Vous débutez en Avril-Mai 2015
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Avril-mail: les beaux jours reviennent et l'envie de prendre soin de soi et de son corps aussi!
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et bon démarrage avec la méthode!
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je viens de démarer le programme et même si cela reste encore vague pour moi, la motivation est là, et malgré 2 jours de repas en famille, je suis très contente d'avoir mangé plus que raisonnablement et surtout lentement... demain je vais attendre la faim pour manger et cela sera une première pour moi...
bonsoir les filles
super didi5063 et bienvenue à toi !!!
bravo les filles de vous accrocher et prendre de la distance avec la balance
ce qui est essentiel dans un premier temps, c'est de se libérer un peu de l'envie de résultat rapide
je sais que ça nous rassure et ça nous revalorise (et on a souvent l'impression d'en avoir bien besoin), mais les vrais progrès du début c'est sur l'attention portée à nos sensations, notre courage de mettre en route tout ce "chantier"
et réapprivoiser la faim surtout, réinvestir son corps, le ressentir
Bonjour,
Je démarre la méthode et je suis un peu perdue mais très enthousiaste. Attendre d'avoir faim pour manger c'est une nouveauté pour moi.
Je me demande pourtant si je ne vais pas me décaler par rapport à ma famille . Comment faire ?
Peut être n'ai je pas saisi correctement pour l'instant, j'en suis à remplir le carnet alimentaire.
Pleine d'espoir, je vous souhaite une bonne journée !
[quote=GRENIERDINE]
Je démarre la méthode et je suis un peu perdue mais très enthousiaste. Attendre d'avoir faim pour manger c'est une nouveauté pour moi.
Je me demande pourtant si je ne vais pas me décaler par rapport à ma famille . Comment faire ?
Peut être n'ai je pas saisi correctement pour l'instant, j'en suis à remplir le carnet alimentaire.
[/quote]
tu vas peut-être te décaler un peu au début, mais tu verras que ça se remettra très vite en place, ou si cela ne se remet pas en place "tout seul", eh bien il y a une activité prévue dans le programme pour nous permettre de nous recaler sur les heures de repas, cela s'appelle l'appétit prévisionnel, mais cela ne peut pas s'aborder en début de programme
au début il vaut mieux se concentrer sur une chose à la fois, et la chose la plus facile c'est de sentir si on a faim ou non
comme cela n'est pas non plus évident et qu'il y a plusieurs sorte de faims, il y a aussi une grande étape là-dessus
certains l'abordent en deuxième étape, mais pour d'autres c'est plus tard, dans mon cas j'ai commencé à travailler directemnt sur les EME en deuxième étape
pour l'instant tu t'observes et tu "essaies" d'attendre la faim, cela n'est pas une obligation d'y arriver, mais par contre n'hésite pas à observer ce qui t'en empeche (par exemple dans ton cas ce qui semble t'en empcher c'est la peur de te décaler par rapport à ta famille)
Bienvenue Grenierdine ! Tu vas en effet probablement, à un moment être en décalage avec les repas de ta famille, mais cela n'est que temporaire. Prends-le comme quelque chose que tu fais pour toi, (parce qu'on le vaut bien, non ?) et avec une explication, ils l'accepteront... Bonne découverte !
Bienvenue Grenierdine!
J'ai l'impression que le travail sur la faim commence après avoir fini l'étape d'observation. On fait, suite à une consultation à ma coach sur les défis, elle m'a conseillée de me focaliser sur le carnet pendant l'observation. J'en suis à mon dernier jour.
Je me suis dite qu'avec cette méthode il faut être paciente, même si je dois avouer que je suis plutôt nerveuse. L'observation semble avoir reveillée plein de choses encore indéfinies mais qui me percuten emotionellement.
Bonne journée à toi et a tous,
[quote=evc]
L'observation semble avoir reveillée plein de choses encore indéfinies mais qui me percutent emotionellement.
[/quote]
plutôt bon signe, s'observer n'est pas anodin, c'est important de le faire de manière bienveillante
tu veux changer, mais le regard bienveillant porté sur toi-même est l'une des clés pour changer
[quote=izabelle]
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[...], s'observer n'est pas anodin, c'est important de le faire de manière bienveillante
tu veux changer, mais le regard bienveillant porté sur toi-même est l'une des clés pour changer
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Merci Izabelle, c'est vraiment bon de t'avoir à nos cotés 
Je viens de faire mon premier exercise the RPC et j'ai tenu bon (ben, j'ai regardé l'heure furtivement 2 fois). C'était plutôt agréable. J'ai ressenti ma faim (j'ai sauté mon habituel gouter du matin car pas de faim). Je n'ai pas particulierement resenti des émotions. même si je sais que en ce moment je suis en còlere autant au boulot comme chez moi. Je pense être tellement habituée à cacher mes emotions par la nourriture, que elles bon pendre son temps à ressortir. Alors, patiente et préseverance, j'ai lu très souvent ces mots dans le forum. J'éspère réussir a les tenir. on fait, je vais en ajouter un autre: bienveillance. Je demande souvent autour de moi la bienveillance envers les autres et envers moi, mais finalement je l'aplique peu envers moi-meme ou j'applique un lacher couplé à de la coupabilité.
Bon courage à tous avec vos défis ou programes du jour!
bienvenue isa06220 et bravo pour cette dégustation en famille !!!!
evc bravo pour la bienveillance c'est essentiel !!! (même si c'est dur!) et bravo pour ton attention portée à ta faim
didi5063 bienvenue à toi et super que tu portes déjà si bien attention à ta faim, c'est un guide vraiment précieux
Veromathann, ça viendra en effet, il ne faut pas tout travailler d'un coup, déjà se concentrer sur la faim c'est bien, c'est surtout d'ailleurs avec la "bonne " faim qu'écouter la satiété devient plus facile
mais il ne faut pas précipiter les apprentissages, dis-toi bien qu'il faut le temps que ça se mette en place, donc focalise toi surtout sur la faim pour l'instant !
cemanico, est-ce que tu as pu prendre conscience après coup du ressenti que tu essayais de calmer avec ce paquet de gateau, en plus certainement de la culpabilité? celui qui est à l'origine, contre quoi luttais -tu en fin de journée?
l'étape de la faim est en effet super importante, fondatrice, et elle est longue d'ailleurs !
bon retour ici virega, je me souviens de toi !
poupouna super ta perte de poids est progressive, ça veut dire que tu t'es bien mise à l'écoute de ton corps, la perte n'est pas forcément toujours régulière mais l'essentiel est vraiment de continuer à progresser régulièrement sur l'attention portée à notre comportement alimentaire
Sor, c'est intéressant !!! perso depuis que je suis ce programme, je suis devenue beaucoup plus dépensière pour moi !! ça devient même grave je pense !!! avnat je ne m'achetais aucune fringue de plus de 10 euros, genre sur ebay, et maintenant ça m'arrive d'acheter même des choses pas en soldes (bon pas trop cher non plus, mais pas en soldes !!!!!!)
c'est bien que tu l'aies remarqué, maintenant tu peux sans doute t'octoyer un peu plus de budget car toi aussi tu es importante
Graziella13 bienvenue à toi !!! j'ai eu la même expé que toi avec ww, dès que la vie se "mouvemente" y'a plus rien qui tient.... avec LC j''ai trouvé vraiment une autre approche bien plus efficace pour la personne que je suis
agnesmanu bravo !!! 2 kg en un mois c'est très bien et ton conjoint n'est pas très encourageant
c'est un rythme physiologique, le corps humain n'est pas conçu pour perdre du poids rapidement, sauf si on souhaite y laisser sa santé au passage (et toc pour le conjoint!)
kate, bravo pour ton attention portée à tes sensations
moi aussi ça m'arrive d'avoir une sorte de petite faim comme tu décris, mais généralmeent je ne m'affole pas (ou parfois si) mais quand je ne m'affole pas, ça passe simplement et ce n'est pas grave
ou si ça devient une vraie faim, je me prends un petit truc
[quote=poupouna] je ressens rien du tout comme j ai dis j ai du rien comprendre . [/quote]
il n'est pas nécessaire de ressentir des choses pendant la RPC (respiration pleine conscience) mais simplement d'apprendre à focaliser son attention sur le moment présent (mouvement ou sensation de la respiration)
[quote=poupouna]
je reconnais la petite et la grande fain mais pas la bonne .donc des fois quand j ai pas de temps bein quand la grande fain est la je mange et si j ai du temps quand la petite fain est la j attend encore un peux et je mange . mais je me demande si je vais vraiment y arriver
[/quote]
mais oui c'st très bien, au début on tatonne, on fait de son mieux, je crois que c'est très bien ce que tu fais
souvent on "prend" pour de la grande faim ce qui n'est en fait qu'une bonne
le fait d'expérimenter la grande permet de remettre les idées en place, c'est tout à fait différent
[quote=poupouna]Si je pouvais canaliser mes soucis et les mettres de côté sans y penser sa serais géniale mais mes soucis me hante chaque seconde et me rend pas très agréable.
[/quote]
c'est là où la pleine conscience va être fondamentale, le fait de "s'entrainer" à centrer son attention sur le présent permet de ne pas se laisser embarquer dans les soucis constamment, cela devient des pensées qui passent, mais qu'on n'est plus obligées de ruminer à l'infini
bon courage à toi, tu es sur la bonne route
concentre-toi sur la faim et continue à pratiquer la RPC même si tu ne ressens rien, cela te permet simplement d'entrainer le "muscle" du moment présent