La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonsoir à toutes et à tous

Je me demande pourquoi je n'ai pas réussi à aller au bout du programme alors que je suis persuadée que c'est le bon chemin ? Pourquoi je me suis sentie agressée par les exercices alors que ces états de conscience me parle puisque je pratique le yoga de façon quotidienne et que j'adhère complètement à cet enseignement qui m'apporte beaucoup et qui ressemble beaucoup à ce qui est proposé ici à propos de la pleine conscience

Est ce justement cette similitude ?

Je me sens agressée, visée, touchée dans toute mon intimité car on touche mon corps et mon esprit peut être, mais pourquoi justement au sujet de l'alimentation

Je vous assure être saine de corps et d'esprit ........ 57 ans, 1.64, 64 kilos c'est pas l'enfer mais je ne supporte pas mon physique d'aujourd'hui, à des années lumière de ma taille de guêpe qui ne m'a quittée qu'il y a 6 ans. Une vie entière à être fine et élancée, je n'ai pas supporté la transformation

 

Merci pour toutes vos lumières

Bonjour Je me pose une question importante et j'ai besoin de votre aide! Peut on manger(déguster) un aliment uniquement pour le plaisir? Je m'explique: Après le déjeuner ou le dîner, quand je prends un café, je n'ai plus faim. Ok. Puis je quand même déguster un biscuit avec mon café? Ou est ce qu'on ne doit RIEN avaler si on n'a pas faim? Parfois je n'ai pas envie...parfois j'ai très envie. Et si je ne croque pas un petit biscuit à ce moment la,ou j'en ai très envie, je me dis que je suis en restriction cognitive et que je suis au régime! Je suis perdue.... Je précise que je ne mange pas 15 biscuits par jour! Juste un ...et un le soir après dîner. Je n'ai pas envie d'en manger plus...vraiment pas. C'est juste une petite dégustation avec mon café. En vos ma question c'est : Faut il toujours attendre de crever de faim pour manger la moindre chose? Merci de votre aide.

Bonjour,

J'ai commencé LC depuis plus d'un mois, tout se passe bien, j'apprends, je suis motivée et je suis convaincue qu'écouter sa faim ses envies est une très bonne méthode pour perdre du poids et je continuerai dans cette voie, mais je vis actuellement des périodes de 2 ou 3 jours et régulièrement de colère, dûent à ma vie personnelle (je ne vais bien sûr pas rentrer dans les détails) mais ces périodes là me font oublier tous les acquis de la méthode, c'est à dire que je n'ai plus envie de controler ma faim, mes besoins et aussi de pratiquer la pleine conscience ... je ne mange pas à l'excès car je n'ai pas un gros appétit, mais je mange au delà de ma faim et je passe à table même si je n'ai pas faim et c'est uniquement pour me calmer. Alors j'aurai besoin de quelques conseils pour bien continuer ...

Merci pour vos conseils

Katia

voila cela fait 20 mn que je ne pense qu'à ça mais je me dis non mais il n'est que 9h 30 c'est abusé, et surtout que je sais pertinemment que cela me fait ça essentiellement les jours ou je suis chez moi toute la journée, pourtant je suis super occupée là !! je ressens le besoin dans la bouche, d'un point de vue gustatif, de l'eau ne m'interesse pas et je n'ai pas soif...

 

qu'en pensez vous?

Je suis embetee.

En respectant mes sensations de faim et de satiete je mange dans les environs de 1800 calories. Je ne fais aucun sport et je ne suis pas active a cause de mon Vertigo, Fibromyalgia et symptomes de fatigue Chronique et je fais 1m58. Je sais que personne ne sait vraiment combien de calories chaque personne a besoin. Malheureusement j'ai l'impression pour moi que c'est vers 1600 et pourtant je me sens normale (sans exces de nourriture egalement) avec 1800 calories de nourriture. Je ne veux pas grossir please. Ca me gave un peu de verifier du coin de l'oeil ces calories. Restriction cognitive ou pas moi veux pas faire une betise a manger au dela de mes besoins.

Je savoure du beurre sur mes tartines au lieu de la margarine c'est delicieux.

Hello D'Angleterre et Thank you!

Et yoooooupi je suis de bonne humeur!

 

J ai expliqué sur le chat que de manière générale j avais moins faim que les autres. Mais autant si ce n est plus souvent "envie". Voici notre exchange 08/05/2014 (18:32) Sophieme Bonjour. Je sais très bien reconnaître quand j'ai faim ou pas. Sauf que j ai, comparativement à d'autres, très rarement faim. Mon métabolisme sans doute... Ainsi je mange beaucoup moins que les autres mais ai bien plus vite tendance à m'envelopper. Cependant, j ai quand même "envie" de manger. Si j écoutais ma faim je mangerais bien moins souvent que les autres et bien moins. Si j'écoutais plus mes envies, je serais énorme (je ne souhaite pas perdre de poids, je fais ce coaching pour maintenir mon poids actuel car si je n'écoutais je pèserais bien plus et je ne le souhaite pas). Les exercices de RPC ne m aident pas et je n ai pas envie de m entendre dire que je dois peut être accepter un poids plus haut. Bonjour Sophieme, Vous avez sans doute de petits besoins, associés à un métabolisme économe. Ce n'est généralement pas un handicap, pas plus que d'être un petit dormeur. Sauf si vos envies de manger émotionnelles prennent trop souvent le dessus. Comme vous semblez le décrire. Il est donc important que vous fassiez ce travail sur vos EME qui vous permettra d'augmenter votre tolérance émotionnelle et réduire votre impulsivité alimentaire. Je vous invite à insister sur les pratiques de pleine conscience et notamment sur l'exercice EME-zen. Il est possible que la RPC ne vous aide pas suffisamment car il ne s'agit que d'une introduction aux exercices de PC. Bon courage. JP Zermati dit que "ce n'est generalement" pas un probleme que d avoir un petit appetit. Sauf que dans mon cas oui. Si je mange vraiment selon mes sensations, je m'arrête de manger tellement avant les autres que j ai la très désagréable impression de m être restreinte et plus tard, je craque facilement et mange sans faim." Après j attend donc d avoir faim à nouveau mais cela prend énormément de temps et loupe donc des repas. Cela conduit inévitablement à des remarques pénibles de mon entourage.

Bonjour À quinze ans je pèse 55kilos (1,60m) 25 ans et deux enfants: 56 kg J'entame mon premier régime .... Je descends à 52 kg 30 ans et trois enfants: 59 kg Dépression sévère avec lourd traitement : 70 kilos 35 ans et quatre enfants(après régime) : 65 kg Cinquième enfant : 84kg Régime :63 kg 39 ans et sixième enfant, après une grossesse alitée avec diabète gestationnel donc régime très stricte: 75 kg. Je commence LC depuis un mois....et j'ai pris deux kilos. Je mange moins en quantité car j'écoute m'a faim et ma satiété...mais....e me rends compte que je mange des aliments riches...ceux la même que je n'avais pas le droit de manger pendant les régimes et surtout pendant ma grossesse! Que dois je faire? La suite pourra t'elle être positive pour moi? Dois je éviter ces aliments? Les restreindre? J'ai peur de ne pas maigrir. Merci de votre aide

Bonjour,

Il m'arrive depuis des années, d'avoir des "envies fixes".... de manger un aliment, parfois pendant plusieurs jours de suite, je peux manger que le même aliment.... des quantités importantes....

parfois je fais des kilomètres pour le trouver et n'arrive à manger rien d'autre tant que je ne l'ai pas eu.....

C'est un peu compliqué à gérer car c'est obssessionnel, tant que je l'ai pas mangé je pense à rien d'autre.

C'est dû aux régimes? 

ça va passer?

Merci d'avance pour vos réponses

Liz

depuis le mois d'avril je suis sur ce site

il est claire qu'au départ je voulais trouver le truc qui me ferai enfin me libérer des régimes et maigrir pour un poids normal une bonne fois pour toutes et bien 8 mois plus tard j'ai l'impression d'être revenue au point de départ.

j'ai évolué au début, fais les carnets, exercices de pleine conscience, du sport et je n'ai jamais perdu de kilos, d'ailleurs depuis septembre je ne me pèse plus et j'ai l'impression que c'est pire car je sens que j'ai grossi et là je n'ose plus aller voir le résultat sur la balance

je mange sans faim, quand elle est là je suis ravie mais si elle n'est pas là je n'arrive pas à ne pas manger

j'ai deux enfants de 4 et 8 ans à m'occuper le matin avant le boulot et le soir car mon mari rentre tard et je ne trouve pas le temps de me faire des RPC au quotidien; d'ailleurs depuis quelques semaines j'ai abandonné car je ne voyais aucun bénéfice après tous ces mois et boum badaboum je repars en arrière et je ne sais plus ce qu'il faut faire pour retrouver l'énergie

j'ai honte, je vais avoir 40 ans dans 3 mois et je voulais être bien, enfin être la femme que je n'arrive pas à devenir

je reste dans mes habitudes de ces 25 dernières années et je me demande qu'est ce qui va me faire faire le déclic pour que tout ça s'arrête

qu'est ce qui peut faire aussi peur à quelqu'un d'être enfin heureuse et d'accepter sa vie telle qu'elle est; vie d'ailleurs pas malheureuse : de beaux enfants, un mari présent, un foyer, de l'argent, un travail?

je n'ai donc pas à me plaindre de mon quotidien sauf que je m'ennuie terriblement dans tout ce que je vis; peut etre que la nourriture est le seul moyen de me sentir moins vide mais même en en prenant conscience toutes ces dernières années, rien ne me fait avancer et changer mon comportement :peut être un mot de votre part, un conseil...?