Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bienvenue à toutes les nouvelles !
Sophieesousa, l'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours, et non pas sur un repas
en apprenant à écouter notre corps, et pour peu qu'on ait tout de même l'habitude d'une palette d'aliments assez larges, l'équilibre alimentaire se réalisera simplement en étant à l'écoute de nos envies du moment
tu observes déjà très bien ta faim, c'est très bien !
ne te prends pas trop la tête pour trop décrypter tout cela et pour l'instant fais simplement "au mieux"
c'est sûr que c'est plus dur à gérer, ce flou-là, que le coté carré des régimes et ce qu'il "faut" faire
mais justement il est nécessaire de faire cet apprentissage, pour apprendre peu à peu à lacher le controle mental pour une écoute simple et souple de son corps
tu vas redécouvrir les merveilleuses possibilités de notre corps qui nous donne toutes les indications, et qui fait preuve de grande souplesse, le tout est d'apprendre à l'écouter et lui faire confiance
continue à t'observer aussi bien et fais simplement au mieux
la faim évolue en effet par vagues, il est plutôt conseillé de manger quand on a une "bonne" faim, ce qui correspond à un bon appétit pour prendre un vrai repas
mais là encore, il faut souvent se montrer souple, et le corps est très souple sur ce plan-là, ce qui n'est souvent pas le cas de notre mental
bon démarrage !
Merci Izabelle pour ces indications. C'est sûr que je n'en suis qu'à mon 3ème jour donc j'ai le temps. Si je commence à me prendre la tête, ça ne va pas le faire 
Bienvenue à vous aussi Chris et Sophie Bon démarrage du programme à toutes les deux.
Tu verras Chriss petit à petit tu vas perdre tes réflexes actuels et les remplacer par d'autres ceux acquis à Linecoaching comme ceux d'être à l'écoute de toi même. Mais petit à petit au fil des apprentissages....Bonne continuation
Je vois Sophie que tu t'observes bien et que tu expérimentes des façons de manger. C'est ce qu'il faut faire, et surtout fais toi confiance. Bonne continuation
Bonjour,
je m'appelle Sophie et j'ai bientôt 27 ans.
J'ai une relation très compliquée avec l'alimentation depuis l'âge de 14 ans.
Je connais tous les régimes du monde à un point que je pourrais exercer le métier de diététicienne.
J'ai suivi des psychologues ainsi que d'autres méthodes afin de comprendre pourquoi je suis ainsi.
Je suis hyperphage et comme vous toutes, je craque, je culpabilise et me restreint de nouveau.
C'est un cercle vicieux qui nous empêche de vivre normalement, de sourire quotidiennement, d'être libre et heureuse tout simplement.
Je n'ai pas tellement de poids à perdre. Je pèse 53,8 kg pour 157 cm. Ce que je cherche c'est à me stabiliser niveau alimentaire, à ne plus me prendre la tête.
Aujourd'hui c'est mon 2ème jour avec Linecoaching. Mais voilà, je me pose toutes les heures la question suivante : "est-ce que j'ai faim?".
Je ne veux pas que ça devienne également une obsession. Comment ça se passe pour vous ?
Parfois il m'arrive d'avoir très faim mais comme je n'ai pas les moyens de manger (à la piscine par exemple), la faim disparaît. Faut-il manger ou doit-on attendre que la faim revienne ?
Merci pour votre aide.
Bonne après-midi.
Sophie.
Coucou lorraine, contente de te retrouver ici ! J'ai l'impression que nous sommes assez nombreuses au final à revenir vers LC (même si comparativement il doit y avoir pas mal de personnes qui quittent aussi LC pour ne plus y revenir, bien sûr), c'est un joli retour aux sources
Karine je pense que tu as tout à fait raison, se connecter à sa faim est le plus important, et c'est ainsi que l'on se rend compte que parfois, on peut tout à fait "tenir" sans petit déjeuner et on se rend compte alors que c'est une convention tenace dans notre esprit ("Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée gnagnagna") mais qu'en fait, il n'est pas indispensable. Pour ma part je me rends compte que je ne déjeune plus vraiment, je prends une boisson chaude la matin pour me "mettre en route", et parfois une collation (fruit, compote) en milieu de matinée, et hop !
Bonjour Cibix, bienvenue ! Tu as raison, la faim et la satiété sont les deux notions les plus importantes à suivre/respecter, et pourtant, nous sommes tellement nombreuses à en être déconnectées, c'est assez dingue ! La faute aux sacro-saints messages que l'on entend à longueur de temps des "professionnels" du poids ou de la santé, et on finit par tout mélanger, alors que tout peut-être très simple : il faut savoir s'écouter. Retrouver aussi le plaisir de manger, c'est très important. On a effectivement parfois tendance à grignoter des trucs sans trop y penser, mais si on occulte le plaisir, alors ce besoin de plaisir ressurgira ensuite, et donnera la part belle aux EME... d'où l'intérêt de se faire vraiment plaisir en mangeant (miam !)
Bienvenue Annie-Paule ! C'est vrai que la Pleine Conscience est une alliée formidable, tu fais partie des chanceuses réceptives, car en effet parfois certain(e)s ne voient pas l'intérêt ou ont du mal à s'y mettre. J'avoue que pour moi également ça coule de source, peut-être parce que j'ai déjà un petit chemin de sophrologie derrière moi, et pas mal d'heures (de vol ? 
) de méditation au compteur aussi... Je pratique la méditation une ou deux fois par jour, de préférence le matin pour donner un peu le ton à la journée qui s'annonce, mais aussi parfois en fin de journée car c'est un super moment pour se remettre un peu "à zéro" après la journée passée. Après, il est bien évident que l'on peut aussi pratiquer la pleine conscience à tellement de moments durant la journée, en se brossant les dents par exemple, ou en faisant la vaisselle (que je trouve TRES thérapeutique, d'ailleurs, la vaisselle ! ).
Chriss, bienvenue également ! Il est TRES difficile de se départir des habitudes de peser, compter, etc... je pense que ça devient tellement automatique parfois de sortir la balance, de tourner les emballages pour voir le nombre de calories par biscuit, etc... c'en est désespérant !
Pendant ma "pause sans LC", j'ai passé un peu plus d'un mois à utiliser une application sur mon smartphone pour compter les calories... J'avoue, je ne sais pas ce qui m'a pris, une crise de folie sans doute ! 
J'ai trouvé ça COOL (
) de ressentir cette impression de contrôle sur moi-même (quand j'y repense, quelle drôle de rechute régimesque, quand même), et j'ai même lu sur le forum lié à cette application que certaines personnes la trouvaient tout à fait compatible avec le fait de manger en pleine conscience, en suivant ses sensations alimentaires... et j'avoue m'être dit aussi que ça allait très bien ensemble... mais quelle erreur !
Cela dit, je suis contente d'avoir fait cette "bête rechute" car elle m'a prouvé les choses par a+b... vouloir peser ou compter ET faire attention à ses sensations alimentaires, c'est (à mon sens) incompatible au bout du compte. Si on compte, on en vient forcément à se mettre en restriction et ça nous revient en pleine poire sous forme de compulsions diverses. Alors que si on se laisse guider par nos propres sensations, on devient de jour en jour de meilleures pilotes de notre corps...
Ah la la... les vilaines habitudes sont parfois bien ancrées en nous !
Bonjour, j ai commencé le 8 octobre
J'ai 40 ans, 4 enfants et j ai fait beaucoup trop de régimes. Le dernier c 'est ww que j avais commencé en 2010 avec une belle perte de poids après ma grossesse et puis les kilos se sont réinstallés petit à petit avec le ras le bol de peser, de compter .j'ai arrêté il y a un an environ et j ai toujours les réflexes de ww qui me hante
Bonsoir
Je m'applle Annie-Paule. J'ai 54 ans. Divorcée, un fils de 25 ans que je trouve absolument formidable, ceci dit en toute objectivité bien sûr !
C'est ma première inscription et première semaine sur LC. Je suis contente d'être là. Ce que je découvre a du sens. Après avoir passé ma vie à faire des régimes yoyo, j'ai l'impression que je vais pouvoir m'inscrire dans la durée. Je suis fan de la pleine conscience. Ca m'a rappelé des cours de yoga et à quel point je me sentais bien quand je sortais de ces cours. La respiration abdominale me détend et j'ai l'impression de l'intégrer sans difficulté même si je dois faire un tout petit effort pour m'y mettre.
Je me suis lancé deux défis :
- 2 séances PC pendant 15 jours ! Waouh ! Est ce que quelqu'un s'est lancé ce même défi pour que l'on s'encourage ?
- Et réapprendre à manger à table sans mon ordinateur. Je me suis surprise aujourd'hui à réorganiser ma cuisine. J'ai placé ma table de façon à ce qu'elle soit facile d'accès et que ce soit pratique de s'y installer. Je n'avais pas fait le lien avec LC sur le moment. Je faisais le ménage et je me suis dit que ce serait mieux comme ça. C'est en préparant le dîner que j'ai réalisé : changement de façon de manger // changement d'environnement cuisine.
Je nous souhaite à tou(s)(tes) "les octnov" une belle réussite, des découvertes, des rires et des fous-rires et toujours du plaisir à manger, à partager, A VIVRE !
Bonne soirée
Bienvenue à toi aussi Annie, qui a le même âge que moi 
Super ta passion pour la pleine conscience, moi je l'ai découverte ici, et faut bien admettre que dans l'acte de manger c'est essentiel
Belle aventure à toi sur linecoaching
Bonjour à toutes !!
Allez, je me lance à mon tour.
Après quelques longs mois d'hésitation, je me suis inscrite le lendemain de mes 55 ans..... il était grand temps que je m'occupe un peu de moi et surtout de mon poids.
Je m'appelle Cibix, j'ai donc 55 ans, 2 grands garçons (25 et 21 ans), un mari fort gentil et un gros matou.
Je n'ai jamais fait de régime et pourtant voici pas mal d'années que j'ai l'impression d'être en "surpoids". Lorsque j'avais 20 ans (48 Kgs) je me trouvais "trop grosse", quelle idée !!!
Je suis restée à 55 kilos pendant des années, puis les grossesses ont fait leur travail....
Maintenant, la ménopause est là avec 20 kilos en plus, grignotés au fil des années.
Aujourd'hui, je dis STOP.
J'aime manger et j'aime cuisiner pour ma famille qui aime les bonnes choses, les bons petits plats familiaux.
Tout çà est réservé aux week-end et le reste de la semaine, la plupart du temps, je mange sur le coin de mon bureau, je "grignotte" plutôt. J'ai souvent l'impression de ne pas beaucoup manger pourtant ma balance m'annonce le contraire.
Me voici donc faisant partie de la communauté LC, j'ai besoin d'être aidée afin de retrouver toutes ses sensations de faim, de satiété perdues, j'ai envie de faire la paix avec mon ventre.....
Bon courage à toutes (tous ???).
Cibix
Merci beaucoup pour cette réponse Tinkerbell. Moi la faim commence à se manifester par un pincement à la gorge et un espèce de vide au ventre. Puis un peu plus tard, de gros gargouillements et un vide plus important. A ton avis, !ieux vaut-il attendre les gros gargouillements ou les premiers pincements à la gorge/vide au ventre suffisent ?
Ce soir, par exemple, j'ai eu faim. Voilà mon repas :
- 2 apérivrais
- 1 assiette avec de la semoule, légumes pour couscous et un peu de veau
- 1 part de cheesecake
- 1 poignée de muesli au chocolat Jordans
J'ai mangé en très petites quantités mais je n'ai choisis que des aliments dont j'avais extrêmement envie.
En fin de repas, je me sens bien, l'estomac plein à 3/4 certainement.
Mais je me dis aussi que ce n'est pas du tout équilibré... et ça m'inquiète.
Tu en penses quoi ?
Excuses-moi avec mes questions. C'est juste que c'est tout nouveau pour moi. J'ai besoin d'aide.