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oui, mais ne t'en fais pas, on fait tous ça, on essaie de "cadrer" le truc en utilisant notre petit cerveau qui est si efficace à ses heures
mais justement j'ai remarqué que lorsque j'arrête de réfléchir, de vouloir comprendre, mais de juste VIVRE le truc.... cela a un bien meilleur résultat
alors ensuite je ne peux pas forcément bien l'exprimer, mais au moins je sais que je le ressens, dans mon corps....
et c'est le but du programme, que nos sensations nous guident, donc je pense que la plupart d'entre nous ont besoin de moins réfléchir (moi la première!!)
bon appétit alors!!!
moi j'ai les crocs..... ;-)
Je dois aller faire quelques courses avant (pour Noël) et 'jai hâte de pouvoir manger au retour.
bonne appétit à toutes
Bonsoir,
Je change d'étape et j'arrive dans "Attendre la faim augmente le plaisir de manger", quelqu'un peut-il m'expliquer ? Il faut attendre 5-7 h après le petit déjeuner ? ou après le déjeuner ? Je pense que c'est entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Comment il faut procéder ? Ce n'est pas clair pour moi, l'étape d'avant n'était pas facile non plus.
Bonne soirée
[quote=Capistran]
Je change d'étape et j'arrive dans "Attendre la faim augmente le plaisir de manger", quelqu'un peut-il m'expliquer ? Il faut attendre 5-7 h après le petit déjeuner ? ou après le déjeuner ? Je pense que c'est entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Comment il faut procéder ?
[/quote]
non il ne faut pas attendre 5 à 7 heures
mais attendre une faim d'intensité 5 à intensité 7
ça correspond à une faim moyenne, une bonne faim
il faut sauter le petit dej, et dans le cours de la journée, quand cette bonne faim apparait (ça peut être dans la matinée, tout dépend de ton corps, en fait), tu dégustes l'aliment en question....
parfois on peut même avoir déjà la faim d'intensité 5 à 7 assez tot le matin, ça dépend totalement de ce qu'on a mangé la veille et de toutes sortes d'autres choses
si je résume, il faut simplement zapper le petit dej normal, attendre d'avoir une bonne faim et déguster...
bonne dégustation!
Merci à toutes pour vos encouragements cela fait chaud au coeur.
COINETTE Merci, j'ai bien reçu ton message et je t'ai répondu d'ailleurs. Super si tu arrives à faire la RPC. Moi aussi, elle me procure du bien être. Je baille souvent beaucoup et après je suis très zen. Je ne vois pas pourquoi cela ne serait pas bien. Mais je laisse le soin aux anciennes de nous éclairer la dessus. Bonne continuation à toi et reste zen au restaurant, mange en prenant du plaisir. Tu verras à force, tu mangeras moins.
Bon courage à vous toutes et au plaisir de vous lire.
Berni95,
Parfois la RPC peut ne pas être "bien" dans le sens d' "agréable", parce que son but n'est pas de nous apaiser.
Son objectif est plutôt de nous permettre de prendre conscience de ce que nous vivons en émotions, en pensées et corporellement à un moment M.
Parfois donc, le moment de pleine conscience sera plutôt agréable parce qu'il n'y aura pas beaucoup de pensées qui seront là à traverser notre esprit. On n'aura pas de douleur physique particulière. Ou alors on ne ressentira pas d'émotion particulière. Bref, ce sera un moment un peu neutre et sans inconfort particulier.
Et parfois, ce moment de PC sera plus difficile parce qu'il faudra supporter l'inconfort d'une douleur dans le dos. Ou d'un coeur serré par une émotion forte. Ou d'un mal de tête. Ou autre. Et donc là, on se sentira plus éprouvée, moins "zen"...
Parfois on termine en se disant "Ca fait du bien, je me sens plutôt bien" ; et parfois on prendra conscience des choses difficiles que l'on vit sur le moment.
Voilà pourquoi ce n'est pas toujours agréable ! Mais voilà aussi pourquoi ça vaut la peine d'en faire ! Parce que ça nous aide à accepter, à vivre, à (sup)porter ce qui est. Et mieux on y arrive, moins on tombe dans des Envies de Manger Emotionnelles qui finissent en orgies alimentaires !
J'espère t'avoir un peu éclairée sur cette question !
Au plaisir de te lire
bonsoir,
ma petite victoire du jour: avoir compris et enfin admis que si perte de poids il y a ça se fera beaucoup plus tranquillement qu'avec n'importe quel régime....mais je l'espère de façon plus durable qu'avant, car j'aurai changé ma façon de manger....
pour revenir sur la respiration en pleine conscience, j'arrive à en faire sans problème 30 min par jour mais pas forcément dans le cadre de LC, plus dans le cadre d'une recherche personelle de bien être avec le yoga. J'arrive aussi à en faire par petits bouts de quelques respirations à tous moments dans la journée pour gérer ma faim.
Bonjour à vous toutes,
Je suis contente de vous lire. Bienvenue à Ebennett et bravo à Naginata.
Berni, je lis tes grandes avancées et je suis heureuse pour toi. Je t'envoie un message.
Quant à moi j'ai fini ma première semaine et donc mon carnet alimentaire. Le plus dur pour moi est de concilier mes déjeuners réguliers au restaurant et la concentration sur les aliments à ce moment-là mais je ne désespère pas d'y arriver mais si vous avez des astuces, je suis preneuse.
Ensuite je me tourne vers vous pour vous demander quelque chose. Je viens de commencer la RPC mais dès que je la pratique, je me sens bien et cela me stresse un peu car j'ai lu dans le compte rendu envoyé que la RPC n'était pes un état de bien-être et du coup je me demande si je le fais correctement.
Merci de me dire ce que vous en pensez en tout cas je me sens hyper bien.
A Bientôt
Bravo à toutes pour vos avancées et bonne contiuation
A propos de la rpc :
nagitana, quand j'ai dit à mon guide de rpc (j'en fais en groupe une fois par semaine pendant une heure trente) que je ne savais pas respirer, il m'a rappelé que si, puisque je suis vivante ! 
Donc, oui, tu sais respirer. Le savoir respirer "dans les règles" se perd souvent avec l'âge et cela peut se réapprendre mais ce n'est pas l'objet des séances de rpc. En rpc on fait avec ce qui est.
coinette, et bien si tu te sens bien pendant la rpc tant mieux ou plutôt c'est comme ça 
Possible que d'autres jours tu te sentes autrement Pour évaluer et mieux comprendre ce qu'est la rpc, ce qu'elle nous apporte ou pas , c'est intéressant d'en faire quelques minutes tous les jours pendant plusieurs semaines d'affilée. Je remarque que les séances se suivent et ne se ressemblent pas. Ce qui est sûr aussi c'est qu'à force d'en faire mon anxiété s'est atténuée et que, de fait, je me sens mieux qu'avant.
L'important dans la rpc c'est de se poser et d'"être". C'est tout. Ne cherchez pas plus, vous démarrez et déjà d'y consacrer un peu de temps tous les jours c'est génial...Vous verrez petit à petit des changements dans votre comportement.
se poser = posture assise droite sans toucher le dossier , épaules baissées mais ouvertes , mains sur les cuisses, pieds posés sur le sol. Position digne et "en éveil". La posture est très importante, ça vaut le coup de prendre le temps de "s'installer" (chaise ou en tailleur au sol)
Etre = respirer comme d'habitude ne chercher pas à modifier votre respiration - ne rien attendre, laisser venir les pensées et laisser les partir comme elles sont venues - ne pas empêcher les pensées, ne pas s'y accrocher non plus. - ne pas se juger ni positivement ni négativement, ce qu'elle que soit notre humeur au moment où on fait de la rpc.
Pour manger le plus possible en pleine conscience coinette, tu peux par exemple t'habituer à poser régulièrement la fourchette, prendre le temps de mâcher. Ne pas parler tout le temps pour rester "concentrée"
Je suis trop "carrée", il faut que j'assouplisse je pense et que j'enregistre que c'est pas "une science exact"
Merci