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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonsoir à toutes,
LORRAINE C'est marrant que nous soyions dans la même branche. Moi je travaille au service social départemental et je suis assistante de territoire auprès de la responsable. Et toi ?
VALOU Bravo pour tes victoires, c'est super. Tu vois que tu sais t'occuper toute seule sans aller mettre la tête dans le frigo hiiihhiihih. Tu joues de la guitare c'est super. Tu sais moi aussi avant la balance était ma compagne de tous les jours mais je l'ai délaissée et ne vais la voir qu'une fois par semaine. J'ai du mal à y croire. Mon poids n'est plus une obcession, incroyable. Je me concentre sur tout le reste maintenant, ma façon de manger, de m'habiller, de prendre soin de moi. Merci LC. Par contre, pas drôle si toi aussi des agressions à ton boulot, tu fais quoi exactement ? Fais attention à toi. Chez nous, depuis que je suis arrivée à ce poste, il n'y a jamais eu de tel problème.
COINETTE Alors ces repas au restau, cela se passe bien ?
Bon courage à vous toutes et merci aux anciennes pour leurs conseils avisés qui nous aident bien.
Bonne nuit à toutes.
Bonsoir à toutes,
VALOU, tu as eu la réponse à ta question, j'arrive un peu tard. Les explications de LORRAINE sont très claires. Maintenant, tu n'as plus qu'à hihiihhihi.
Peux-tu nous dire ce que tu as fais de ta soirée d'hier si je ne suis pas indiscrête.
En ce qui me concerne, dure journée au travail, j'ai été témoin en fin de matinée d'une agression sur une collègue avec grande difficulté pour la défendre. Je travaille dans un service social. Du coup, je n'ai rien mangé ni bu avant ce soir. J'étais un peu perturbée et je me suis enfermée dans les toilettes pour faire un peu de RPC et cela m'a fait du bien. Cela va mieux. Ma collègue a des traces sur le visage mais va mieux.
Mais je suis assez contente de moi car avant LC, je me serais consolée avec des douceurs et là, je n'en ai même pas eu envie.
Bonne soirée à vous.
Bravo Berni d'avoir su apporter d'autres réponses à ton "stress" que la nourriure oui la rpc est vraiment un outil extraordinaire.
Je vois que nous avons le même genre d'emploi (service social) 
Bonne nuit à toi et tout le monde
Coucou les filles,
Tout d'abord bienvenu à Valou, Elis et Anny 78.
Merci beaucoup à Lorraine et Patience pour tous vos conseils qui sont pertinents et qui m'ont vraiment aider ces derniers jours.
J'arrive à faire le soir une bonne séance de RPC mais j'ai encore des difficultés en m'en caler une dans la journée. Pourtant j'aimerais essayer d'en faire avant d'aller au restau le midi. Je vais eesayé demain de la faire dans la voiture avant. Mais bon tout va bien car je n'ai pas grignoter depuis plus de 15 jours maintenant et je suis contente car je suis en train de me rendre compte que tout va bien.
Aujourd'hui j'ai également réussi à refuser une seconde assiette.
Naginata, il faut que tu gardes cette pêche que tu avais la semaine dernière eet ne pas te décourager!!!!!!!!!
Bonns soirée et à toutes et bon début de semaine.
[quote=Valouuuuuu]Peux tu nous expliquer le terme RPC ? C est de la relaxation ? Merci[/quote]
RPC = Respiration en Pleine Conscience
Pour travailler autour des sensations alimentaires (ressentis corporels) et émotionnelles LC propose des outils de pleine conscience : le bodyscan, les étirements, la séance "se détacher de ses pensées" et plein d'autres (cf. outils) de pleine conscience dans " mes applications" Pour l'instant tu ne peux pas y accéder je pense
Les exercices de rpc = Apprendre à se connecter à soi même(son corps et ses émotions) pour moins se laisser guider par des automatismes qui nous ramènent tout droit au frigo.
Au fur à mesure des étapes du parcours alimentaire tu auras des propositions de rpc
Pour le moment, tu peux simplement si tu te sens très stressée "t'arrêter", "te poser" quelques secondes et tu rentres en contact avec ton corps en te centrant sur ta respiration
Si tu peux rester "posée" un peu plus longtemps tu accueilles tranquillement tes pensées sans les rejeter, peut être découvriras tu fatigue, colère ou autre tristesse en même temps que ton envie de manger....et plutôt que manger choisiras tu d'aller te coucher, ou de pleurer ou de creuser un peu plus sur la raison de cette colère ou simplement de "faire avec"....
La nourriture nous sert parfois , ton premier post le rappelle, à calmer des émotions qui nous sont douloureuses et que l'on évite, une des idées de la rpc est de repérer cette émotion et de l'apprivoiser et d'apporter une autre réponse que de manger.
Donc, non, la rpc n'est pas de la relaxation car son but n'est pas de relaxer même si accessoirement ça nous apaise parfois.
Pour en savoir plus : regarde dans ce fil quelques posts plus hauts, sur le forum "premières semaines à LC" et sur le forum pleine conscience (en vert)
Bonne soirée
Bonsoir
je viens me présenter , j'ai 56 ans et depuis toujours des problèmes de poids ! je me suis inscrite sur ce site en me disant que c'était ma dernière chance ! je voudrais comprendre comment mon corps fonctionne et ne plus me battre contre ce corps que je n'aime pas .
J'ai beaucoup de mal à reconnaitre la faim , je peux facilement me passer de repas sans contrainte , le plus difficile c'est que je mange par habitude du à mon éducation ,je n'ai pas de pulsions alimentaires et je sais me contôler de ce côté là et pourtant je ne perd pas de poids !!! cela me décourage vraiment !
j'espère que cette methode va m'aider à me sentir mieux et en accord avec moi même.
Je veux y croire !!!
bonne soirée et merci à ceux qui me liront
bonjour valouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!
que faire le soir pour ne pas vider le frigo: lire, jouer de la musique, du sport, respirer, regarder un bon film, sortir boire un verre ou te promener, lire tous les conseils de LC, bref, y'a de quoi faire..
et puis, si malgré tout, tu as envie de manger, plutôt que de le faire à la va vite, en ingurgitant rapidement ce que tu viens de sortir du frigo pour essayer d'oublier très vite que tu l'as fait, eh bien, tu prends ton temps pour choisir ce qui te fait plaisir de manger, tu t'installes, tu dégustes, tu apprécies ce moment que tu sais t'offrir...bref tu fais durer avec un petit cérémonial... ça prend du temps et c'est du temps que tu n'utiliseras pas pour aller te reservir...et surtout tu auras vraiment profité de ce que tu auras dégusté pour te faire plaisir.
Coucou,
Pardon, Bernie, il n'y a que maintenant que je vois tes posts.....Je viens tous les jours à LC mais c'est vrai très rapidement ces derniers temps, cause préparatifs de Noël et autres surtout.....
Tu écris :C'est vraiment drôle, moins je pense à mon poids et plus je mange de bonnes choses et plus je maigris. Merci L.C.
C'est peut être que du coup tu as lâché le mental et le combat avec toi même :LES "je DOIS maigrir", "il FAUT que je maigrisse", "POURQUIOI je ne maigris pas alors que JE FAIS tout ce qu'il faut", etc etc etc etc.........
et que tu t'es connectée/centrée/ rapproché/relié (terme à ton choix...) à ton corps et tous ses signaux et autres sensations.......Donc, tu respectes vraiment ta faim et ta sasiété.....
Comme tu te fais plaisir en mangeant des aliments que tu choisis et que tu as envie de manger (que ton corps et tes émotions te réclament lorsque tu les qustionnes/écoutes/ressens...tu te sens sereine avec aucune tension à calmer avec une compulsion alimentaire calorique.....
Oui, Merci à LC pour nous apporter une méthode mais c'est tout de toi qui es déterminée dans cette envie de changement alimentaire et qui fait les efforts demandés pour suivre cette méthode
Tant que tu n'es pas à ton poids d'équilibre, si tu continues à bien repérer, respecter le plus souvent tes besoins alimentaires , tu peux encore maigrir...Après il est vrai que notre rapport à la nourriture c'est comme le reste, pas forcément linéaire parce que tributaire et conditionné par les aléas de la vie...;L'essentiel est de toujours le plus possible rester intime avec Soi même : s'observer, se questionner et ce, avec beaucoup de bienveillance...Etre sa propre amie...Du coup, lorsque l'on est dans le creux de la vague, ça remonte et ainsi de suite...
Cela fait 30 ans que je travaille sans interruption dans l'éducation spécialisée/secteur social/formation de travailleurs sociaux. Depuis 4ans je suis dans une fonction de cadre intermédiaire, du côté organisationnel/coordination/projets institutionnels/représentation dans les instances polico sociales/ mais aussi très près de l'équipe et aussi du public (pauvreté/précarité/addictions/violences conjugales et autres/errance/ etc...dans une institution ) Voilà pour mon boulot : il doit y avoir des similitudes avec le tien...Je pense que nous avons "des publics" et un rôle prof. en commun
Bonne continuation à toi, Valouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu(Où es tu ????
) et Marieal et tout le monde
Bises