Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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Coucou,
Izabelle, qui a ouvert ce fil, explique ce dont il s'agit en introduction, en haut de la page. Je ne saurais mieux expliquer que ce qu'elle a écrit. Est-ce qu'en lisant cette introduction vous avez assez d'éléments ?
Allez, j'ai dit que je voulais faire du "préventif", donc je me lance, vu que ces jours-ci je me sens bien 
.
Salut Mariepoppins,
Veux-tu venir faire des petites sessions "rencontre avec mon émotion" ces prochains jours ? Moi j'ai un minuteur, je met 3 ou 5 minutes pour me rendre attentive à mes émotions, mes sensations, mes pensées, et ça m'aide bien de venir le faire en écrivant ici ce qu'il se passe pour moi.
Ce qui m'aide le plus en fait c'est de sentir comment je me sens après avoir fait une compulsion : je deteste sentir cela, mais c'est assez radical, ça stoppe ma compulsion.
Bon en tout cas moi je vais tenter de faire du "préventif" ces prochains jours, c'était tellement agréable de ne pas avoir de compulsions !
Bonsoir,
Je n'ai pas été très présente ces dernières semaines qui ont été difficiles. Je déprime vraisemblablement et c'est difficile à accepter! Les événements de la vie font du mal parfois.
J'ai du mal à suivre le programme mais je m'accroche tant bien que mal malgré les nombreuses compulsions et une reprise de poids. Gloops.
Bonne soirée!
Bon eh bien les émotions se sont bien carapatées... J'ai juste réussi à voir vers la fin une pensée qui dit "mais zut je vais peut-être pas maigrir en fait" (je précise que je suis dans un IMC "normal", j'ai juste pris du poids par rapport à avant, mais je ne suis pas en surpoids). aujourd'hui j'ai cherché sans la trouver une jupe que je mettais il y a 3 ans, je sais bien que je ne rentre plus dedans, mais j'aimerais tellement la remettre un jour...
Par contre, niveau sensation, c'est radical : porter mon attention sur mon corps me fais sentir immédiatement mon ventre, qui est BEAUCOUP trop plein, je deteste vraiment cette sensation...
Bon ben je crois que je vais revenir par ici ces prochains jours !
Je viens de vivre une longue période sans EME, c'était super ! Du coup j'ai pu avancer dans mon programme sur la satiété et le rassasiement, très agréable cet apprentissage quand rien ne se met en travers...
Mais là pour la première fois depuis quelques semaines, je viens de tomber dans le pot de pâte à tartiner... Une compulsion donc. Pas trop grave pour l'instant, mais si je ne fais rien, je sais bien que ça peut s'aggraver.
Donc me revoilà ici, pour affronter la bête 
, avec votre écoute, même virtuelle et décalée dans le temps, parce que c'est pas facile...
C'est parti pour 5' d'attention à mes émotions.
alors cette semaine j'ai encore bien bien rencontrée la tristesse et finalement toutes ces rencontres ont été fructueuses, elles me permettent de progresser, de murir
à chaque fois c'était la gorge serrée de l'extérieur, comme si on me prenait à la gorge et ce serrement était plein de sanglots
c'était une belle expérience cette semaine d'être réceptive à tout cela
bizarrement les événements extérieurs qui ont provoqué cette tristesse ce sont "dissous" à partir du moment où j'ai accepté profondément de vivre cette expérience
cela m'a fait murir sur le plan émotionnel
Bon eh bien, sans émotion particulière, je me rend compte qu'une pratique préventive, c'est sûrement la respiration pleine conscience, tout simplement...