Mes débuts sur Linecoaching
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Bonsoir à tous et à toutes,
Je vais me présenter rapidement, je me suis inscrite dimanche après une réflexion de plusieurs semaines. Non pas que j'ai beaucoup de poids à perdre (environ 3kg) je cherche surtout à retrouver une relation saine avec la nourriture...
J'ai décidé d'écrire ce soir car ayant pris un gros repas ce midi, il est maintenant 20h et je n'ai toujours pas faim pourtant j'ai envie de manger car je me dis que c'est l'heure du diner. Mais j'ai choisi de résister et d'attendre d'avoir faim mais c'est dur c'est pourquoi j'ai voulu partager ma difficulté avec vous afin de pouvoir trouver un peu de soutien et partager vos expériences.
Pour l'instant je tiens et je suis contente car généralement en rentrant du travail, j'avais tendance à grignoter sans faim et depuis lundi je tiens et je n'en ai pas très envie puisque je me dis que ce sera meilleur quand j'aurai faim !
Bonjour
Je commence depuis aujourd'hui les séances de RPC seulement j'arrive a me concentrer sur ma respiration mais je ne repère pas mes pensées , je suis allée sur le forum pleine conscience mais je ne comprend pas ce que les gens ressentent et comment ils ou (elles) arrivent a faire de la pleine conscience en fesant la vaisselle ou en prenant leur douche
Y'a t'il d'autres personnes dans mon cas et comment avez vous réussi a vous laisser transporter?
Vos pensées vous les écrivez ou c'est que dans vos pensées?
Besoin d'aide complêtement perdu ...
elcyal
tu écris : "en fait c'est comme parfois, tu roules en voiture, une route que tu fais très souvent, et tout d'un coup, tu réalises que tu es déja à cet endroit, et tu ne te souviens pas particulièrement du trajet que tu viens d'effectuer machinalement... et bien, pour ma part, c'est ça la rpc"
Ca ça s'appelle être en pilote automatique (ce terme s'applique à toutes les situations que l'on vit machinalement) c'est à dire faire des gestes mécaniques sans en avoir conscience san t'en rendre compte parce que ton esprit est ailleurs...
tu écris :"normalement tu dois rester concentré sur la route et l'instant présent, mais ton cerveau a décroché, et tu ne t'en ai pas aperçu forcément tout de suite."
Vivre en pleine conscience c'est " Etre à ce qu'on fait" : "ressentir" le geste de passer une vitesse, bien se rendre compte quand on regarde dans le rétro, ou que l'on fredonne une chanson .....le trajet se passe seconde après seconde...On conduit son véhicule. Point c'est tout. On ne refait pas (dans sa tête) sa réunion de travail ni la dispute avec sa mère .....
On peut appeler cela faire une activité de la vie quotidienne en pleine conscience....
Les séances de rpc servent à nous apprendre à utiliser à moyen ou long terme la pleine conscience dans ces activités de la vie quotidienne car c'est quelque chose d'assez difficile ....
Ces séances de rpc sont des exercices où l'on revient à sa respiration quand l'esprit est trop encombré.
Patience a donné des superbes explications dans les posts précédents , et il n'y a rien à rajouter .
C'est compliqué la pleine conscience qu'on on fonctionne en pilote automatique pendant des années. C'est ce que je faisais . Je ressassais, ne faisais "qu'un" avec mes pensées, s'en même m'en rendre compte que je ressassais tout le temps , que je pensais tout le temps En particulier pour la nourriture telle un robot je me dirigeais vers le frigo pour me servir de la nourriture sans vaiment être actrice de mes faits et gestes ...
Bonne continuation, tout vient en son temps
Voilà 2ème semaine quasiment bouclée et voilà 2/3 fois que je me pose la question
Quand j'ai une EME l'après midi ben le soir...pas faim! Donc je fais ce que mon estomac me recommande: je ne mange pas.
Jusque là tout va bien et je suis super fière de moi.
Sauf que...vers 22h30/23h pendant que je suis dans mon lit en train de bouquiner la faim pointe le bout de son nez. Ah non ça m'agace de devoir me relever pour manger, je n'ai pas envie de me lever (2 étage à descendre). Mais cette nuit je ne sais pas si c'est lié j'ai fais pas mal de cauchemars, j'ai plutôt mal dormi...
Bref est ce que ça vous est déjà arrivé et si oui comment gérez vous ça?
Vraiment, plus le temps passe, plus je trouve qu'on déborde d'outils auxquels se raccrocher, ici !
Un dont je n'attendais rien et qui me semblait plus fait pour nous tranquilliser et donner l'impression d'être suivis (j'avoue... 
), c'était le chat !
Or, en décidant de le lire en plus de tous les autres (nombreux) documents que ce site met à notre portée, j'ai eu des réponses à des tas de questions que je ne pensais pas à poser et qui me posaient malgré tout problème dans la gestion de ces premières étapes. On se demane toujours ce qui est normal, pas normal, à qui la faute, comment réparer, s'il faut réparer, comment hiérarchiser...
Je tenais vraiment à vous le dire ici : merci !
Et dire à toutes celles que dont je lis les appels au secours sur le forum (dont je partage les angoisses quand j'ai l'impression que tout ne roule pas) : lisez tout, revenez quotidiennement à ce tutorat que sont les résumés de chat (il n'y a pas que vos questions qui vous concernent), le forum, les outils... Moi, ça m'aide de plus en plus !
ça c'est vrai
au début j'ai lu TOUS les tchats du mercredi, et franchement c'est super pour s'imprègner de la méthode
en effet, parfois on a besoin de relire la réponse à une question de nombreuses fois avant que ça fasse "tilt"
j'ai plus de mal avec les tchats de groupe où c'est dur à suivre, mais en tous cas ce sont bien évidemment des outils formidables, d'accord avec toi
Hello,
Arg je suis allée lire le sujet d'Izabelle sur le forum sur le carnet découverte et je me suis rendue compte que je n'avais pas compris du tout ce qu'il fallait faire!!!
Moi depuis 4 jours je mange exactement comme j'ai l'habitude de manger, donc devant la télé ou en travaillant, souvent en dépassant ma faim etc. Je croyais que le but du jeu c'était ça, d'uniquement observer comment on fait et d'en tirer ensuite les conclusions. Je ne sais pas ce que je fichais quand j'ai lu les consignes je suis nulle 
Qu'est-ce que je fais, maintenant??
Je supprime tous mes compte-rendus et je recommence? Rhaaa l'angoisse j'avais tellement peur de mal commencer et ben voilà c'est fait. Je suis déjà couragée et je n'en suis qu'à l'étape 1. Arg...
bravo Henée pour ton observation
pour la respiration en pleine conscience, cela te permettra, justement, de ne plus avoir besoin de te "remplir", donc on va dire que c'est pour la bonne cause!
à nouveau, cela t'oblige à te centrer sur toi, ton corps
et c'est à l'inverse de se "brancher" sur l'extérieur et de s'oublier, soi, son corps
à terme, on peut tout à fait y arriver devant la télé, mais au début, ça aide un peu de pouvoir le faire dans le silence, ou en musique par exemple
moi ce que je fais, c'est que je vois la télé souvent APRES mon repas, en prenant mon café par exemple, comme ça j'en profite quand même, mais je n'ai pas "zappé" mon corps et ses besoins
bon, de toute façon, tu as le temps....
en tous cas bonne respiration à toi!!!
Hello,
C'est mon 2e jour de LineCoaching et j'avoue que je suis un peu perdue face à la diversité de tout ce qu'on peut faire et trouver sur le site.
La vidéo de présentation insistait pas mal sur les binômes, du coup je voulais demander: vivez-vous de bonnes expériences avec vos binômes? Arrivez-vous à faire de bons duos et à vous motiver l'un l'autre? Est-ce que vous conseillez vraiment d'en chercher un?
Merci pour vos avis :)
Je vois que tu es inscrite depuis un mois, ça met peut-être un peu de temps pour se faire des connaissances?
J'avais regardé ton post dans les binômes mais je m'étais dit qu'il te faudrait peut-être plutôt le soutien de quelqu'un qui comme toi connaît des crises de boulimie...?
Courage en tout cas :)
bonjour
je pense que cela fais 1 mois que je me suis inscrite a linecoaching et je pense comme certaine d'entre vous ,je n'au aucun resultat mais je pense vraiment que cela vient de moi !!!!! si j'attends d'avoir trop faim ,je me mets a manger comme un ogre d'ou la prise de poids
je n'arrive pas a reconnaitre la faim moyenne
je ne sais pas reconnaitre ma satiété
enfin je ne sais rien et suis toujours au même poids
je me demande comment je peux vivre dans le corps d' une personne que je ne connais pas du tout !!!!!!!
oui jai beaucoup de mal a savoir si jai assez mangé ou pas ...
Ca fait un peu plus d'un mois que je suis là.
J'ai l'impression de bien suivre le programme. J'ai juste eu des difficultés à prendre 20 minutes pour la dégustation, mais j'essaye de manger en pleine conscience.
j'ai pu remarqué que j'avais baissé mes prises et quantités alimentaires depuis que je sais différencier faim et envie.
Je me suis également remise au sport, depuis 15 jours je fais 1/2h de cardio tous les jours.
Ce matin par curiosité je me pèse, dernière fois il y a 10 jours et là j'ai pris presque 2 kgs, je fais un peu plus qu'au début du programme.
Qu'est-ce que je fais???? Je continue, j'abandonne??? je sais comment maigrir, mais j'avais espéré ne plus être au régime avec cette méthode. Mais là, j'avoue que j'ai un gros doute...
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hello
peu à peu, tu vas ne plus avoir besoin de "tenir", mais simplement de t'écouter
d'être en connexion avec ton corps, et à partir du moment où il n'a pas faim, ne pas le nourrir
alors bien sûr c'est plus confortable d'avoir faim aux heures des repas et moi personnellement je m'arrange pour que ça soit le cas.... il y a même une étape du programme où on travaille cette compétence, celle de l'appétit prévisionnel
car finalement c'est dans notre culture de manger ensemble à certaines heures, donc si ça nous convient, autant faire en sorte d'avoir faim
mais bon, ça peut arriver en effet de manger un gros déjeuner, et alors là bien sûr pas faim à l'heure du repas le soir.... c'est important aussi d'avoir cette souplesse là de temps en temps
bonne continuation à toi