Vous avez commencé en Octobre-Novembre 2013?

[quote=tibout92]

j'avoue que je suis complétement perdue, j'ai acheter le livre "Maigrir sans régime" du Dr Zermati, j'ai bien compris le principe de ressentir la fain avant de manger, il est très fréquent que je saute des repas lorsque la fain n'est pas là, mais par contre lorsque j'ai des contrariétés ou des soucis je ne suis plus la même et la j'oublie tout et je mange tout ce qui me tombe sous la main même si cela me barbouille.

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Tibout,  c'est normal, comme le dit Lorraine, tu vas travailler là-dessus par la suite

ces contrariétés provoquent des ressentis désagréables que tu essaies de combattre avec la nourriture

c'est un fonctionnement à la fois normal, mais qui pose problème quand il devient une réponse automatique, à la moindre contrariété

tu apprendras peu à peu à laisser de la place à ces ressentis pour ne plus avoir cette réponse automatique

si tu commences tout juste, pour l'instant reste en effet focalisée sur une observation bienveillante de toi-même et de ta faim  (et de la fin de la faim)

c'est super ça, naginata!!

profites de ce moment présent....   oui c'est possible de manger comme ça et d'être bien.....

parfois on a des petits retours en arrière, mais ensuite on y revient, toujours et encore....  et ça finit par devenir automatique, naturel.....

bravo pour ta présence à toi-même, ton attention

Kitty,   c'est vrai que les envies de manger émotionnelles (sans faim) sont destabilisantes,  et ce que tu décris, c'est l'impulsivité alimentaire

si tu détestes respirer, c'est parce que ça va à l'inverse....

si je schématise bien grossièrement :

on a un état intérieur désagréable,  parfois quasi inconscient  (ex : sentiment de rejet ou de ne pas être à la hauteur)

on le juge intolérable, il ne "doit" pas exister  (trop menaçant, trop honteux, trop loin de l'idéal que l'on a de nousmême)

donc on lutte pour modifier son état intérieur, pour que ce sentiment disparaisse.....

il y a des millions de méthodes de lutte, qui vont de piquer une colère à ruminer des pensées, à se rassurer, à se distraire, etc....

et.........  à manger sans faim.......   (ce qui nous réunit, une partie d'entre nous)

quand on pratique la respiration en pleine conscience, au lieu de faire disparaitre l'état intérieur désagréable, au lieu de le calmer, de l'apaiser,   on le regarde simplement, et on l'accepte, on accepte simplement sa présence, comme faisant partie de la vie

(le bon côté c'est donc que l'on n'a plus envie de manger pour le faire disparaitre)

donc bien sûr c'est un sacré bouleversement....

si on a pris l'habitude de tellement contrôler ses états intérieurs qu'on n'y tolère pas le moindre grain de sable

pour ma part cela m'a pris de nombreux mois pour me rendre compte de ce fonctionnement   (quand on a pris l'habitude du controle émotionnel, ça devient une seconde nature, tout à fait inconscient),   puis pour commencer à accepter en moi les états intérieurs sans les modifier.....

c'est pourquoi ce programme est révolutionnaire, à mon sens, parce qu'il nous permet, à nous, mangeurs émotionnels, de sortir de ce fonctionnement-là

mais il faut un peu de temps, on ne peut pas changer un fonctionnement du jour au lendemain

bref ce long pavé juste pour t'encourager

je te comprends, et je veux te dire que si tu persévères,  tes envies de manger sans faim  prendront peu à peu du sens et elles diminueront largement aussi.....

on est avec toi!!!