Personne ne vous oblige à faire trois repas par jour
Pourquoi continuer à avaler un petit-déjeuner "complet" fait de pain, de céréales, de yaourt ou de fruits si vous ne ressentez pas de réelle sensation de faim à cette heure de la journée ?
Certains d’entre nous n’ont pas faim au réveil. Soit. La théorie des trois repas par jour tient plus de la convention sociale que d’un plan nutritionnel intangible. "Il faut manger le matin", "il ne faut pas manger entre les repas" : voici des idées reçues, sans aucune validation scientifique.
Etre attentif à sa sensation de faim permet de manger avec plaisir et pour combler son appétit. Ce conseil est d’autant plus valable que les études les plus récentes montrent que ce qui compte, du point de vue du poids, ce n’est pas le nombre de prises alimentaires de la journée mais le total des apports caloriques de celles-ci.
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