en fait j'en ai parlé dans un autre fil parce qu'il me semblait approprié, c'est mon corps et moi) et c'était assez impressionnant de voir quelles peurs insensées sont contenues là dedans mais je les ai acccueillis sans les juger
ce soir là pour la première fois depuis longtemps je n'ai pas eu peur de maigrir et donc je n'ai pas eu d'EME
pourvu que ça dure, mais à mon avis elle va se repointer très vite.....
eh bien j'apprendrais à la connaître, faire sa connaissance, après tout une peur ce n'est qu'une amie qui vous veut du bien
on n'a pas à la raisonner, juste l'accueillir
Super intéressant ce fil ! Je ne pratique pas vraiment cette façon-là d'accueillir les émotions, au fil du quotidien, enfin, je veux dire, pas comme une pratique.
J'ai une autre pratique sur les émotions qui s'appelle la co-écoute et qui est basée sur la décharge émotionnelle. C'est une pratique très efficace pour baisser le niveau général d'hypersensibilité émotionnelle, pour mieux voir ce qu'il se passe en soi, et aussi, comme elle se pratique à 2 (ou plus) et de façon réciproque, c'est une super façon de se relier aux autres, ne pas rester seule avec sa vie émotionnelle, ce qui pour moi a été et est toujours très important.
Je pense que ce dont vous parlez ici pourrait être un bon complément. Et je pense que ça demande pas mal de courage d'essayer de le faire de façon, non pas systématique (on va pas devenir parfaite non plus !), mais disons, soutenue.
Du coup je me dis que c'est chouette de faire ça en suivant ce fil, comme ça je ne suis pas seule ! Bon ben j'attends le prochain noeud émotionnel pour essayer 
(le dernier était hier, et heu, bon, j'ai plus de chocolat, quoi).
Et je vois très bien ce que tu veux dire Izabel : accueillir l'émotion et du coup le lendemain, super patate. Je le sais, puis je l'oublie, puis je l'apprend à nouveau...
alors moi depuis hier c'est la super pêche
et ce matin j'ai décidé de prendre rendez-vous avec mon émotion désagréable du moment
parce que là, maintenant, je ne la ressens pas, mais comme lorsqu'elle se pointe (en fin de journée) j'ai tendance à vouloir la calmer, calmer, calmer (en mangeant) eh bien je veux essayer aujourd'hui de prendre rendez-vous avec elle "à froid" et me connecter à elle alors que mon système nerveux est encore en état de marche optimal (car ce soir après mes rendez-vous ça sera bien différent....)
donc je me connecte à cette émotion
eh bien c'est interessant
c'est l'incertitude.....
une sorte de magma de tout plein d'incertitude, ne pas savoir, naviguer à vue
et à me connecter à cette incertitude de tout ce qui va ou peut se passer, je trouve une grande "certitude" en fait, sur le fond
j'ai fini par me connecter avec elle
je pense que c'est positif, il y a bien un moment où il faut ouvrir les yeux n'est-ce pas?
ces émotions tu n'as rien à en faire, elles font leur travail toutes seules
par expérience je sais que plus tu les ressens dans le corps plus elles travaillent vite et efficacement
une fois qu'elles ont fait leur oeuvre, elles s'en vont car elles ne sont plus nécessaire
si une émotion s'accroche c'est qu'elle n'a pas fini son travail
son travail, c'est parfois de nous faire bouger, hein!!!!!! changer certains trucs.... mettre des limites....
elles nous donnent de l'énergie et des messages, chacune a une direction d'énergie différente
je te mets un lien vers une BD qui pourrait beaucoup te plaire et qui explique bien ça en images
//conscience-quantique.com/extrait-2-accueillir-une-emotion/
J'essaie d'accueillir la tristesse immense que j'éprouve en ce moment et j'ai vraiment du mal à gérer mes émotions. Au moins lorsque je faisais des boulimies j'anesthésiais tout ça mais là je ne sais pas quoi en faire de ces émotions. Alors ok je vous lis et comprends que je peux méditer, visualiser et même manger. Oulala! C'est quand même chouette de ne plus faire de boulimies mais du coup je vois la vie comme elle est vraiment et je ne peux plus me cacher la tête dans le sable ni avoir mon doudou "crise de boulimie" Il faut donc que je me trouve un autre doudou...
Est-ce que vous aussi vous avez cette impression? Je parle à celle qui sont boulimiques hyperphagiques...
Coucou Izabelle!
Mille mercis pour ton long message et pour ce lien vers la visualisation.
Je vais essayer tout ça. Je reprends le boulot la semaine prochaine et même si je suis encore épuisée par mon opération, je pense que cela va me faire du bien. Je me soupçonne de déprimer quelque peu.
Je n'ai envie de rien et je suis fatiguée. En même temps, il parait que c'est normal après une grosse opération.
Bonne journée et spécialement à Maureen, j'espère que tu te sens mieux!
hier j'avais mis une émotion sous le tapis
mais aujourd'hui en faisant simplement mes trois minutes de pleine conscience, elle est remontée à la surface très rapidement
alors je vais à sa rencontre
c'est de la tristesse
très grande
beaucoup de pensées, je me recentre sur mon corps et je laisse de la place à cette tristesse, elle envahit l'espace au niveau du coeur
elle reste un moment , elle dit "j'ai juste besoin d'etre là"
ensuite je me sens libérée