Mes débuts sur Linecoaching

Bonjour,

Voilà, je viens vers vous pour vous faire part d'un souci récurrent que je rencontre dans ma progression : je ne mange QUE quand j'ai faim (quand j'ai une EME, c'est davantage le corps qui trinque qu'une envie de manger qui me prend... du coup, je respire, je "défuse" et je retrouve le sourire, ou au moins ça va mieux et le corps se détend).

Je ne mange QUE ce dont j'ai envie. Là-dessus, pas de problème non plus.

En revanche, j'ai une fâcheuse tendance à manger vite... très vite... trop vite. Et ça, que je mange devant la TV en dégustant (vite...), ou que je mange sans autre activité. Comme une sorte de "stress" que je n'arrive pas à contrôler, et qui me fait accélérer la cadence. Du coup, je dépasse généralement ma faim : par exemple, je n'ai pris mon petit déj ce matin que vers 10h30, car pas faim avant, mais j'ai pris 3 tartines beurrées alors que 2 m'auraient suffi. Mais comme j'ai mangé vite, je ne m'en suis rendu compte qu'après coup.

J'en suis encore au tout début (2ème étape, pour moi "apprendre à gérer ses sensations et ses émotions"), et je trouverai sans doute des exercices adaptés à mon cas par la suite, mais j'aurais voulu savoir si vous aviez des "astuces" en attendant, pour que manger plus lentement devienne naturel. A table, j'essaie de poser mes couverts régulièrement, mais je ne mange pas mes tartines avec des couverts  Bon, ok, je n'ai qu'à poser la-dite tartine...

Des suggestions ? 

Merci de vos précieux conseils.

Bonjour à toutes !

Désolée, je poste 2 fois de suite mais comme j'ai 2 questionnements bien différents, je préfère les séparer car cela pourra en aider d'autres qui sont peut-être dans la même situation que moi dans l'une ou l'autre de mes 2 problèmatiques.

Mais peut-être suis-je la seule ? Serais-je la mauvaise élève LC ?

En effet, je constate en vous lisant, que des personnes parfois tout juste inscrites font attention à respecter la faim, sont attentives à leur satiété pour tenter de s'arrêter lorsqu'elles n'ont plus faim, etc... Moi je n'en suis pas encore là !

Je respecte le programme dans le sens où pour le carnet découverte, j'étais attentive à mes sentations pour être en mesure de répondre aux questions. Cependant, je n'ai pas changé mes habitudes pour autant, je n'attendais pas d'avoir faim pour manger, je manger comme j'aurais mangé habituellement, simplement en me posant les questions pour remplir mon carnet découverte. Mais à aucun moment il me semble, on ne m'a demandé de ne pas manger tant que je n'avais pas faim, etc... même si j'ai bien compris que c'est le pilier de la méthode bien entendu !

Au moment de la RPC, j'ai respecté mes 2 séances par jour et j'ai rempli mon carnet, encore une fois, sans rien changer à mes habiutdes alimentaires.

Je me suis inquiétée de cette situation auprès des coachs, qui m'ont rassuré en me disant que chaque chose en son temps et que l'important était plus de comprendre ce qui me faisait manger dans un 1er temps.

Mais du coup... dans le doûte et le temps que les coachs répondent à mon message, j'ai essayé d'attendre d'avoir faim pour manger. Et j'ai constaté que j'en étais incapable ! Ca m'a déclenché des frustrations, qui m'ont fait manger encore plus, bref la cata ! Exactement pareil que lorsque je suis au régime ! Du coup, je suis très inquiète, la méthode étant justement à l'opposé de toute idée de régime normalement ! Je vois que simplement me priver de manger si je n'ai pas faim, c'est une privation largement aussi grande que respecter des calories, des aliments autorisés/interdits, etc...

J'ai l'impression que pour la plupart d'entre vous, même si l'apprentissage de la satiété prend du temps, etc..., ça semble plutôt simple de ne pas manger tant que vous n'avez pas faim. Mais moi mes EME sont tout le temps là (sans que je sois capable d'en identifier les causes en plus !), mais essayer de les contrôler m'en déclenche de pires ! Du coup, je fais exactement la même chose qu'avec tout régime, je me lâche et je me dis "je commence tout bien demain". Du coup, je zappe aussi le sport car je suis une adepte du "foutu pour foutu" quand je n'ai pas atteint la perfection.

J'adhère à la méthode à 200%, en théorie... et je n'ai pas du tout envie d'être celle qui vient dire "ça ne marche pas". Je veux y arriver ! Mais je rencontre vraiment de grandes difficultés sur la pratique. Et vraiment, je ne pensais pas que la méthode déclencherait chez moi cette impression d'être au régime ! J'ai très peur de l'échec car j'ai déjà tout tenté, je suis même passée par la chirurgie donc c'est ma dernière chance. Je me mets la pression mais j'avoue qu'il y a urgence :(

Suis-je la seule dans ce cas ? Je suis triste quand je vois vos témoignages qui parlent de vos révélations, que la méthode à changé votre vie, etc.... alors que moi je suis en grande difficulté ! Je suis ravie pour vous bien sûr ! Mais ça m'inquiète... Je n'ai pas non plus envie de faire partie du taux d'échec forcément existant de la méthode et partir discrètement et honteusement pour ne plus donner de nouvelles et ne plus jamais me reconnecter au site...

Je ne sais plus trop quoi faire... Je ne sais plus comment manger... Si je dois essayer de contrôler mes EME, essayer d'attendre la faim, sauter le PDJ si je n'ai pas faim ou faire n'importe quoi comme d'habitude, mais culpabiliser d'avoir l'impression d'être la mauvaise élève... Et je reste bloquée sur mon activité sur les EME... Donc je reporte le sport, etc...

Bonjour à toutes !

J'en suis à l'étape "J'approfondis mes sensations et mes émotions", qui est la 2ème étape pour moi, après "J'observe mon comportement alimentaire". J'en suis à la 1ère activité de cette étape, à savoir "Mes envies de manger émotionnelles".

Malheureusement, je bloque complètement ! J'ai débuté cette activité il y a 6 jours et je n'ai rempli le carnet qu'une journée, et encore, en répondant un peu n'importe quoi. Pas par manque de sérieux ou de temps, mais je ne sais pas quoi répondre et je trouve que ça n'a pas de sens de répondre au hasard, mais il n'y a pas de case "je ne sais pas", comme c'était le cas pour le carnet découverte par exemple.

J'arrive à savoir que j'ai mangé alors que je n'avais pas faim (et encore, c'est assez difficile à déterminer pour moi, mais je pars du principe que si je ne sais pas si j'avais faim, c'est que je n'avais pas faim), mais je n'ai pas l'impression d'avoir ressenti des émotions à part une envie de manger, que je n'arrive pas à contrôler. Je ne dis pas que ce n'est pas une émotion qui me pousse à manger, mais je ne sais pas laquelle, encore moins son intensité, etc...

J'ai besoin de vos conseils car je suis complètement bloquée dans mon programme et du coup, je laisse un peu tomber...

Merci d'avance de votre aide !

Bonne journée.

Bonjour,

Je me suis inscrite hier. Je trouve que le site est plutôt bien fait je n'ai pas eu de difficulté pour m'adapter, même si je suis encore hésitante. Je trouve la phase d'observation longue mais j'ai compris qu'elle était primordiale. J'ai bien aimé aussi les exercices et leurs petites vidéo. J'ai encore beaucoup de choses à lire, notamment sur le fonctionnement du forum, les binomes, les coachés et aussi le vocabulaire... enfin j'ai encore du boulot pour tous saisir mais je suis motivée.

Au plaisir de vous lire.

Bonjour

J'ai commencé linecoaching depuis deux semaines et pour l'instant, les débuts sont prometteurs. mais j'ai déjà eu tant de débuts prometteurs avec plusieurs autre méthodes!!!!

En fait, j'ai très peu de kilos à perdre. Je voudrais surtout régler mes problèmes avec la nourriture qui durent depuis bientôt 40 ans (j'ai 54 ans). J'ai  eu une période de début d'anrexie vers 15 ans car j'avais quelques kilos en trop et depuis j'oscille entre plus ou moins 10 kilos après avoir essayé presque toutes les méthodes qui existaient. je suis même allée voir des psys. J'ai réussi depuis plusieurs années à maintenir un poids correct mais à quel pris.

Mon très grand plaisir est de manger de la nourriture sucrée et grasse (chocolat, gâteaux...) en lisanrt seule et cachée. Pour maintenir un poids convenable, je ne mange presque pas à l'heure des repas et je m'isole ensuite pour assouvir mes pulsions. ces dernières ne sont pas compatibles avec une vie de famille.

J'aimerais pouvoir manger avec les autres et surtout arrêter de manger quand je n'ai plus faime (je ne me souviens plus ce qu'est une sensation de faim) et ne plus être obsédée par la nourriture.

Pour l'instant, j'ai nettement réduit mes séances d'isolement et j'essaie de manger avec tout le monde. Mais cela va t il durer. Surtout que je suis en vacances et que le stess du tavail n'est pas au rendez-vous.

Si quelqu'un rencontre les mêmes difficultés que moi et souhaite échanger, ça serait avec plaisir.

bon courage à vous tous

Colombie07

Bonjour !

Je me posais une question...

J'ai bien compris les 3 façons de partager mon expérience et de demander des conseils qui s'offrent à moi : soit écrire aux coachs, soit écrire sur mon blog, soit poster sur le forum.

Le problème, c'est que lorsque j'ai des doutes, que j'aimerais avoir l'avis de personnes plus expérimentées que moi, je ne sais pas quoi faire entre envoyer directement un message aux coachs, écrire sur mon blog ou poster sur le forum.

En effet, je pense que tous les avis sont précieux, le but étant de partager. Mais je n'ai pas non plus envie de poluer LC à faire des doublons partout, en écrivant un article sur mon blog, où je soulève des problématiques et des questions, puis de le copier-coller via la messagerie aux coachs et sur le forum. Je trouve que ça a un petit côté "manque de respect" qui ne se donne pas la peine de personnaliser ses messages, que je n'ai pas envie d'avoir, pourtant, en général, je résume tout et une fois que tout est dit et bien écrit (j'y accorde beaucoup de temps et d'attention lorsque j'écris), cela convient à tous les supports et je ne vois pas l'intérêt de le réécrire différemment. De plus, mon temps est compté et si je commence à m'éparpiller, je risque de me laisser dépasser et de moins partager que ce que je voudrais.

Je pense que mes questionnements sont pertinants la plupart du temps et que les personnes qui débuteront après moi auront les mêmes. Du coup, je voudrais aussi que tout soit regroupé, qu'il y ait une certaine ligne directrice et que tout ne soit pas éparpillé sur les différents forums, sur ma messagerie et sur mon blog. Car le but est d'avoir des réponses pour avancer moi-même bien sûr, mais je ne le conçois pas sans partage et sans échanges.

Le mieux serait peut-être donc mon blog, mais n'est-ce pas moins accessible que sur le forum ?

Merci pour vos avis !