Mon vécu du programme

Pour ma part, j'ai souvent  pris la petite faim  pour une bonne faim

et la bonne faim pour :  horriiiiible

la grande faim, du coup, je n'avais jamais l'occasion de l'expérimenter

 

 

puisque je suis là depuis un moment, j'ai enfin réapprivoisé la moyenne faim, et cela fait absolument TOUTE la différence en termes de perte de poids, et en termes aussi de facilité au niveau du comportement alimentaire (satiété beaucoup, beaucoup plus facile à repérer)

 

Ce fil  est là pour déposer nos "faims" du moment,  pour les décrire, leur symptome physique

cela pourra sans doute nous aider à départager les petites des moyennes   et pouvoir ainsi avoir plus de facilités à attendre la seconde.....

et aussi à dédramatiser donc apprivoiser cette chose-là

 

 

donc je commence   ce midi, ma faim se manifestait par :

tiraillement dans l'estomac, qui s'accentue  et qui remonte progressivement dans l'oesophage

 

 

je reviendrai noter ce soir, car le soir est encore le moment où je peux être "tentée" de manger dès la petite faim  (et du coup avoir beaucoup plus de mal à sentir la satiété)

Bon je tente le coup: je ne sais pas si ça a déjà été fait mais voilà: j'ai vu une vidéo récemment suite à un fil sur LC qui disait entre autres choses que nous gardons nos cellules graisseuses à vie. Qu'elles se vident mais se remplissent si on y met de la graisse.

Ca m'a fait un peu un choc en me disant que si ça se trouve ce que nous faisions c'était un régime. Nous sommes là toutes pour 3 mois, 6 mois renouvelables ensuite mais j'aimerai faire un sondage pour que l'on puisse se rendre compte des kilos perdus histoire de voir. Car moi je me dis, je fais attention car j'apprends à manger correctement, donc normalement mes cellules graisseuses n'auront quà bien se tenir. Je suis un peu en TCC avec LC et en suis bien consciente, ça apporte plus qu'un régime certes! Mais alors: 

QUI A PERDU COMBIEN DE KILOS AVEC CETTE METHODE? car ici on voit au fil des pages 1 kg par ci, 1 kg par là... mais au total ça fait combien? Durablement?

Il y en a qui ont perdu beaucoup et ce qu'elles voulaient?

Merci pour vos témoignages qui me rassureront certainement.

Je commence donc le fil:

7 kg en 2 mois et beaucoup de changements et d'avancées en cours dans ma vie personnelle.

Bonjour à toutes et tous,

 

je m'apelle Laura, j'ai 25 ans... J'ai commencé la méthode il y a quelques temps, et je suis déjà convaincue (en théorie seulement pour l'instant) que c'est cette méthode là; qui en fait n'est pas une méthode (mais le cours normal des choses), qui pourra mener vers le chemin de l'acceptation et donc du bien être. Je sais que c'est vrai car j'ai des amis minces, qui ne se privent de rien, mais qui mangent simplement à leur faim... sans plus ni moins... Envie d'une pizza, ben ok, mais elles vont en manger la moitié voire une part... là ou quelqu'un comme moi, vorace et dégueulasse mangerait tous, voire le reste de celle des autres... Faut voir la réalité en face, la clé de voute est aussi de savoir s'arrêter. Le corps demande ce qu'il a besoin; à nous de savoir l'écouter...

 

Cependant, ce n'est pas si simple... Hier la journée s'est passé plus ou moins facilement, j'étais assez contente de moi, j'avais réussi à m'arrêter et du coup, j'avais d'autant plus apprécié ce que j'ai mangé... Pas de frustration, seulement le plaisir d'avoir partagé un bon repas... Et auj(hourd'hui; c'est la cata... (je sais qu'il ne faut pas dramatiser mais quand même)... Ce midi, j'ai mangé au dela de ma faim, je l'ai senti, mais je pouvais pas m'arrêter... Le soir pareil... Et là je me sens nulle, ignoble même... je me répugne au plus haut point et ne sais plus quoi faire... Je me suis sentie si seule, que le seul réconfort était de manger... je pense à la nourriture 24h/24... une vraie torture), mon futur mari n'étant pas là à cause du travail (militaire bloqué au régiment pour l'instant), et le boulot qui me retient toujours plus avec un boulot de fou... Bref, fatigue, et solitude, l'ennui total quoi... Je peux manger d'ennui, de bonheur, de malheur, de tout... Tout est en réalité excuse à manger... j'aimerais penser à d'autres choses plus constructives qu'à la nourriture; je voudrais que mon énergie s'arrête sur autre chose... On a faim, on mange en prenant du plaisir et on se souciera de la nature quand on aura de nouveau faim... j'aimerais tellement être ainsi...

Je suis au régime depuis l'âge de mes 11 ans. Je me faisais railler à l'école alors mes parents m'ont mis au régime très tôt. A cause d'eux, j'ai toujours eu la sensation d'être anormale... Sans doute le cas au final... Encore maintenant, on me regarde en me demandant si je n'ai pas grossi ou on me fait signe que ce genre de vetement  n'est pas bien car je suis forte... ou on me fait signe que je mange trop... Bref je me sens rejetée, je ne me sens plus femme, et je n'ai plus envie de prendre soin de moi...

 

j'espère que quelqu'un pourra m'aider car là je crois que je n'y arriverai pas seule...

bonjour à tous!

bon je viens par ici pour chouiner un bon coup parce qu'en ce moment c'est pas facile.

bon déjà habituellement j'aime bien faire du sport, et là, pas moyen de m'y mettre, j'ai l'impression d'être lourde comme du granit, impossible de me bouger. en plus avec la chaleur c'edst encore pire. donc je me sens à la fois frustrée et à la fois démotivée, enfin bref j'ai l'impression d'être une grosse masse qu'il faut déplacer avec une grue tellement je me sens lourde.

ensuite je ne maigris pas beaucoup, voir je stagne et ça me démotive. j'essaye de me peser toutes les 2 semaines pour limiter le phénomène mais c'est pas mirobolant. en fait j'ai l'impresison que je gonfle avec la chaleur. que tout ce que je bois et mange reste à l'intérieur de mon corps.

ensuite j'ai une alimentation complètement anarchique: soit je fais des pots de départ et je n'arrive pas à respecter mes sensations, soit je suis écrasée de chaleur et je ne mange pas parce que je n'ai pas faim du tout. je me sens toute déréglée.

et enfin, j'ai du mal à suivre le programme (j'en suis à l'étape apprendre à gérer ses EME activité EME zen) et comme toutes mes EME ont lieu quand je suis avec des personnes, je ne peux pas m'isoler pour faire un espace de respiration. j'arrive à en gérer quelques une avec l'image-refuge, mais je ne peux pas le faire tout le temps et en plus ça me demande tellement d'energie que parfois je n'ai pas le courage.

en bref c'est dur. je vais bientôt partir en vacancces, j'espère que ça ira mieux. je serais dans un endroit plus frais déjà j'espère que ça m'aidera.

merci de m'avoir lue jusqu'ici, j'espère que je ne vous ai pas trop gonflé avec mes chouineries.

Bonjour à toutes et tous.

Ce message pour vous dire que je m'en vais, et pourquoi je m'en vais. 
Voilà où j'en suis : inscrite en septembre 2013 (comme le temps passe !), j'ai fini le parcours en août 2014. Pendant le déroulement du programme, j'ai un peu maigri. Depuis que j'ai fini la dernière étape, j'ai repris tout le poids perdu et aujourd'hui je suis à un poids supérieur à celui que j'avais le jour de mon inscription.
Mais la différence avec "avant", c'est que je sais pourquoi je grossis. La cause ce sont les EME. J'ai des émotions négatives, comme tout le monde,  mais je les transforme en souffrance car je me juge et m'autocritique dès que je ressens une émotion négative. C'est le double effet kiss-cool, pas si cool, en fait. Et cette souffrance me pousse à manger, car je ne sais pas me réconforter autrement. Je n'arriverai pas à changer ce mode de fonctionnement seule devant mon ordinateur. J'ai besoin d'aide, je le vois bien, seule ça ne fonctionne pas. LC ne me suffit pas.
Cette aide, je l'ai trouvée, sur les conseils de ma psy, auprès d'une diététicienne du GROS. Elle m'apprend à ne plus m'autocritiquer en permanence, et à me réconforter autrement qu'en mangeant. Et il semblerait que j'ai encore beaucoup de chemin à faire pour y arriver.
Je quitte donc LC pour travailler de manière plus approfondie et plus personnalisée sur mon "cas". LC a ouvert la porte par laquelle je passe aujourd'hui.

La conclusion de mon parcours en demi-teinte n'est donc pas une remise en cause de LC. Bien au contraire ! C'est la preuve que LC est dans le juste. Le travail de pleine conscience, d'acceptation des émotions et de bienveillance envers soi-même, c'est ça la clé.
Alors à toutes et tous, courage ! Vous êtes sur la bonne voix !

Amitiés,

 

Bonjour à tous. Besoin ici d'exprimer mon désarroi. .. Depuis quelques semaines que j'ai décidé d'arrêter les régimes et je ne cesse de prendre du poids. Je suis consciente que cela fait quelques années que je me maintien à un poids en dessous de mon set-point en étant en permanence au régime. J'ai pris conscience que l'on ne pouvait pas continuer à vivre éternellement comme ça, mais là j'ai beaucoup de mal. J'en suis à +5 kg en 5 semaines. Je me demande juste quand cela va s' arrêter. Je veux juste être stable et pouvoir manger normalement. J'ai encore des compulsions mais sinon j'arrive à bien respecter mes signaux de la fin. Y en a t'il d'autres qui ont vécu ou vivent la même chose que moi?

Bonjour,

 

J'ai remarqué quelque chose qui est peut-être intéressant. J'avais déjà tenté le programme il y a quelques années. J'avais vraiment entrevu que c'était une bonne solution mais les exercices proposés m'ennuyaient, je les subissais. C'était surtout de La RPC, du body scan et autres retour sur soi.

Cette fois je ne sais pas si mes réponses aux questionnaire du début ont changé mais l'ordre des activité est différent j'ai bien sur de la RPC mais aussi une quantité d'exercice qui portent plus sur la nourriture, qui sont concrets et me conviennent mieux. Résultat ça roule pour moi!!

Je sens que j'avance et même que j'ai moins de mal à faire de la RPC sans m'endormir ou gigoter!!

Bonjour,

J'ai du mal!! Je n'y arrive pas, je fais les exercices avec de la mauvaise volonté,je bacle comme un cancre devant son devoir  je sais pourquoi, il y a 2 raisons.

La première est la plus simple! je mène une vie de dingue! C'est vrai qu'avec 3 enfants, un travail à plein temps des responsabilités dans une association,je suis toujours entrain de courir, même si j'ai choisi tout ça , j'en suis tout de même esclave.

La deuxième raison est bien plus pervers,je ne m'autorise pas à réussir, c'est pareil dans tous les domaines, je ne supporte pas d'être meilleure que les autres, d'être devant, petite je mettais des fautes dans mes copies dans les domaines où je me débrouillais pour être certaine de ne pas être la meilleure et quand je cours je ne PEUX pas doubler quelqu'un ça m'est impossible! Heureusement je suis quelqu'un plutôt dans la norme dans tous les domaines aussi je ne me saborde pas tout le temps mais si par hasard je fais preuve de compétences quelque part ....

Et maigrir ça serait réussir, devenir plus jolie, en restant dodue je reste dans la norme , je suis celle qui pourrait être belle avec des kilos en moins....

(Attention je ne dis pas qu'on ne peut pas l'être!!)  A mon âge , je sais pourtant que je ne serai plus jamais très jolie mais ce blocage est lié à ça....

J'espère que je ne parais pas trop prétentieuse en disant ça mais je crois que tout vient de là...

 Voilà j'avais réussi à surmonter beaucoup de mes EME sur la confiance en moi, etc.. mais j' ai toujours des EME et dernièrement j'ai découvert que ces EME qui étaient toujours là , étaient  la conséquence d'une insatisfaction au niveau de ma libido et de la dérive de mon couple.Je me suis senti rejettée et tres dévalorisée.C'est tres difficile d'en parler avec mes amies evidement surtout qu'on passe pour un "beau couple". 

Avez vous eu vous aussi des expériences similaire? 

Bonjour à tous,

 

Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour écrire ce message mais je ne savais pas trop où le mettre, alors ce sera ici!

Etant étudiante, qui plus est dans le milieu de la culture, festif et musical, je sors très souvent, plusieurs fois par semaine et sans pour autant être soumise à la tentation de la nourriture, il m'arrive souvent de boire. Rien à voir avec la compulsion, ou le "besoin" car je sais très bien que je n'ai pas besoin de boire des bières pour vivre... Mais je me dis que ça peut être incompatible avec le programme proposé par LC.

Je me suis faite cette réflexion car je remplis un carnet en ce moment mais je me rends compte que je faisais peut être une erreur en notant mes "prises de boisson alcoolisée ou sucrée" car, lorsque je pars le soir pour retrouver mes amis, collègues etc, au bar ou à un concert, je n'indique à chaque fois qu'une "prise" même si je bois 2 ou 3 bières.
J'ai toujours été intriguée par le fait que le compte rendu ne demande pas un aperçu de la quantité, au moins en terme de nombre de verres, pour ça, alors je me dis qu'il faut peut être indiquer chaque verre comme une prise différente? Et cela influencera peut-être plus réalistement mes bilans?

Je ne sais pas trop...

Quelqu'un s'est déjà posé la question?

Quelqu'un est confronté à cette situation mais pense quand même être en adéquation avec le programme?

Et même si ce n'est pas le cas, qu'en pensez-vous?

Merci d'avance pour vos réponses et bon week end!