Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Et voilà tout est dit : Passer du contrôle à l'écoute.
Merci Izabelle !
Pour moi c'est la reprise du boulot aujourd'hui : je suis motivée, j'ai envie d'avancer car j'ai beaucoup de pain sur la planche ! Je vais essayer de ne pas me faire manger par mon stress et de rpciser, faire du sport, travailler et vivre tout le reste en harmonie, autant que possible, en passant du contrôle à l'écoute ! Go go go !
Belle journée !
Bonjour à toutes !
Je suis contente d'être en weekend 
Je vous lis et j'ai trouvé ça intéressant.
Merci à vous de partager !
J'ai moins écrit car plus envie de prendre le temps d'expérimenter et l'impression que les choses ne sont pas encore assez éprouvées pour être déjà partagées. En tout cas je continue, la dégustation, la pleine conscience, le réconfort alimentaire, essayer de trouver un équilibre entre mes journées et mes soirées, essayer de laisser une part de ce que je veux manger, prendre le temps .... toujours un peu les mêmes choses et en même temps toujours l'impression de progresser sur de petites choses.
Le sport me fait vivre de supers expériences, c'est pas tant le sport en lui même d'ailleurs mais c'est le mot qui regroupe le plus globalement ces expériences là. Je trouve ça tellement enthousiasmant de découvrir de nouvelles sensations, d'apprendre des choses sur moi, sur le corps humain, sur telle ou telle discipline, de me sentir solide, libre et créative, et je mesure l'énorme évolution dans mon rapport au corps, à l'image de moi par rapport aux autres, et dans ma représentation du sport aussi. C'est rigolo aussi de voir qu'avec tout ce qui a déjà changé il y a encore des choses que je dépasse, comme des "petits restes" de tentative de contrôle, des reliquats pas bien importants mais soulageant de leur petit poids une fois qu'on lâche prise sur eux.
Au plaisir de vous lire !
Bravo Alice !
Contente de vous lire toutes et de voir que chacune avance petit pas à petit pas. Pour ma part après une longue stagnation, ça redémarre doucettement.
Bises
Hey hey !
Super tout ça Pétronilles !
Alice, tous les outils rpc vont en effet t'aider : le tout est d'y penser avant de céder à l'eme. j'aime bien l'outil récréation aussi personnellement. tu as déjà essayé ?
Ici tout va bien ! Je suis rentrée de la montagne cet aprem et je me suis pesée avant ma douche ce soir : moins 1 kg ! Le fait d'être en compagnie tout le temps, de faire du sport toute la journée (du ski en l'occurrence) a sans doute fait la différence. Bon j'ai dû arrêter un jour plus tôt car mon fils est tombé du lit superposé et s'est cassé la clavicule (mince, c'est peut-être le stress et la nuit à l'hôpital qui m'ont fait maigrir ?)
Non : surtout je n'ai pas eu d'eme et j'ai mangé à ma faim uniquement aux repas, qui étaient cependant riches et accompagnés de deux ou trois verres de vin le soir. J'espère que je vais rester sur cette bonne lancée, même si je sais qu'être assise toute la journée et seule sont deux choses qui me compliquent la vie...
A suivre ! La semaine prochaine je commence une étape de fractionnement intense. J'en ai envie et le fait de te lire, Pétronilles, me motive encore davantage ! Fractionner et jeter : voilà un beau projet pour les jours qui viennent !
Et vous toutes les autres, comment ça va ?
Bises
[quote=Alice06100] en ce moment aucun controle de les EME elles finissent toujours par des compulsions :-( Alors la j'ai une ÈME je suis fatiguée et ma fille ne veut pas dormir j'ai très envie de manger du chocolat. Mais je sais très bien qui si je commence je m'arrête pas :-( Comment faire ???[/quote]
tant que tu restes dans l'idée de contrôler tes EME, elles finiront immanquablement en complusions
en fait, la compulsion est la conséquence du contrôle exercé sur l'EME
une des caractéristiques principales de Linecoaching est de nous aider à changer progressivement notre attitude : passer du contrôle à l'écoute
c'est quelque chose qu'il faut expérimenter pour comprendre, mais à terme tu verras que tu seras capable de prendre un carré de chocolat à l'occasion, et t'arrêter sans avoir besoin de "contrôler"
la respiration de pleine conscience ne doit donc pas être utilisée pour contrôler (elle n'y réussira pas au long terme), mais bien pour faire de la place à nos inconforts émotionnels comme l'a expliqué Petronilles
c'est un travail à long terme, donc ne cherche pas un résultat immédiat de contrôle, mais à long terme, c'est construire une nouvelle relation à ses émotions qui aboutira sur la baisse du besoin de les calmer
Je suis comme toi Alice, et les coach m'ont dit d'utiliser l'outil "APPRENEZ A TOLERER LA SENSATION D'INCONFORT" :
La respiration en pleine conscience permet de prendre pleinement conscience de ce qui se passe en soi, dans l'instant présent. L'objectif est d'observer, sans juger ni tenter d'influencer ce qui se passe. Grâce à cette technique, vous pouvez apprendre à supporter des sensations inconfortables.
Cet exercice est une première étape : si vous supportez l'inconfort, vous pourrez bientôt supporter les émotions douloureuses lorsqu'elles se manifestent. Vous n'aurez donc plus besoin de manger pour calmer vos émotions...
Aidez-vous de cet enregistrement audio pour mieux gérer les sensations d'inconfort.
Essaye peut-être avec une petite "goutte de pleine conscience", juste quelques respirations, avant d'aller manger pour calmer ton EME. Petit à petit, la petite goutte deviendra un lac
Courage !
Eh oui ! Il faut bien une journée de 48 heures pour absorber une semaine de congés, répondre aux mails, préparer les dossiers, imprimer et tout le tralala... Du coup je n'ai trouvé que cette solution ! Mais bon, il y a un vent de folie dehors, mes enfants sont chez leur grand-mère toute la semaine et mon mari repasse tout le linge des vacances : je n'ai aucune excuse pour ne pas travailler !
J'ai fractionné ce midi : petite portion de riz aux légumes, et moitié de yaourt nature. Bon j'ai aussi mangé une petite friture de chocolat noir de Pâques, tellement petite que je l'ai mangée en entier (mais on va dire que normalement j'en aurais pris deux ou trois !). C'était très bon et j'ai tout apprécié. Et j'ai décongelé des framboises pour manger avec mon demi-yaourt quand j'aurai faim, plus tard dans l'après-midi. Suis toute contente et de bonne humeur malgré un travail titanesque et, il faut bien le dire, un peu décourageant...
Bon dimanche !