Les envies de manger émotionnelles

Bonjour, J'ai créé ce sujet dans cette rubrique sans être sûre d'être au bon endroit...Je viens de faire un beau craquage en fin de repas...4 barres chocolatées comme "dessert"....pas d'émotion particulière (est-ce la fatigue? je ne suis même pas sûre même si elle est toujours là)....pas de frustration ou de pensée négative...je ne l'explique pas... Peut-être étais-je trop dans le contrôle les jours d'avant? Alors ma question, parce que bon c'est fait: comment on gère après? attendre d'avoir faim avant de remanger, ok, mais pour autant, cela suffit-il pour éviter de grosses conséquences sur mon poids?? Pfff....pas facile....mais je ne me sens pas hyper remplie non plus....qu'en pensez-vous?

Salut!

Alors j'espère que vous ne vous moquerez pas, mais pour ne plus manger devant la téloche quand j'ai besoin de me détendre, je prends...mon nounours!

Bah oui ça peut paraître bébète mais je suis une fille à calins, et quand je suis seule, et bien mon nourson en peluche m'aide énormément. Je l'avais laissé au placard pendant des années (bin oui les grandes filles ça a pas de doudou), mais je ne l'avais jamais oublié.

Ok ça fait super bébé mais je pense que le chocolat c'était pour moi une sorte de doudou alimentaire, au moins nounours ne me fais pas de mal de ventre :) 

Ca marche aussi pour éviter de me ronger les ongles, il m'apaise. En plus nounours est très content de ne plus être au placard le pauvre ;)

Chaque jour ressemble au précédent.... je craque au retour à la maison donc vers 16hr. Ok je m'offre un goûter mais là c'est comme si j'avais ouvert la boite de pandore et je commence à engouffrer tout ce que je trouve et qui me plait bien. J'arrive à m'arrêter car je culpabilise mais cela n'est pas génial.

Aussi dès que je prends un livre, j'adore lire, j'ai tout à coup envie de manger ..... Alors ok je peux dévorer le livre mais cela ne suffit pas... j'ai l'idée en tête et elle ne me quitte plus.

Comment faites-vous ?

Merci et au plaisir de vous lire !

Hello TOUT le monde Chaque soir c'est la même chose, je mange avant de me coucher ( meme lorsque mon ventre est bien rempli!)Parfois un simple carré de chocolat me suffit, d'autres fois j'ai envie de vider le placard mais ce que je remarque c'est qu'il s'agit ici d'un automatisme bien ancré et qu'au fond , même s'il amène son lot de souffrance, Ben, quelque part en moi j'ai pas tant envie que ça de le lâcher ... Ce soir je ressens de la fatigue, je pense a toutes les choses que j'ai a faire et préparer pour les jours a venir, bref toutes les pensées émergent et je me dis a chaque fois que ça vaut bien quelques biscuits. Sauf que la culpabilité pointe son nez au premier biscuit et c'est parti pour la foulée de petites douceurs qui ne deviennent plus si douces que ça par la suite ... Que faites vous dans ces moments la ? Quand vos habitudes sont tellement ancrées qu'elles sont presque devenues des compagnons de vie ?

rien de mieux en fin de journée qu'un petit sas de décompression,  juste avant la soirée

voici les activités qui me permettent le mieux de faire ce  "sas"

- faire de la musique  (incontestablement)

- prendre une douche

- faire du jardin

- lire

- faire de la pleine conscience

- faire du sport : elliptique ou pilates

 

 

Si vous le voulez bien,  on pourrait chaque jour  écrire ici quel activité on a utilisé pour décompresser en fin de journée....

Je veux dire par là que déjà reconnaitre qu'une EME est normale et de savoir que je suis autorisée à manger quand je veux ce que je veux, ça aide.

Parfois, je n'ai meme pas besoin de faire la pause EME-Zen. Je me dis juste "quoique ce soit, tu peux le vivre" et "choisis : mange ou essaie d'attendre un peu voir ce qui se passe ..." Du coup, je ne mange pas forcément aussitôt, et parfois pas plus tard.

Mais avant LC, quand j'essayais de repousser une EME pour 15 min en m'occupant et en me reforcant à attendre 15 min de plus et bien, je finissais toujours par manger.

Il n'empêche que je sens qu'il faudrait que je fasse plus de RPC. Parce que j'en avais fait pendant plusieurs mois il y a 1,5 an et ça me faisait vraiment du bien et que quand c'est une émotion de colère, c'est plus fort, et je ne gère rien du tout.

Coucou à toutes et tous,

 

Je suis régulièrement à la merci de compulsions quand je rentre du travail, fatigue physique en grande partie ( j'ai un travail physique en ce moment) et émotionnelle sans doute un peu. Pour autant, je prends une pause dans la journée.

Sachant, que je fais du sport généralement le matin 6 jours sur 7 de façon plutôt intensive, je ne souhaite pas en faire 2 fois par jours car je veux éviter le sur entraînement. Donc cette idée est exclue.

Du coup, je me demandais quelle était la routine que vous mettiez en place quand vous rentriez du travail comme sas de décompression.

Je suis à la recherche de la recette qui fonctionnerai pour moi, alors n'hésitez pas à partager ce qui marche pour vous.

Qui sait, ça aidera  peut-être d'autres personnes?!

J'ai ete31 semaine hospitalisé, j'ai été à jeun 24 h, 2 jours repas ultra léger puis normal,mais dégueulasse. 

Donc, 1 semaine presque sans manger. 

En rentrant à  la maison, je me pèse,  perte 1 kilo selement,  je ne dit que cest à cause de l'oedème.

4 jours après je me re pèse., le kilo perdu ne l'ai plus. Je pèse  le même poids qu'avant mon opération. 

Du coup, morale à zéro. 

Hier soir, j'ai re commençais à  compulser.

Je me suis diriger vers le placard à  gâteaux et même si j'étais en train de me dire : t'es idoite, tu vas le regretter, pourquoi tu fais ça, après  tu seras mal dans ta peau, tu viens detre opérée du ventre,  ce n'est pas tres malin.

Il n'y y a  rien eu as faire. J'ai quand même manger 2 napolitains et 4 caramels, je me suis fais de l'insuline rapide pour compenser mais le mal etait fait.

On dirais que je me vengé de n'avoir pas perdu de poids toute enme privant.  Tu nas pas perdu, et bien, voilà ta puinition. Bien fait.

 

Oui, je crois que je ressens cela, une vengeance contre ce corps qui ne veux pas maigrir pour son bien.

 

Je sais que ce raisonnement et complètement idiot, mais je n'y peux rien.

Ce qui marche chez moi, cest le tout ou rien.

C'est pour ça que depuis des annees je suis en lutte permanente contre mon corps que je ne peut pas accepter.

Comment changer ca ?  J'ai beau essayé de me mettre devant un miroir et de me dire tu es comme tu es et tu nai pas si mal que ca, il y apire, tu dois t'accepterai telle que tu es, mais comme je suis lucide et pas débile quand je me regarde, je mevois moche et je ne m'aime pas. 

Je n'ai pas en me regardant et en repetant 100 fois : je suis belle et je me plais que mon espris va accepter ce fait.