La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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bonjour,
je me suis inscrite sur linecoaching il y a deux jours , mais je n'y comprends pas grand chose ??? est ce que quelq'un peut m'aider svp ?
en + je n'ai pas d'imprimante pour imprimer le carnet et je ne sais pas où aller pour marquer ce que je mange ?
Bref si vous pouvez m'expliquer tout en détails afin que je puisse vite commencer...
Si j'ai compris ? il faut renseigner ce que l'on mange pendant 8 jours pour avoir son bilan ??
bref j'attends votre aide et mille mercis à vous
Merci izabelle.
Même si malgré mon grand âge 
normalement je maîtrise assez bien l'outil informatique ce que je trouve déroutant c'est la présentation des différents séquences du programme.
Perso, j'aurais bien aimé: 1ère semaine vous devrez...... / 2ème semaine vous ...... etc.....
Bon, peut-être est-ce moi seule qui ai ce souci.
J'ai effectivement aujourd'hui commencé la RPC et continue de remplir mon carnet alimentaire.
Je dois avouer que pour le parcours forme je ne suis pas encore très motivée!
J'ai envoyé un mail à la coach, j'espère qu'à l'usage la marche à suivre du programme va s'éclaircir pour moi!
Merci à toi,
Roselyne
J'ai fini le programme.
Dès que j'ai arrêté de faire les exercices de faim et de satiété, j'ai recommencé à grossir. Je n'ai maigri qu'au cours de ces exercices. C'est comme si ces exercices étaient un régime. D'ailleurs, en faisant les exercices de satiété, j'avais le sentiment d'être au régime et cela me mettait en colère.
A ce jour, j'ai repris tous les kilos perdus depuis mon inscription.
Je bute sur la satiété au repas du soir. Je n'arrive pas à la respecter. J'ai la "petite voix" en fin de repas qui me dit "il faut finir". J'ai été programmée pour finir mes assiettes par mes parents (parents pauvres, ne pas gâcher de nourriture, surtout ce qui coûtait cher à l'époque) et la cantine (collège privé, obligation pour la tablée de finir les plats avant de sortir de table). Je ne parviens pas à me déprogrammer.
J'ai d'abord essayé d'ignorer ces injonctions à finir l'assiette. Mais elles reviennent. J'ai essayé la RPC dans ces moments-là, pas facile. C'est comme si les injonctions étaient au-dessus de moi, comme le doigt de Dieu (un peu comme celui du plafond de la Chapelle Sixtine) pointé vers moi, et je ne peux qu'optempérer. Ca me dépasse. Je sais qu'il faut que je prenne du recul et que je laisse passer, mais dans ces moments-là, je n'y arrive pas. C'est comme s'il y avait une urgence, un risque vital. Et cela se produit même si j'ai fait des poses de RPC dans la journée et que j'ai pris un goûter.
Je ne sais plus trop quoi faire.
J'ai encore toute ma confiance dans la méthode, je ne sais juste plus comment l'appliquer.
En ce moment, je fais les 8 semaines de méditation du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn en autodidacte, avec son livre et des enregistrements audio. Je suppose qu'à l'issue des 8 semaines, je serai plus à l'aise avec la pleine conscience et je pourrais réessayer de laisser passer les pensées automatiques de fin de repas.
En attendant, si quelqu'un peut m'aider...
Bonjour Marie,
Excuse-moi, je vais te poser une quqestion bête peut-être: si tu ne peux pas t'empêcher de finir ton assiette (je ne peux pas m'en empêcher non plus si c'est quelque chose que j'aime, parce que je suis groumande) peux-tu essayer de moins remplir ton assiette? Où d'utiliser une petite assiette qui ne peut pas être trop remplie? Où d'utiliser une petite fourchette qui t'oblige à manger doucement?
Pour ma part, je suis très récente dans le programme et je vois bien que remplir le carnet est très efficicace, et que dès que j'ai arrête de le remplir, j'ai recommencé à beaucoup plus manger, sutout le soir quand la fatigue est là. Alors je recommence à remplir le carnet.
Ne te décourage pas et ressaisis-toi, les kg regagnés n'ont pas eu le temps de s'installer, ils vont repartir. Ne baisse pas les bras, tu vas y arriver!
Tous mes encouragements
Véronique
Bonjour
nouvelle grosse baisse de moral... j'en suis à la moitié du parcours alimentaire, je n'ai pas perdu un gramme... je ne peux même pas dire que LC m'a aidé à stabiliser mon poids, car il est table depuis 7 ans... Bref, ça va pas fort !!
J'essaie de voir ce qui cloche (en dehors de l'auto-commentaire "tu n'es bonne à rien, tu es condamnée à garder ces kilos, tu dois l'accepter")
Et j'ai réalisé un petit truc : à chaque nouvelle étape du parcours, j'oublie les acquis de la prédécente !
Si on est centrés sur les EME, et qu'on me demande explicitement de pratiquer la RPC, je pratique la RPC.
Si on me demande déguster les 3 premières bouchées, je déguste... et j'oublie d'observer mes éventuelles EME !!
Si on me demande d"expérimenter la faim, j'oublie la RPC
etc !!
avez vous rencontré ce problème ? Et si oui, comment tout concilier ?!!
merci
Tout à fait d'accord avec Izabelle.
Et je voudrais rajouter à propos des carnets : j'ai remarqué que l'intérêt réside surtout dans la case des commentaires facultatifs (carnet découverte), celle qu'on ne remplit pas la plupart du temps, parce qu'elle n'est pas utilisée pour le bilan qu'on reçoit ensuite.
En fait, c'est quand je la remplis que je porte vraiment attention à ce qui s'est passé pour moi pendant cette prise alimentaire.
Parfois, il faudrait presque que je corrige ma saisie après-coup, tellement la case "commentaires" me fait réaliser de choses et réajuster l'analyse de ma prise alimentaire. Je ne le fais pas, parce qu'il faudrait carrément supprimer et recommencer, et je suis perfectionniste mais pas à ce point mais en fait je crois que le formulaire devrait commencer par cette case des commentaires, et ensuite seulement on cocherait les autres cases. Le résultat serait plus juste, parce qu'on aurait pris le temps de se raconter un peu le repas d'abord.
Autre chose : quand il y a de vrais changements de comportement alimentaire, le bilan est encourageant, et moi ça m'aide bien, les encouragements (même si c'est automatisé : au moins c'est un constat que je vais dans le bon sens... ou pas !).
Comme le dit Izabelle, personne ne lit tout ça : c'est juste pour soi-même.
Bonne journée !
Bonjour à tous!
J'ai une petite question technique qui me turlupine!!
En toute hônneteté je suis là pour retrouver une bonne relation avec la nourriture mais si je pouvais perdre des kilos (la première fois que j'ai essayé cette méthode j'ai beaucoup grossi..) ça serai vraiment top!
Voilà ma question, prenons un excellent linecoaché qui fait tout bien et réussit à ne manger qu'à sa faim, bref tout bien!
Son organisme va lui commander un certains nombres de calories que notre bon petit soldat va lui fournir...comment va til maigrir? a quel moment son organisme va lui demander un peu moins pour se servir dans les réserves?
Merci d'éclairer ma lanterne!
J'apporte juste un petit complément d'info sur les explications données par Izabelle.
Notre masse grasse sécète une hormone appelée leptine qui est anorexigène. Plus on a de masse grasse plus on sécrète de leptine moins notre faim est grande et/ou plus notre rassasiement arrive vite. C'est comme cela qu'on arrive à maigrir en ne luttant pas contre la faim comme dans les régimes.
C'est grace à ce mécanisme que le corps va piocher régulièrment dans ses réserves pour avoir toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner puisque celle que nous lui apporterons grâce à notre faim sera inférieure à nos réels besoins.
On pourra donc observer que lorsqu'on est à son set-point, on mange un peu plus qu'en période d'amaigrissement puisque là le corps a moins de cellules graisseuses et donc sécrète moins de leptine.
Le phénomène est vrai en sens inverse : je maigris en dessous de mon set-point, j'ai moins de masse grasse, je sécrète donc moins de leptine, j'ai donc plus faim , je mange plus et reviens à mon poids d'équilibre.
Bonjour
je ne suis pas certaine de poser ma question au bon endroit... je suis un peu perdue dans la multitude des forums...
J'ai l'impression de mal m'y prendre pour cette étape de la dégustation des trois premières bouchées... et pourtant, j'ai l'impression qu'elle est capitale pour moi.. C'est sûrement pour ça qu'elle est aussi difficile d'ailleurs !
Pouvez vous me donner des pistes ? La façon dont vous avez abordé cette étape ?
Je me sens plus avide que jamais en tentant de déguster, je ne pensais pas que ça serait une étape difficile pour moi, je pensais savoir déguster, en fait pas du tout.
Merci pour votre aide !
C'est vrai que ce n'est pas évident. Moi aussi je suis restée un pau dubitative avec cet exercice car si ça a l'air simple, ça ne l'est pas du tout en fait . Il faudrait que je réussisse à le faire au moins une fois par jour.
Bonjour
je m'appelle Céline et j'ai commencé la méthode linecoaching le 5 octobre.
Je me demandais si tout le monde suit le "parcours forme" de la méthode. J'en ai fait la demande a mon coach mais j'attends toujours de ses nouvelles ( ça fait 5 jours !!!). Donc je ne fais pas le sport de la méthode mais environ 30mn de vélo elliptique et des exercices d'abdos et fessiers avec un ABSTORM. J'en fais 3 à 4 fois par semaine.
Est ce qu'il faut toujours attendre aussi longtemps avant d'avoir une réponse de son coach ?
Faites vous le sport de la méthode ou un autre ?
Dans l'attente de vous lire
Bisous
Céline
[quote=marieal]
hello aeria, peut être faut-il arrêter un peu de courir et remplacer la cap par autre chose pendant un certain temps?....as tu de bonnes chaussures? un conseil, ne force pas sur une douleur, c'est comme ça que j'ai fini au lit avec une sciatique!
[/quote]
Je n'ai plus mal au dos depuis que j'en ai parrlé à ma kiné (comme j'y allais pour les chevilles qui vacillent, je ne lui avais pas parlé du dos ! et, à un moment, ce n'est plus tenable; en une séance, ou deux, les dernières que j'avais, c'était réglé) et j'ai aussi réalisé que j'avais mal au dos depuis 4-5 mois, en fait, depuis que je me fais une gym spéciale chevilles et équilibres au réveil; Certainement, pas assez déliée à ce moment -là;
Sinon, j'ai investi en premier dans de bonnes chaussures.
Comme je l'ai dit ailleurs, j'ai repris après 5 semaines d'arrêt forcé. et hier, des sensations inédites en course rapide (sur une distance courte), j'en suis très contente; Encore trottiner, j'y arrive mais courir rapidement, je suis plutôt aspirée par la gravité.
Bonjour,
Je voulais savoir si ce qui m'arrive est déjà arrivé à d'autres?
J'ai déjà parlé d'une salivation excessive qui était apparue il y a deux jours, sur un autre sujet de discussion.
En fait, je ne bave pas mais je sens que les glandes salivaires "travaillent". Cette sensation n'est pas très agréable...voire franchement désagréable. Cela est apparu le soir, il y a deux jours et hier soir.
Au début je me suis dit que c'était à cause de la façon dont j'avais consommé les aliments. Je dîne très tôt mais je m'endors très tard donc la faim revient...et à ces moments là, la nuit, seule...j'engloutis sans réfléchir. Pas forcément de grosses quantités : il y a deux jours un donut et hier un bol de céréales. Je ne les savoure pas et le bol de céréales était au delà de ma faim. Vous aurez remarqué que ce sont des aliments caloriques et sucrés.
Avant j'aurais juste culpabilisé d'avoir mangé une "mauvaise" chose. Là j'ai "juste" culpabilisé de l'avoir mangé si goulument...pas tant à cause de la qualité nutritionnelle des aliments. Mais en plus je ne me sens pas bien physiquement après!
Mais voilà qu'aujourd'hui, aucun des repas ne m'a contenté. J'avais faim (ventre qui gargouille et sensation de vide au ventre) . J'avais passé une très courte nuit. Cela faisait longtemps que j'étais réveillée lorsque j'ai décidé de petit déjeuner à 6h...Je regardais ce que j'avais dans la main et je ne savais plus si je devais manger ou pas. J'avais faim, ce que j'allais manger me plaisait habituellement mais j'étais en même temps un peu écoeurée à l'idée de le manger. Je n'avais envie de rien d'autre! J'ai commencé par croquer dans un carré de chocolat que je n'ai pas terminé et j'ai terminé par un muffin à la confiture...Ca m'a pris une dizaine de minutes à me décider. J'ai finalement mangé et le pire c'est que c'était au delà de ma faim, malgré tout!!!
Tout au long de la journée la sensation de faim réapparaissait.
Le midi, je n'ai mangé que la moitié de mon sandwich sans me régaler.
Au goûté, je me suis dit que j'allais me faire plaisir (une pomme au four et au mashmallo). Ben là encore je n'ai pas pu finir. Cela me semblait affreusement sucré...ce qui l'était! Mais habituellement ce sont des saveurs dont je raffole.
Ce soir, j'ai mangé mais sans faire attention un plat de pâtes que j'ai accommodé "à ma sauce" mais je n'ai pas été attentive et cela n'a pas été un plaisir. A la faim du repas je n'avais plus envie de mangé. J'avais trop mangé. Et cette sensation de salivation qui revenait... Goûter la soupe de ma fille pour voir si elle n'était pas trop chaude ne me disait rien!
Tout au long de la journée j'ai appréhendé cette sensation désagréable...et je ne prenais pas plaisir à manger. Je n'ai pas de nausée à proprement parlé mais un dégoût...
En ce moment je suis en vacances...je prends plus le temps de déguster...
Depuis que je fais Line Coaching je ne prends que rarement un dessert à la fin d'un repas parce que je n'ai plus faim...des fois je le prends plus tard (souvent la nuit en bouquinant à 1h du mat' en ayant mangé à 18h30!).
Peut être est-ce une évolution commune? Un stade à un moment T?
J'ai eu un anneau gastrique et j'ai souvent été prise au dépourvue lorsque la satiété arrivait très rapidement et lorsque les aliments "bloquaient"... Jamais je n'ai eu de dégoût de la nourriture...même pendant ma grossesse, j'ai eu quelques nausées mais pas de dégoût?!
Au début, je me suis dit que c'était chouette de perdre ce plaisir rapidement en mangeant puisque comme ça je mangeais moins. Le repas débutait bien. Le plaisir était là et s'estompait puis j'arrivais de temps à temps à le prendre en compte et à m'arrêter de manger...là même au au début du repas alors que j'ai faim, le plaisir n'est pas là... Est- ce dû à la fatigue? Est- ce dû à une focalisation sur ma sensation de faim? Est-ce mon côté perfectionniste qui ressort malgré moi?
Est-ce déjà arrivé à certains?
Merci
Malala
Cette sensation est passée...mais elle était très étrange. Pas envie de vomir...Bref...je reste attentive à tout ca.
Peut être était ce la première fois que je faisais attention à ces sensations auxquelles je ne pretais pas attention...
Oui un bol de cereales ou un donut sont (pour moi) des petites quantités. Après j'ai de gros problemes de poids.J'ai l'habitude de manger des quantités cumulées qui peuvent être importantes mais rarement d'un coup.
Je pouvais me manger un paquet de biscuits plus la tablette de chocolat...donc oui tout est relatif...mais en même temps...il bien de se confronter à la normalité des autres...ca remet les choses en perspective...
Bonjour!
J'ai lu "Maigrir sans régime"et je suis sur coachée depuis novembre. Je vis actuellement en Californie et je rencontre une barrière: je voudrai parler avec mes collègues/amis de LC mais c'est français et je ne peux pas les renvoyer à des lectures.
Je voulais savoir si à votre connaissance il y a une méthode similaire proposée en anglais? Est-ce qu'il y aurait aussi des auteurs anglais qui prôneraient les même principes? Livres/sites internet/ blogs je suis prenueuse de tout pour pouvoir entâmer la discussion avec mon entourage!
Bonjour mes chers docteurs, mes chers linecoachés.
J'ai découvert un nouvel outil enfin je ne sais pas vraiment si s'en ait un, qui apparament ferait perdre du poids de façon naturel, et j'aimerai savoir ce que vous en pensez.
Il s'agit des "EDITIONS DE LA MAIN BLEU" je ne sais pas si vous connaissez.
vous avez 8 pistes audios, c'est de la music de relaxation qui comporte des messages subliminaux que vous ne pouvez pas entendre car votre conscient ne les entend pas, seul votre inconscient les captes d'aprés les dire de la personne qui propose cette méthode "Simon Cavallo", derrière la music proposés il y aurait des messages positifs, il propose même le livre du docteur Zermati "maigrir est dans la tête" apparament ça a fonctionné pour beaucoup de personne. avec cette méthode il propose un livre "je mincis avec plaisir" là on mange comme a peu près la méthode linecoaching, je dis a peu près car on mange quand on a faim et on s'arrête à satiété, bien qu'il n y ai pas d'aliment interdit, certain sont à consommer à certaines heures selon le métabolisme.
Par exemple, tout ce qui est sucré c'est seulement au goûté qu'il est préférable d'en consommer entre 16h et 17h...etc
apparament ça aiderai aux personnes addict au sucre de ne plus être accro au fure et a mesure.
Mais là je ne trouve pas ça logique car on a pas forcément envie de manger du sucré à 17h.
Mais ma question est la suivante : Bien que je ne sois pas d'accord avec le mode d'emploi sur les horaires autorisé pour certains aliments, peut-on faire confiance a la music de relaxation avec les messages subliminaux ? Et si cette histoire de messages subliminaux est vrai puis-je l'appliquer en même temps que le programme linecoaching ?
Y aurait il des personnes sur linecoaching qui aurait déjà tenté l'expérience ?
Merci par avance pour vos réponses.
Amicalement.
Kyna.
Bonjour,
Je suis arriver dans cette discussion en recherchant sur internet des avis sur utilisation de la main bleue.
Contente de la trouver cette discussion car je reçois des mails de la main bleue qui me proposent ces séances.
J'avais déjà pratiquer ce type de séances avec d'autres sites.
je vais me désabonner de ce site.
J'ai aussi tendance à faire du zapping entre les méthodes.
Avec le parcours sur Linecoaching, je sens le besoin d'en éliminer certaines pour me concentrer sur le présent, que ce soit avec la nourriture ou autre chose, c'est à dire une chose à la fois et s'y tenir malgré les pensées.
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merci beaucoup de ta reponse!