Mes débuts sur Linecoaching

Bonjour,

 

Je me demandais si certain(e)s d'entre vous ont aussi cette sensation : après avoir dîné il m'arrive d'avoir faim juste avant de me coucher. Je ne prends rien à ce moment là puisque je file au lit par contre le lendemain au levé... pas faim, ou pas de symptômes tout du moins...

Dans ce cas là, que faites vous ?

• Dîner plus, sachant que j'avais la sensation d'avoir assez mangé.
• Prendre un en-cas avant d'aller dormir ?
• Ou attendre le lendemain matin d'avoir des gargouillis et un creux dans l'estomac ?

Je ne vois pas trop...

 

Merci pour vos réponses.

J'ai l'impression que mon corps a changé, que j'ai peut-être minci, en tous je le vois et le ressens comme ça. Mais il est hors de question pour moi de monter sur ma balance, je préfère rester avec l'incertitude mais la sensation d'avoir changé, que de risquer la déception! Je sais pas, en me regardant, en me "tâtant", je me sens un peu moins dégoutée et dégoutante qu'avant, mais peut-être est ce juste ma perception de moi même qui a évolué, voilà sans doute pourquoi je n'ose me peser!

C'est pas possible qu'en 2 petites semaines j'ai perdu du poids, surtout que je ne maitrise pas encore très bien ma faim et mes compulsions, même s'il est évident que je mange moins et mieux qu'avant!

A voir...

Bonsoir

 

J'ai commencé le programme il y a un mois et la première étape m'a posée quelques difficultés, du coup j'ai l'impression de ne pas pouvoir passer à la deuxième. 

J'ai du mal à percevoir mes signaux de fin, j'ai beau lire et relire "comment repérer sa faim", je suis toujours perdue. J'ai comme sensation d'avoir un creu à l'estomac, ou des gargouillis presque perpetuellement. Comme je me doute que cela n'est pas possible (je mange sufisamment et souvent trop) je me demande quelles sont ses signaux corporels ? Ils sont comme de légers gargouillis, assez difficilement localisables. Je me demande si cela peut être des brûlures d'estomac...

Enfin .... je trouve ce programme très complet, et après une phase (ma fois bien courte il est vrai) où j'ai réussi à faire le carnet, l'activité sportive et la respiration pleince conscience, je me suis vite sentie débordée et j'ai eu tendance à tout laisser tomber, et revenir à mes éternels compensations ... la nourriture of course ;) 

Alors j'ai décidé de faire uniquement le pleine conscience qui m'apporte du bien-être ... 

Pensées encourageantes à toutes celles qui cheminent 

Solal

Bonjour a toutes et a tous. Je me suis inscrite a LC il y a trois jours. J'avance lentement ... J'ai l'impression d'en apprendre tellement sur moi et mes troubles alimentaires... J'ai notamment réalisé que j'etais très angoissée quand j'arrivai a la fin de mon assiette, systématiquement a la dernière bouchée, même quand je n'ai plus faim. Je n'ai jamais manqué de rien, je ne comprends pas cette angoisse. Y a t-il d'autres personnes dans mon cas?

Eh bien voilà! Depuis que j'ai commencé le bouquin, puis le suivi, ça doit faire en tout 2 semaines, j'essaie d'être à l'écoute, de me raisonner, d'arrêter de manger lorsque je sens que je n'ai plus faim. C'est dur, mais j'y arrive.

Enfin, j'y arrivais! Parce que ce soir.....Je suis énervée, j'ai eu une journée de m....e, et je suis rentrée, j'avais plus ou moins faim, mais je me suis jetée sur les pâtes que mon homme a faite griller, j'en ai mangé 2 assiettes, tout en me disant que je passais les bornes, totalement consciente de ne plus avoir faim ( en supposant que j'aie eu vraiment faim ) eten plus, je me suis mangé 2 petits Lus, tout en disant haut et fort que c'était pas bien et que je m'en foutais!

Sauf que, là, maintenant, j'ai les boules!!!!

En plus je me suis pesée ce matin, ça devait faire au moins 2 mois que je n'étais pas montée sur ma balance parce que je savais que je grossissais, ce dont j'ai eu confirmation la semaine dernière chez mon gynéco qui a voulu me peser...Alors chez lui, 63 kilos, et chez moi ce matin 61, ce qui ne veut rien dire car on sait toutes que d'une balance à l'autre on n'a pas le même résultat, mais là, je me suis dit qu'il fallait vraiment que je perde du poids.

Je suis désespérée, car je ne suis pas sûre que le fait de réguler mes repas, mes fringales etc soit suffisant. Mais c'est sûr que si je lâche prise à chaque contrariété, je n'y arriverais jamais!

Bon voilà, j'avais besoin de le dire, enfin là, de l'écrire, en fait ça soulage.....un peu!

J'ai vraiment peur de pas y arriver!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonjour, j'ai démarré le programme Linecoaching il y a 1 mois. Malheureusement j'ai du mal à accrocher. Pdt 10 jours j'ai laissé tomber, je m'y remets depuis qlq jours. Mais, le problème c'est que je n'ai pas l'impression de faire vraiment qlq chose pour maigrir. Je fais mes exercices de pleine conscience, qui n'ont pas l'air de m'apporter grd chose, hier j'ai fait ma ptite séance de sport, mais à part ça, mon alimentation ne change pas du tout ! Alors est-ce normal ???? J'ai peur que ça n'aboutisse à rien :(

Qui peut m'aider ? Merci

Bonjour à tou(te)s!!!

 

j'ai une question qui peut semblait très bête mais.... j'ai bien cherché dans tous les coins du site je n'ai pas trouvé la réponse!!!!

 

J'ai fini de remplir mon carnet découverte et je fais l'experience de la RPC .... Je commence aujourd'hui ! Mais voilà dans "mes outils" j'ai découverte le carnet découverte. Dois-je le faire en même temps? Ai-je "sauter" une étape ou est-ce pour plus tard???? j'avoue je suis un peu perdue.... Mais j'ai tellement appris en ces quelques semaines sur LC que j'ai envie de m'accrocher!!!!!

 

Quelqu'un pourrait-il m'éclairer?

 

Merci de votre aide!

Bonjour,

J'aimerais savoir quelles sont vos astuces pour ne pas trop craquer quand la faim se fait sentir car perso dès que je sens enfin la faim arriver...c'est pas haricots vert ! exemple cet aprèm j'avais faim à 16h30 car à midi j'ai peu manger (je me suis bien écouter) et du coup à 16h30 la faim et j'ai craqué en prenant un macdo avec quelques frites...j'ai pas pu résister car j'avais bien faim.

J'ai l'impression que le fait d'attendre la "vraie" faim arriver, je vais me ruer sur des conneries ! au milieu du macdo j'ai senti que j'avais moins faim mais bon comment faire pour réagir correctement dans ces moments la ?

Bonjour à tous et à toutes. 

Alors, depuis un mois que je suis inscrite sur LC, j'ai découvert tellement mais tellement de trucs qui font écho en moi. 

J'ai plongé à fond et dévoré tous les principes de "pleine conscience" et de "piège du bonheur" (Merci M. Harris!) et découvert une véritable mine d'or dans ces concepts.  J'avais déjà découvert auparavant que je ressentais très peu mes émotions, que je "raisonnais" beaucoup pour les faire disparaître et les enfouir au plus profond de moi. 

Et là, je trouve des clés pour m'en rapprocher, pour les accepter et les laisser exister sans qu'elles ne me blessent.  Je trouve cette idée tout simplement formidable.  Et je fais de plus en plus le lien entre mon surpoids et ces émotions que je tente de refouler, de renier.

Alors, c'est super tout ça non?  En fait, le problème c'est que je mets un frein à m'investir pour vrai dans tout ça.  À appliquer tous ces principes que je lis et trouve formidables.  J'ai en tête l'image de me trouver devant un océan de "bonheur" mais de me contenter de marcher sur la plage, de toucher un peu à l'eau mais sans souhaiter plonger vraiment.

Concrètement, je repousse les séances de pleine conscience (j'ai peur qu'elles me fassent trop de bien ou quoi???), je continue à manger alors que je réalise bien que je n'ai plus faim et je remets à plus tard la lecture du "piège du bonheur".  Comme si, au fond de moi, je me disais "C'est super tout ça, c'est vraiment la clé de plusieurs de tes problèmes, super, tu commenceras demain"

S'agit-il de mécanismes de "résistance au changement"? ou simplement que "comprendre" est une chose mais "agir" en est une autre?  Avez-vous déjà vécu quelque chose de semblable?

 

Merci de m'avoir lue!