La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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J'ai eu une très forte bronchite soignée par antibiotiques et bien que guérie, je suis encore très fatiguée. D'autre part, mon mari qui a eu la même brochite se retrouve avec des ennuis cardiaques qui ont entrainé 24 heures d'hospitalisation, et de nombreux examens à faire. Je suis d'un naturel optimiste mais là : fatigue plus soucis, j'ai relâché le programme et j'ai très peur des conséquences, car commencé le 24 avril, je n'avais aucun problème pour suivre la méthode d'autant plus que je fais toujours beaucoup de sport, mais là, j'ai tout arrêté et j'ai peur de la pesée lundi matin. Celà m'a permis de prendre conscience que la fatigue + les soucis créaient chez moi des EME, alors que je n'en n'ai pas autrement. Alors maintenant celà m'angoisse et j'aimerai que d'autres qui ont vécu la même situation m'aident. Merci d'avance à ceux et celles qui veulent devenir mes amis. Dédette
Bonjour,
Le découvre le body scan, encore un super outil qui va m'accompagner dans ma vie ...
Ma question : le guide audio passe en revue les différentes partie du corps. Nous passons des jambes au dos, aux bras. Puis on passe directement au visage. L'oubli du ventre, poumons ....est il volontaire ? Pourquoi ?
Merci de m'éclairer car , j'adore le body scan que je découvre mais je ressens comme un manque dans la globalité de mon corps en ne me centrant pas sur cette partie de mon corps ..... Merci d'avance.............et merci en général pour votre accompagnement vers mon changement et mon mieux être pérenne
Bonjour à toutes
Je vais commencer le body scan et ce post est donc très intéressant et prometteur.
Merci pour vos partages, j'appréhende et j'ai un peu oublié LC depuis quelques mois (graves problèmes familiaux).
C'est encourageant, je reviendrai vous raconter quand j'aurai testé cette activité.
Bonjour chers docteurs,
J’ai commencé L. C depuis environ 6 semaines et je vois de réels progrès vis à vis de la façon de m’alimenter. Je ne me mets pas de pression et fais les exercices sans trop me poser de questions. J’avoue me sentir bien dans cette méthode et revivre par rapport à 30 ans de régime et de non régime.
Mon problème est le sommeil. Je suis régulièrement réveillée la nuit aux alentours de 3h du matin et j’ai énormément de mal à me rendormir (quelquefois 2 à 3h plus tard) et il est souvent l’heure de me lever pour aller au travail.
Je pratique la méditation depuis plus d’un an entre 40 et 50 min par jour, et au début cela m’avait bien aidé par rapport à ces insomnies.
Mais depuis environ un mois, ces insomnies sont récurrentes et me fatiguent énormément. J’ai d’ailleurs remarqué que les semaines où j’en avais beaucoup, cela perturbait mon amaigrissement.
J’ai essayé la médiation « by night » lors de ses insomnies mais rien n’y fait !
Tout cela pour vous demander conseils.
Et surtout, je me rappelle avoir lu un article de votre part pour les insomniaques mais je n’arrive pas à le retrouver.
Je vous remercie de bien vouloir me redire ce protocole et bien sûr je prends tous les conseils.
Très cordialement,
SMILE42
Merci Amritaa pour ces pistes.
Non, mon cerveau ne semble pas plus bouillonner avant de m'endormir, mais, il est vrai que ce sont des questions pour lesquelles je m'interroge la journée, qui me réveillent la nuit.
En attendant que quelqu'un me retrouve ce protocole que j'ai lu sur ce site, je suis preneuse d'astuces...
C'est pas une blague, c'est sérieux : 
Le fiston a mangé très tôt ce soir alors que je n'avais pas faim donc je n'ai pas mangé avec lui , ce qui m'a évité un chipolatas et frites sans faim... petite victoire !!
Il m'arrive maintenant d'avoir faim ( il est 21:30) le soir ( petite faim je dirais depuis 5 minutes mais encore j'ai du mal dans les graduations de sensations de faim ) et pas du tout "envie" de manger : la flegme de préparer un truc, rien de bon de tout prêt (c'est que je deviens difficile et je préfère les aliments avec du goût maintenant) , je suis toute seule donc pas tentée par "les autres", et puis après tout, je m'autorise maintenant à sauter un repas et passer outre les "normes" . . voici donc le contexte
Dans ma tête mes pensées s'enchaînent : "si je ne mange pas je risque d'avoir une grosse faim bientôt et d'avoir l'EME du siècle " discute avec " je n'ai pas trop faim, j'aurai une bonne faim demain matin et à moi les ptits toasts au beurre salé délicieux"
il y a sûrement un exercice qui traite cela mais je ne l'ai pas encore fait, cela fait que 1 mois que je suis inscrire et je prends mon temps ...
Ma question : comment orienter mes pensées ? en les analysant, j'ai opté pour un " on verra bien, rien de grave, j'attends un peu, je m'observe, et si au moment du coucher ou avant j'ai envie de manger je me fais une assiette de fraises au sucre" ( des bonnes fraises du producteur du coin, pas des machins rouges du supermarché ! )
votre avis ? y-a-t-il une "bonne" façon de gérer ce cas là ? cette façon est elle celle avec le plus de chance de marcher , (éviter l'EME)
merci en tout cas,
catthy
ben oui, pourquoi veux tu orienter tes pensées?
celles que tu as eu me semblent très adéquates à la situation
c'est normal de ne pas avoir envie de manger pour une petite faim, ça veut dire que tu t'écoutes, simplement, donc fais-toi confiance, quand tu auras envie de manger, c'est probalement que tu auras atteint le stade de la bonne faim, où on a vraiment envie de manger car on en a besoin
l'EME n'a rien à voir là-dedans, elle peut se "construire" éventuellement avec des peurs de ne pas assez manger, ou peur de ne pas bien faire, que tu chercherais à éviter
mais dans son cas ton attitude est bien la bonne : on verra ce n'est pas grave, ça dédramatise, tu acceptes de vivre cette légère incertitude tout en sachant que dans le fond tu n'as rien à craindre car tu peux bien manger dès que tu auras une bonne faim
le fait d'attendre sa faim ne provoque pas d'EME et ça c'est une bonne nouvelle
c'est le fait de vouloir éviter de ressentir qqchse qui peut mettre en route une EME
donc si tu accueilles tout ce que tu ressens par rapport à ce changement de façon de manger, si tu acceptes de vivre cela, ces ressentis, même un peu inconfortables, eh bien cela se passera en douceur
alors oui c'est incertain, on suit son corps, au lieu de tout maitriser, tout controler
mais d'un autre coté c'est d'un repos intellectuel.... lui est au repos, et tu te fies à tes sensations alimentaires
Merci à toutes les deux pour vos conseils !
C'est top d'avoir découvert une activité qui vous convient. Je crois que personnellement je détesterai la zumba... A cause de la musique principalement (c'est un peu mon dada la musique, et je suis à la fois très ouverte et difficile, ça peut paraître idiot...). En tout cas, celà démontre bien que la clé, c'est de trouver son activité à soi.
Je suis contente d'aller promener les deux doudous ! C'est aussi un grand moment de détente et ça permet d'évacuer pas mal de choses négatives (boulot difficile principalement). J'adorerai reprendre l'équitation, mais le budget et les horaires ne me correspondent pas vraiment...
En tous cas, merci encore pour vos encouragements ! Ca aide vraiment !
Bonjour,
tout est dans le titre de ce post, de quelle heure à quelle heure considere-t-on que l'on est dans l'horaire du déjeuner ou du diner?
je voudrais une fourchette en fait!
je n'ais vraiment de problème pour avant de manger mais plutôt pour après car j'attend ma faim, c'est à dire pour le déjeuner considère-t-on qu'à 14h nous sommes encore dans l'horaire pour manger un repas ou est ce déjà trop tard et il s'agira alors plutôt d'un en cas?
il m'arrive bien souvent de n'avoir faim que entre 13 et 14h
merci pour les plus anciennes qui pourront m'aiguiller sur ce point en me donner environ une fourchette pour le déjeuner et pareil pour le soir car il m'arrive de n'avoir faim que vers 21h ou plus
merci bonne journée
bisous
Fab
Bonjour,
Est-il possible de commencer à manger par faim et de continuer par des EME qui nous empêchent de nous arrêter ou qui nous font manger trop...
C'est sur ce constat que j'étais restée la première fois que je suis venue à la méthode. Aujourd'hui je recommence et j'ai choisi de reprendre à l'étape des EME justement mais du coup je ne sais pas comment remplir le carnet. Est-ce que je mets que les EME sans faim dès le départ ou est-ce que je mets aussi quand je mange trop... au delà de la satiété et que je m'en apperçois sur le moment ?
Je ne sais pas si j'ai été claire mais j'espère lol
Marie
mn05, c'est à partir du moment où tu accueilles ton émotion et que tu acceptes de la vivre que tu n'as plus DU TOUT besoin de t'envoyer le paquet de biscuit apéro
pour tout te dire, cela te semble tout à fait incongru
mais c'est avec le temps, le temps de déconstruire ce réflexe, le temps d'apprendre à se laisser ressentir, l'agréable comme le désagréable
le temps de savoir aussi, ce que l'on ressent, et d'accepter de le ressentir, parce que le coup de la "mauvaise journée", ça sent l'accumulation de ressentis non conscients
c'est simplement la conscience de ce que l'on vit, accepter de faire l'expérience d'émotions moins agréables que d'autres parce qu'elles font partie de la vie, et donc ne plus avoir besoin de les calmer en mangeant
les EME qui perdurent, de façon ensuite très occasionnelle (donc pas nuisible pour le poids) sont beaucoup plus modérées, car elles se font en conscience, à la manière de l'EME-Zen, mais dans ce cas ce n'est pas tout le paquet qui y passe, mais seulement un ou deux gateaux apéros
mais avant, avant ça, le réflexe de "calmage" nourriture, c'est par l'accueil des émotions qu'on agit le plus dessus
en n'essayant pas de calmer - controler, l'EME, mais plutôt en arrêtant de lutter contre le ressenti difficile que l'on ressent, bref en comprenant quel état intérieur désagréable l'EME vise à controler - apaiser - faire disparaitre, et en acceptant de faire l'expérience de cet état intérieur-là, tel qu'il est
qui est comme moi et adoooooore manger devant la télé, que des choses sucrées et dans ce cas j'ai trop de mal à m'arrêter! c'est un véritable plaisir que je pratique depuis mon enfance, ma mère me faisait souvent manger seule devant la télé le midi, le gouter, est ce pour cela que j'associe forcément solitude et télé/ sucré? comment y pallier? est ce une EME? Car pour moi ce n'est pas une source d'angoisse mais des situations de plaisir que je recherche
En effet Lectblue, l'ennui est surement la cause ainsi que la solitude, je ne fais jamais ça quand je suis en famille.
Bonne continuation.
Jodie
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Merci, mais à ce problème de fatigue et d'angoisse s'ajoute un problème liè à l'alcool qui revient régulièrement. J'avais arrêter de boire depuis 2 mois et voilà que je retombe, pas beaucoup mais assez pour faire tomber mes décisions de suivre le programme, ce soir une amie est passée, nous avons bu, avec mon mari un kir mais après en préparant la cuisine, j'en ai bu un autre, du coup j'ai presque terminé, l'omelette pommes de terres salade sans écouter ma satiété, mais j'ai résisté à l'envie de finir le plat et c'est avec plaisir que j'ai jeté le reste dans le seau des poules, en effet, nous en élevons 3 et celà empêche la culpabilité de jeter des aliments. Il faut que je tienne