La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour,
Ma sœur a perdu 30kgs en quelques mois suite à un choc émotionnel (divorce douloureux). Elle est passée d’une bonne taille 46 ou 48 à un petit 36.
Je m'inquiète de savoir si tout comme pour un régime Dukan le reprise de poids est quasi « obligée » ou si cela n’a rien à voir. Je précise qu’elle me paraît contrôler ses prises alimentaires (pas de sucre c'est sûr) même si elle s’en défend.
Bonne journée
Bonjour,
Cette expérience n'a peut être aucun lien avec Linecoaching et la RPC, et pourtant, je souhaite la partager. En ce moment, je suis dans un tournant de ma vie professionnelle : un boulot pas très motivant, ni intéressant... je vivote tous les jours sans trouver de l'intérêt. La plupart des tâches confiées relèvent de l'exécution (alors que je suis cadre). Vous me direz "tu as un boulot, contente-t-en". Malheureusement, quand on y passe 9h par jour, on aimerait y trouver un peu d'accomplissement personnel.
La RPC m'aide beaucoup à canaliser mon stress (je suis un mec très nerveux) et je pratique assez régulièrement, y compris lors des coups de stress au boulot.
Pourtant, lundi, j'ai craqué... une boule dans le ventre, des fourmis dans les mains et la vue s'est troublée, juste avant une réunion. Les émotions ont pris le dessus. Je me suis effondré. Le médecin avouera que c'était 100% psychosomatique.
La bonne nouvelle, c'est que je ne me suis pas jeté pour autant sur la bouffe, même si cette crise m'a été très couteuse physiquement (faim immense après).
Je pense que mon "cas" relève d'autre chose que Linecoaching, mais je ne voudrai pas que mes émotions réexplosent à nouveau de la sorte. ça ne m'était jamais arrivé...
Je m'adresse à Gérard Apfeldorfer : y a-t-il un risque que la RPC joue un rôle "cocotte minute" ? Que les émotions finissent finalement par exploser à force d'être canalisées ?
Cher Zepretender,
Ton message m'a beaucoup touché et j'espère par ces quelques lignes t'aider quelque peu à traverser cette épreuve.
Certes, LC n'empêche pas l'effet yoyo mais je pense qu'il ne faut pas voir cette méthode en premier lieu comme un méthode pour maigrir mais comme une méthode pour se réconsilier avec la nourriture, ce qui est totalement différent !
Depuis des lustres, la nourriture nous a servi d'antidépresseur, tout comme la cigarette pour certains, l'alcool ou la drogue pour d'autres. La seule différence est que nous avons besoin de manger pour vivre alors que les autres addictions en sont pas nécessaires à la vie ! Pas question donc de ne plus manger. Notre sevrage à nous doit passer par une rééducation, celle que LC nous propose.
En ce moment tu es confronté à des problèmes porfessionnels qui te minent le moral, ce que tu tentes de contrer en mangeant. Il est important pour toi de réussir à prendre de la distance par rapport à ces problèmes professionnels, si pesants puissent-ils être. Ce ne sont "que" des problèmes professionnels. Tu dois absolument te recentrer sur toi. Ta santé psychique et physique est bien plus importante !
Tu dis que tu as "décidé de manger parce que tu avais besoin de te faire plaisir". Il me semble que tu as décidé de manger pour te remplir, pour combler un vide en toi. Je ne pense pas que tu te fasses plaisir en mangeant. Tu dis toi-même dans ton message que tu te détruis. As-tu un tel besoin de te faire mal à cause de tes problèmes professionnels ? En te faisant ainsi mal, j'ai plus le sentiment que tu fais le jeu de ceux contre lesquels tu aurais besoin de te battre.
Ce que j'ai compris de LC pour le moment, c'est que nous devons prendre soin de nous, ne pas chercher à contrôler absolument (car à vouloir contrôler, on perd le contrôle), profiter des fêtes pour profiter de ce que nous mangeons, au sens de déguster.
Peut-être pourrais-tu consoler le petit garçon blessé en toi en modifiant ta formule en "j'ai décidé de déguster pour me faire plaisir". Cela reviendrait à te faire plaisir en te faisant plaisir, puisque cela te permettrait de limiter les quantités ingérées. Doublement bénéfique, donc, et même à la puissance deux, car tu retrouverais une meilleure estime de toi et tu ne prendrais pas (tant) de poids !
Bon courage à toi, et passe de bonnes fêtes ! Et que l'année 2013 t'apporte apaisement et réussite !
Didil
MERCI beaucoup, Monsieur Apfeldorfer, pour ceci
comme l'a dit quelqu'un dans un autre sujet, c'est vraiment la première année ou j'envisage les repas de Noël comme un plaisir et non un piège.... et comme j'ai l'intention de savourer, je n'ai plus, comme avant, envie de déposer trop de plats différents,, comme si c'était l'occasion unique de les manger, et je ne me sens plus non plus d'avance coupable...
j'ai donc, pour la première fois, prévu un menu beaucoup plus simple et beaucoup moins copieux, merci
et pour le calendrier de l'avent je continue à la savourer chaque jour, comme une petite récompense...
merci
Bonjour,
Alors, pour l'histoire, j'ai maintenu un poids adéquat pendant près de dix années. Ce poids, je l'ai toutefois maintenu au prix de restrictions diverses que j'ai longtemps acceptées. Dans les dîners en groupe, j'étais celle qui ne touchait pas aux croustilles et ne prenait pas de dessert. Bien que j'arrivais sans mal à vivre de cette façon, au fond de moi, je trouvais que tous ceux qui mangeaient normalement étaient "chanceux". Pour moi, c'était toutefois le "prix à payer" pour être mince. Et le résultat en valait la peine puisque j'étais très fière de mon poids et de ma taille.
Un jour toutefois, j'ai "lâché prise" et j'en ai eu marre de toutes ces restrictions. Je me suis donnée la permission de manger comme tout le monde. Depuis, je mange des frites, des croustilles, de fromage, quand j'en ai envie. Résultat, j'ai pris 15 kilos.
Cette semaine, depuis mon inscription sur ce site, j'ai pris conscience que ces "permissions" que je m'autorisais n'avaient rien à voir avec la faim, mais plutôt, avec une envie de me faire plaisir, de respecter le fait que j'aie envie de manger tel ou tel aliment là maintenant, plutôt que de me priver comme je l'ai fait pendant 10 ans.
Est-ce que c'est ça, une envie de manger émotionnelle?
Est-ce que je peux arriver à les surmonter, tout en continuant à me faire plaisir? Le problème, c'est que j'ai parfois l'impression que si je mangeais uniquement lorsque j'ai faim, je mangerais vraiment très très peu...
Et bien, merci à tous et à toutes qui ont pris le temps d'écrire leurs commentaires sur ce sujet!
Depuis mes débuts sur Linecoaching, j'ai réalisé que:
1) je n'avais pas (plus) d'aliments interdits, que je mange de tout et que je sais me faire plaisir en privilégiant la qualité à la quantité.
2) La plupart du temps, je choisis les aliments que j'ai envie de manger pour mon repas. Je prends le temps d'identifier ce qui me fait envie.
3) La plupart du temps, j'attends d'avoir faim pour manger. Je mange très rarement sans faim. Par contre, aussitôt que la faim se fait sentir, je dois manger. Je tolère très mal la faim. En conséquence, je mange donc dès la moindre "petite faim".
4) Le problème se situe au niveau de la satiété. Je suis incapable de savoir si ce que j'ai mangé est assez, trop ou trop peu. Et j'ai encore des restrictions au niveau de certains aliments, avec des pensées du genre "ce sont des légumes, je peux manger autant de légumes que je veux" alors j'en mange de grandes quantités même si je n'ai plus faim.
5) Et surtout, je crois que je mange les trois premières bouchées en y portant attention et en appréciant ce que je mange alors que j'avale le reste sans y penser, distraitement, en faisant mille autres choses.
J'ai cependant noté des améliorations depuis mes débuts: Outre le fait que j'arrive presque toujours à attendre d'avoir faim pour manger, je peux parfois m'arrêter en me disant que je n'ai plus faim, que je continuerai plus tard si jamais j'ai faim à nouveau.
Étant à l'extérieur de la maison pour une semaine, je n'ai plus accès à une balance donc, je n'ai aucune idée si ces nouvelles réflexions se "traduisent" de quelque façon que ce soit sur mon poids!
Ma fille de 2 ans bientôt vient d'avoir un choc allergique jeudi midi. Elle est allergique aux oeufs et à la crèche où elle va, on lui a donné du surimi qui contient du blanc d'oeuf. Elle a commençé à se gratter, à avoir les lèvres mauves, des trmblements, son coeur s'est un peu emballé. J'ai eu extrèmement peur mais maintenent cela va mieux, sa peau est toujours comme "brûlée" uniquement. Je ne veux plus avoir d'aliments contenant deds oeufs chez moi et ai jetté ceux qui étaient chez moi. Ais-je bien fait ? J'ai extrèmement peur. J'ai aussi la crainte qu'elle est désormais un rapport "faussé" à l'alimentation. D'ailleurs elle a peur de manger maintenant. Je me dis qu'avec le temps cela va peut-être s'estomper.
J'ai moi -même des allergies mais aucune alimentaire. Il y a peu, mon allergologue m'avait dit de voir (après des tests sanguins négatifs) d'essayer de manger sans gluten et sans produits laitiers pour vois si mon eczéma s'estompait. Effectivement, celui-ci à baissé bien que j'ai mangé un peu des aliments "interdis". Je me demande si cela était une coïncidence ou non ? J'ai un côté très orthoréxique et ai peur de consommer su lait par exemple. Je me froce à boire du lait de soja et à en mettre dans mes recettes (où là, c'est vraiment moins bon). J'ai remarqué , il ets vrai, que lorsque je mange trop de pain, je suis balloné (en tout cas le pain frais). Je suis passionné de cuisine et adore la cuisine nordique , après avoir lu des ouvrages sur la longévité des islandais et norvégiens (mais avant cela était les okinawaïens et les crétois!. Lorsque je pense à mon comportement , je me dis : pourquoi aller chercher des aliments à l'autre bout du monde qui ne sont pas de notre culture alors que nous en avons de "bons" près de chez nous (bien que je raffole du thé et des plats indiens!).
J'essaye de me libérer de ces peurs et "ordonnaces" mais celà est très difficile (surtout le lait et un peu le gluten, j'ai aussi lu les ouvrages du Docteur Seignalet, qui me troublent je l'avoue ) mais comment faire ? Surtout pour que ma fille n'est pas justement un rapport un peu conflictuel avec la nourriture toute sa vie ? Et puis, je me dis si je ne mange pas les aliments "que je m'interdis" que partagerons- nous ? Un bon riz au lait à la noix de coco est bien mailleur au lait de vache qu'au lait de soja ainsi qu'un far aux pruneaux (que j'arrive à faire sans oeufs) mais moins bon pour la santé ? J'arrive peu à peu à manger de slaiments non bio sans avoir trop peur d'être empoisonnée. Je sais que j'ai très peu dusucre et des aliments industriels bien qu'avec l'étape de la dégustation ces derniers ne me font plus envie du tout. D'ailleurs, je n'ai plus d'EME depuis plusieurs mois quasiment. J'ariive même à déguster un aliemnt pour trouver du réconfort juste ne petite quantité (comme jeudi soir après une journée chargée émotionnellement, j'étais en pleur avec un bon carré de chocolat noir -je n'achète plus que du bon plus cher mais meilleur!).
J'espère que mon message est assez clair et vous remerci d'avoir pris le temps de me lire.
Je confirme, à 2 ans on peut déjà faire de la cuisine avec eux, et en effet dans son cas ce peut être une bonne idée!!
Pauvre puce, allez bon courage à vous pour vous remettre de vos émotions.
Mamzelzoï
Et bien moi j'en en fait 4 ou 5 fois d'une durée de 1 semaine à 10 joues.
C'est le jeûne du DR Buchinger qui a essaimé des cliniques tout au tour du Lac de Constance. Ils durent jusqu'à 1 mois mais les patients sont suivis et pas lachés dans la nature.., C'est le retour au repas normaux qui estt très délicat et là faut pas faire des bêtises dans la rapidité de remanger.. C'ést tout un programme
J'en ai fait à l'époque car j'avais de gros troubles de Spondylarhtrite Ankilosante et que ça m'a permit de sortir des effets médicamenteux des anti-inflam.
Mais aussi pour m'éloigner de mon cadre familial et d'avoir du temps à réfléchir. On a pas faim mais avec d'autres participantes on a parlé de bouffes chaque fois que l'on marchait , mais plutôt sur le ton de la rigolade.
J'en ai fait un de 10 jours pendant les cours d'école ; j'enseigne la cuisine à des enfants!! Là c'était un peu plus rude car l'envie .....
Par contre ,une fois j'ai perdu du poids et repris aussi sec mais c'est pas le but de faire ces jeûnes.
La seule chose que je peux dire que pour les 2 ou 3 premières fois il faut être accompagnée d'une personne qui connait les réactions physiques ( parfois impressionnantes)
et aussi le changement mental qui peut s'opèrer durant cette période particulière ( peur, angoisse, euphorie). La personne qui m'accompagnait à fait des cures sévères à Constance pour des raison de santé et cela lui avait permis d' atténuer les effets de cette maladie mais pa de l'enlever.
Mais maintenant je suis passée à autre chose donc LC..
Amitiés et bonnes pensées à toutes celles qui ont envie de se lancer dans l'aventure.
Bonjour didil!
j'ai dans mon armoire plusieurs paires de collants de soutien. Je les porte rarement... La plus belle paire que j'ai ce sont des bas , et sans le bout du pied. Il me semblait que c'était la forme la plus pratique. Mais je ne peux pas porter de robes avec les bas, pour des raisons de décence ;o) même si je ne porte pas de mini jupes!!!
Et je déteste mettre des bas sous les pantalons.... En bref c'est un peu galère donc j'ai laissé tombé. Pourtant je fais un métier qui m'oblige sit à rester debout, piétiner et pas mal marcher, soit à être assise longuement. (je suis couturière-vendeuse dans les robes de mariées) donc je sais que je devrais porter ces bas plus souvent. Peut-être qu'il faut que je retente l'expérience...
En fait, en terme de rétemtion d'eau je voulias parler pas juste de rétention dans les jambes, qui est un problème que je connais, mais je me demandais si l'on retenait aussi l'eau dans le reste du corps, et si cela avait une influence sur "la silhouette"...
Parce que parfois j'ai l'impression de gonfler dans la journée, notamment au niveau du ventre... ce qui me provoque un gros inconfort...
bonjour
cela fait plusieurs mois que je suis inscrite (9 mois), au debut je faisait tous bien et au bout de 4 mois environs j'ai lacher tous doucement.
pourtant je sais que s'est la meilleur methode pour arriver a ce que nous souhaitons mincir et s'aimais(enfin essayais).
mais voila j'ai une facheuse tendance a l'auto s'abotage ou a me trouver des excuses pour ne pas faire. par exemple je sais que la pleine conscience s'est trés bien car avant et même encore maintenant je crois au valeur du boudisme qui met en valeur cette methode ainsi que la meditation. et bien je ne la pratique pas car cela pourra m'aider mais en ai je vraiment envie (quand je vous parle cela me brule dans la poitrine le fais de le dire!! on touche un point sensible!!!).
des fois aussi je n'ai plus faim et bien je continue a manger et j'en suit consciente mais je n'arrive pas a arrete.
autre exemple je pratique la course a pied et mon rêve secret (oups je vous le dit) serait de faire un jour une grande course genre semi marathon. et quand j'arrive a progrésser et que je m'en rend compte j'arrete (il fait pas beau pour s'entrainer, oh il y a un truc a la tv alors que je ne regarde pas d'habitude, je vais jouer avec les enfants...)
voila ce que j'aimerais c'est comprendre pourquoi et comment passer a autre chose, car j'ai l'impression qu'il n'y a plus que cela qui me bloque(oups rebrulure).
je ne suis pas quelqu'un qui parle beaucoup de moi d'ailleur j'ai rarement parler sur ce forum malgres les encouragements de la coach.(j'ai plusieur fois taper un message sur ce sujet mais a chaque fois je l'ai effacer pensant ennuyer) mais aujourd'hui je me lance.
bonne journée a tous
bise
bonjour
merci de toute vos reponses et encouragements . je me sens moin seul lorsque je vous lis. je me reconnais dans certains de vos temoignages.
comme me le conseil le doc j'ai pris contact avec une spy car je pense que j'ai besoin d'aide et que s'est pronfond et toute seule je n'y arriverais pas je continue bien sur lincoaching car mon poid et stable malgrés toutes les conchonneris que je mange j'arrive a attendre a peu prés le retour de la faim donc je me fais plaisir.
d'ailleur depuis que je suis inscrite j'ai remarque que je manger moins de fruits et legumes qu'avant et que mon poid avait baisser de 3 kilos donc la preuve et montrer que cela marche et pas la peine de se priver de bonne chose mais il faut attendre la faim ou s'arreter mais cela pour moi s'est plus dure!!!!
j'ai un bloquage avec le restant de mes kilos mais je ne sais pas pourquoi j'espere que la psy pourra m'aider.
je pense que le manque d'estime de moi et la peur que l'on me juge y est pour quelque chose. mais cela on verra je vous tiendrais au courant.
je vous embrasse tous bon courrage
chaussette
Bonjour,
Le pédiatre qui me suivait m’a mise au régime quand j’ai commencé à prendre du poids à l’adolescence (je n’étais vraiment pas grosse mais passons…). Je me souviens que je n’avais pas le droit de boire pendant les repas. C’est une habitude que j’ai gardée (sauf quand il y a du bon vin…).
Pouvez-vous me dire si cela a une incidence sur la satiété ? Dois-je me « rééduquer « de ce côté-là aussi ?
Merci pour votre réponse
La volonté de changement. La première chose, essentielle, est de se demander quels sont, dans cette existence, les chemins qui ont du sens pour nous et que nous sommes prêts à emprunter.
Qu’est-ce qui fait sens pour nous ? Le travail et la réalisation de soi, la reconnaissance sociale qu’il permet ? Avoir des enfants et les éduquer, du mieux que l’on peut ? Avoir une vie sentimentale et sexuelle, là encore, du mieux que l’on peut, qui permet de se réaliser dans cette relation épanouissante ? Ou bien désire-t-on donner du sens à cette vie en cultivant sa spiritualité ? À moins que nous souhaitions nous impliquer dans la vie sociale, politique ou associative ?
L’hygiène de vie, physique et mentale est aussi l’un des chemins dans lesquels nous pouvons désirer nous impliquer et qui peut donner du sens à notre vie. Nous travaillerons alors à améliorer notre physique, notre mental, et cela représentera un chemin de vie, une progression de jour en jour, qui conférera de la valeur à cette vie. Chaque effort que nous ferons dans cette direction nous renforcera dans l’idée que nous travaillons là pour notre bien, que nous sommes sur la bonne voie, et renforcera donc notre estime de soi.
Car en fait, il ne faut pas avoir de l’estime de soi pour faire des choses qui ont du sens, mais plutôt, cette estime de soi grandit en nous parce que ce que nous faisons a du sens.
Lorsqu’on pense ainsi, on se sent « attiré » par ce chemin de vie qui fait sens. Nous savons où nous allons, nous savons qu’en cheminant ainsi, nous menons une vie qui en vaut la peine, au sens propre. Lorsqu’on pense en termes de volonté, nous sommes alors plus « poussés » par cette volonté. Et d’ailleurs, souvent, il nous faut nous pousser nous-mêmes pour que cela avance.
En somme, voilà une autre formulation de la vieille histoire de la carotte et du bâton.
Merci pour vos questionnements et vos réponses, pleins de sens, fort pertinents !
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[quote=cath40]
Bonjour,
Ma sœur a perdu 30kgs en quelques mois suite à un choc émotionnel (divorce douloureux). Elle est passée d’une bonne taille 46 ou 48 à un petit 36.
Je m'inquiète de savoir si tout comme pour un régime Dukan le reprise de poids est quasi « obligée » ou si cela n’a rien à voir. Je précise qu’elle me paraît contrôler ses prises alimentaires (pas de sucre c'est sûr) même si elle s’en défend.
Bonne journée
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Pour ma part, j'ai eu le même choc quand j'ai du me séparer de mon mari, je ne pesais pas très lourd (53 kilos), mais j'ai quand même perdu 7 kilos en 3 mois. taille de pantalon 34, (on aurait dit que j'étais malade). je suis restée stable pendant un peu plus d'un an, puis le moral revenant, j'ai repris 2/3 kilos l'éta suivant, puis 2/3 de plus, là ça restait normal, je revenais à mon poids "d'origine", et puis, j'ai suivi ce rythme pendant 6 ans et j'ai commencé à m'inquiéter car je me sentais impuissante, aujourd'hui je pèse 69 kilos, poids que je n'avais jamais fait de toute ma vie. (mon et point étant aux alentours de 52/54 kilos. Je n'avais quasiment jamais pesé plus même après ma dernière grossesse), je me suis toujours demandé si cet amaigrissement si rapide n'avait pas été à l'origine d'un déréglement et du coup de cette prise de poids ensuite.
Quoi qu'il en soit, je suis actuellement en surpoids pour ma taille (1.60m), et n'ayant jamais fait de régime, je n'avais pas envie de mettre le doigt dans cet engrenage. Aujourd'hui, je termine le programme LC. Aucun résultat sur le poids. Mais j'apprends à vivre avec mon nouveau corps, j'ai appris à m'accepter. c'est toujours ça.
Bonne continuation.
Flo