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tiens c'est drôle , je cote ma bonne faim de 4 à 6, quand j'arrive à 7 c'est que j'ai mal au ciboulot.
il y aquelque part une échelle d'évaluation de la faim sur le site?
oui, tout à fait c'est subjectif.... moyen c'est autour de 5, donc 4 à 6 ça me semble bien aussi.....
c'est un ordre d'idée, simplement
et bien, dans ce cas, tu suis ta propre evaluation de ta faim
c'est tres subjectif, tu sais !
Bonne decouverte
Bonsoir à toutes,
CAPISTRAN Désolée, je ne peux pas t'aider, je n'en suis pas encore là !
PATIENCE Merci pour tes explications concernant la RPC. En ce qui me concerne, je n'ai encore jamais eu de sensations désagréables pendant que je les faisais. Peut être que je ne fais pas bien ?
Ce n'est pas facile de ressentir les choses à l'intérieur. Je continue à les faire régulièrement.
Aujourd'hui, au travail, j'ai eu un pot pour le départ en retraite d'une collègue. Il y avait plein de tentations mais j'ai réussis à me limiter et j'étais contente de moi. J'avais tout de même bien mangé et ce soir c'était léger.
Bonne soirée à toutes.
[quote=Berni95]
En ce qui me concerne, je n'ai encore jamais eu de sensations désagréables pendant que je les faisais. Peut être que je ne fais pas bien ?
[/quote]
tu le fais certainement très bien!!
c'est d'ailleurs ça qui est bien avec la RPC, on ne peut que faire bien....
on n'a pas nécessairement des sensations désagréables, je te rassure, ça dépend totalement des personnes, et même des moments
pour ma part je n'ai jamais eu de sensations désagréables, mais juste du mal à m'y mettre....
[quote=izabelle]
[quote=Berni95]
En ce qui me concerne, je n'ai encore jamais eu de sensations désagréables pendant que je les faisais. Peut être que je ne fais pas bien ?
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tu le fais certainement très bien!!
c'est d'ailleurs ça qui est bien avec la RPC, on ne peut que faire bien....
on n'a pas nécessairement des sensations désagréables, je te rassure, ça dépend totalement des personnes, et même des moments
pour ma part je n'ai jamais eu de sensations désagréables, mais juste du mal à m'y mettre....
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Merci Izabelle, tu me rassures car il est vrai que ce n'est pas forcément évident. Moi aussi j'ai aussi un peu de mal à m'y mettre pour la faire mais quand je la fais, je suis contente ensuite de l'avoir fait ;-)
Je pense qu'au fur et à mesure, les sensations doivent être différentes et certainement plus profondes.
Allez courage à toi aussi et bonne RPC.
bonjour et merci de toujours prendre le temps de répondre,
vos conseils sont précieux, je vais donc continuer la RPC , ce matin cela m'a paru moins difficile, je n'ai plus essayé de contrer ma respiration, j'ai fait avec, après tout si je respire comme ça c'est que ça doit me convenir, merci en tout cas
je me sens très calme, apaisée depuis que je ne pense plus toute la journée à ce que je dois manger pour maigrir, maintenant je mange parce que j'en ai envie, je crois ne pas avoir ressenti celà depuis 37 ans, je ne me reconnais pas, j'avais l'impression d'être "une droguée de la bouffe", c'était une obsession , quand j'étais en période de régime sérieux, tout était organisé , tracé au cordeau, quand j'étais en période d'arrêt c'était manger tout le temps, ne plus supporter d'être avec des gens même si je les aimais, je voulais qu'ils s'en aillent et que je puisse me précipiter dans mon frigo ou mes placards, évidemment c'était une culpabilité énorme, préférer manger que de rester en compagnie ça me paraissait complètement dingue
je n'arrive pas vraiment à comprendre qu'il m'ait fallu apprendre à déguster et finalement manger ce que j'aime pour arrêter d'engloutir des quantités invraisemblables de nourriture, je n'ai jamais été aussi bien dans ma tête, merci LC
Bonjour à toutes,
Cela faisait quelques jours que je n'avais pas de question ou de commentaire particulier, tout "roulait". Mais je suis en train de découvrir ma faim et là je comprends plus rien. Ma perception de la faim va en décroissant de la petite à la grande faim : la petite faim est plus dure pour moi que la grande, et plus de mal à résister 
Les symptômes sont également plus forts 
Serais-ce parce que j'ai plus de mal à diminuer, voire supprimer, le petit déjeuner ? Aujourd'hui, je teste pour la deuxième fois la moyenne faim, mais pas les mêmes que la dernière fois que je l'ai testé, et j'ai déjà très mal à la tête et à la limite des vertiges, mais c'est vrai qu'hier j'ai testé la grande faim, est ce que çà pourrait être lié 
Ca m'a l'air compliqué de définir les différentes faims 
c'est compliqué au début parce que s'y mélangent toutes sortes de peurs qui viennent un peu bousculer les quilles....
essaie de ne pas trop réfléchir le truc, juste faire l'expérience de ta faim, chaque jour
certes on essaie de manipuler le truc en sautant un ou deux repas, mais parfois en effet on peut avoir plus faim un jour simplement parce que la veille on n'avait pas assez mangé
la faim se régule sur plusieurs jours donc forcément ça répercute....
il me semble que ce qui est important c'est que tu ne cherches pas trop à analyser, réfléchir, quantifier la faim, mais en faire simplement l'expérience
tu n'es pas censée avoir une définition précise de tes trois niveaux de faim au bout des 4 jours d'expérience, c'est une première approche, elle te permet d'expérimenter la faim, de la "rencontrer", de te confronter à différents niveaux d'intensité de faim
alors peut-être que parfois tu es en grande faim très vite, et parfois moins......
le tout, c'est de d'observer, simplement, d'observer quels symptomes sont vraiment inconfortables : vertiges, maux de tête, lesquels sont plutot anodins : ventre qui tire, salivation.....
en faire juste l'expérience, pour apprivoiser les sensations de faim, les connaitre mieux, non pas par la pensée, mais par la sensation
bon courage à toi, et surtout ne te mets pas la pression, c'est déjà super ce que tu fais
Bonjour Kitty,
Je ne suis pas une pro mais j'avais entendu au départ qu'il ne fallait pas changer tout de suite notre alimentation, ce qui fait que oui pour l'instant j'ai maigri, tout en me permettant des petites choses que je ne faisais pas avant, mais tout en sachant qu'il faut quand même que je mange sainement. Par contre je prenais des collations à 10 h et 16 h qui ont été supprimées, puisque je les prenais sans faim. Ce qui peut compenser avec ce que je peux m'autoriser aux repas. Actuellement, j'avais commencé, même un peu en avance, mon calendrier de l'avent, donc un chocolat tout les soirs, voir des fois un deuxième le midi. Quand ma fille fait des petits sablés je m'autorise à en manger un en fin de repas si je n'ai pas trop mangé. Comme pour l'instant j'ai du mal à reconnaître la satiété, je n'en suis pas encore là dans mon programme, j'utilise la "faim prévisionnelle", je sais à peu près ce qu'il faut que je mange au repas et je sais donc si je peux m'autoriser un "écart".
J'espère que çà pourra t'aider.
Là je commence à avoir très faim, donc je vais m'en occuper, et bonne appétit à toutes