La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Adonon67
Bonjour,
Je viens de m'inscrire pour 6 mois et je me pose loes questions suivantes :
Si, au bout des 6 mois, je ne suis pas arrivée au bout du programme, est-ce que je peux reprendre une inscription pour continuer sans que cela ne remette le programme à zéro ?
Et si j'ai terminé le programme au bout des 6 premiers mois, mais que je ne me sens pas sûre de moi, est-ce que je peux reprendre une inscription pour continuer à avoir accès aux outils sans que cela ne remette le programme à zéro ?
Merci
Bonjour,
Je viens de m'inscrire après avoir lu le livre "maigrir sans régime" du Dr Zermati.
Je suis tout à fait convaincue par cette méthode, mais je me demande si le fait de m'inscrire en ligne va m'apporter un plus ?...
En fait, je connais mon problème, je l'ai identifié : je mange trop par rapport à mes besoins. Je mange assez équilibré, de tout, sans aliments tabous, même si je culpabilise plus en mangeant un gâteau qu'une pomme !
Je reconnais la faim et la satiété, mais je ne peux pas m'empêcher d'aller au delà, parfois jusqu'à manger encore même en ayant la nausée ! Et je fais des compulsions sur du gras et sucré quand je dois faire face à une émotion négative (colère, contrariété, ennui...).
Là, en démarrant, j'ai l'impression de devoir remplir des étapes que je pourrais passer pour aller déjà à certaines actuellement grisées, auquelles je n'ai pas encore accès. J'ai peur de me lasser avant de commencer !
Quand on pose une question à un coach, il répond sous combien de temps ? Est une réponse vraiment personnalisée ou des réponses types ?
Merci pour vos réponses !
Comme toutes les transformations il suffit de faire.oh que c'est facile à écrire .
Mais c'est ça le plus dure entre ce qu'on veut , crois , peut et fini par "dé-faire" ou refaire par réflexe et au final je reste dans mon inconfort habituel.
La méthode grâce à la pleine conscience aide à sortir du mode automatique , de plonger au coeur de soi pour ça il faut déjà regarder , tester .
Et petits pas apres petits pas , tu peux retrouver une reconnection avec tes besoins .
Bonjour à tous,
En arrivant à l'étape de l'apprentissage de la respiration pleine conscience, j'ai été très étonnée lors de l'exercice de 3 minutes que les émotions évoquée par Dr Apfeldorfer soient la tristesse et l'angoisse, alors que j'étais submergée de joie et de bonne humeur ... Comme les émotions "positives" me font aussi beaucoup manger, je me demandais pourquoi les émotions négatives étaient seules mises en évidence. De même dans les émotions liées aux EME (je viens de commencer le carnet), je ne retrouve pas ce qui me pousse souvent vers mon réfrigérateur : la joyeuse expectative, l'excitation, le plaisir d'avoir réussi quelque chose, les bonnes nouvelles, l'exaltation d'avoir eu une bonne idée, l'impatience de réaliser quelque chose ... Ou est-ce que j'essaye ainsi d'éviter trop de plaisir ?
Carline
Bonjour a tout le monde,
Je me pose une petite question
Le soir, je dine vers 19h30 un repas complet a satiete et en soiree generalement vers 22h 22h30 j'ai un petit creux style niveau 2-3 sur l'echelle de la faim.
Que faire? Manger un petit quelque chose tout en sachant que dans la demi heure je me couche ou ne rein manger du tout en se disant qu ce sera meilleur pour la perte de poids
Merci pour vos reponses
Bea
Bonjour Docteurs!
En voyant l'efficacité de votre methode je me demandais s'il etait raisonnable d'esperer un linecoaching pour arreter de fumer?
Vous avez changé mon rapport a la nourriture et m'avez permis d'avancer sereinement en me mettant les bonnes cartes entre les mains, j'aimerai tellement en faire de meme avec la cigarette! je fume tres peu mais je me sens terriblement coupable de ne pas y resister..
J'espere ne deranger personne avec ma question qui n'a pas de rapport avec Lc.
Merci a vous, et si d autres linecoachés sont d'accord avec moi, n'hesitez pas a laisser votre petit mot..
A tres vite,
Carine.
Je vais donc manger varié sans trop me prendre la tête, lâcher prise avec la peur de "m'empoisonner".
Bonjour Dr
vous m aviez dit que la traversée du miroir était pour aller vers un autre pays cela me renvoyait à Alice aux pays des Merveilles
je crois cerner davantage pourquoi le regard des autres est si problèmatique pour moi et je voulais votre avis , je pense donner aux autres tout ce que je ne me donne pas cad que je dois devenir mon centre et non pas chercher mon centre à l exterieur et il me semble que cela me permettra de moins donner d importance aux autres à leurs regards puisque je donnerai toute mon attention à moi meme
est ce possible d arriver à cela retrouver toute mon importance alors que je me suis toujours devalaurisee par rapport aux autres
merci lys
Bonjour,
Ce matin, je me pose des questions sur l'élégance. C'est une de mes valeurs fortes du moment, et j'essaie d'y mettre un contenu personnalisé, du genre, l'élégance c'est ceci ou cela... bref, comment je fantasme une valeur.
L'élégance, c'est poser que les autres adultes sont des gens responsables que l'on n'infantilise JAMAIS. Infantiliser, c'est par exemple rappeler un rendez-vous, rappeler à l'ordre etc.
L'élégance, c'est que si l'on croise la route d'un adulte pas responsable, on passe son chemin et l'on n'essaie pas de refaire une éducation, il est trop tard.
L'élégance, c'est assumer ses opinions, tout au fond de soi d'abord, et si on vous la demande, votre opinion, la donner, sans s'excuser d'être minoritaire, succintement.
L'élégance, c'est ne pas se reposer sur les autres, ni laisser les autres se reposer sur soi. Chaque adulte a son champ de prérogatives et ne doit pas la dépasser.
L'élégance, c'est savoir écouter un bonimenteur sans répondre, et lui adresser pour toute fin de recevoir un silence poli.
L'élégance, ce sont des vêtements qui tombent bien, des matières nobles, des couleurs discrètes et recherchées, mais ce sont des vêtements confortables, à la gentleman farmer.
L'élégance, c'est la force tranquille, le calme.
L'élégance, c'est de ne craquer que seul ou parmi ses intimes.
L'élégance, c'est de rester professionnel au travail, quoiqu'il advienne dans sa vie privée, et de comprendre que l'on doit s'arrêter et se soigner si l'on n'y parvient pas.
L'élégance, c'est être sec avec les indésirables, doux avec les inconnus, et tendre avec les proches.
L'élégance, c'est de ne rien faire que l'on ait consciemment assumé.
de Jan Chozen Bays.
L'édition français qui vient de sortir comporte une courte préface de GA.
Le livre me fait beaucoup de bien, à un moment où je me sentais perdue. Je n'en suis qu'au premier tiers.
Un des exercices que je trouve efficace pour rentrer en communion avec mon repas, c'est en début, milieu et fin de repas, noter sur une fiche la note que j'attribue à mes 8 faims (yeux, nez, bouche, estomac, cellules, tête, coeur, soif). C'est incroyable comment ce petit exercice (pourvu que ça dure) me semble facile à faire et me connecte simplement.
D'une façon générale, je n'en suis qu'au premier tiers, c'est truffé de raisonnements très cohérents, d'anecdotes significatives et touchantes, et les exercices font progresser.
Bonjour Ennairam,
En lisant le fil de la conversation, je me retrouve exactement dans tout ce qui est dit notamment sur l'addiction. A la nourriture, la cigarette (depuis 20 ans) et parfois même l'alcool (je ne refuse jamais de boire un verre ou deux avec amis et parfois seule à la maison, ouf c'est la première fois que je le reconnais, wahou quel pas !).
Vu que j'approche des 40, et même si pour ma part je ne peux pas dire que j'ai tellement de poids à perdre, je souhaite vraiment me débarrasser de tout ça, tout ce "gourbis" qui me pèse comme un boulet au pied alors que je pourrais occuper mon temps bien mieux que ça ! Le pire est que, bien entendu, je me culpabilise à chaque fois que je fume de trop (je ne sais pas fumer qu'un peu) ou que je prends un verre ou que j'ouvre mon frigo avec compulsion et sans faim. Tout est excessif chez moi. C'est pour ça que j'ai décidé de m'attaquer au problème (j'aime pas bien ce terme) de front car sinon je vais reporter sur autre chose et la situation ne sera jamais réglée.
Mon truc, j'ai décidé d'écrire, noter tout ce que je ressens, mes impressions bonnes ou mauvaises, pourquoi, quand, comment ..? je me suis achetée un bloc que j'ai décidé d'avoir avec moi tout le temps dans mon sac. Maintenant je sais pas ce que ça va donner. Et je sais que j'ai besoin d'apprendre à me contrôler, gérer mon stress bien que ça ne soit pas trop dans ma nature de l'être. Mais j'ai forcément un mal-être. Je crois que la première voix vers la "guérison" est de reconnaître ses difficultés et savoir que ça risque de prendre du temps, qu'il risque d'y avoir des chutes et rechutes face auxquelles il ne faudra pas se culpabiliser davantage .. Mais il faudar plus d'une bataille gagnée pour gagner la guerre ! Et oui aujourd'hui c'est l'état d'esprit dans lequel je suis, mais attention ! Je ne suis pas en guerre avec moi, au contraire je veux faire la paix.. Je suis en guerre contre tout ces artifices y compris la nourriture dans la manière dont je la conçois aujourd'hui.
Sans doute, as-tu déjà un binôme mais, même si c'est le cas, on peut peut-être échanger nos impressions et j'avoue qu'avoir juste un peu de soutien ou quelqu'un avec qui partager ce que je ressens me ferait du bien. Etrangement j'ai pas l'impression de trop pouvoir avoir de soutien du côté de mon entourage, et puis c'est ma démarche à moi personnelle que je dois vaincre seule! Ca ne veut pas dire que je ne leur en parlerai pas, mais je veux pas que leur comportement change vis à vis de moi, là aussi ce serait une illusion..
Bon courage et bonne continuation et à bientôt peut-être
Zaya
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