Comment avoir un ventre plat pour un homme: nos conseils et exercices

Perdre son ventre d'homme en mangeant mieux

Pour perdre du ventre, il vous faut d'abord retrouver une alimentation correspondant à vos désirs, dans les quantités que votre corps vous demande. Comme vous le voyez, une telle formulation s’éloigne du discours habituel sur l’alimentation « saine et équilibrée », qui dérive vite en régime. Il s’agit tout d’abord de prendre le temps de vous mettre à l'écoute de votre corps pour savoir en reconnaître les besoins. Vous devez apprendre à reconnaître la faim, ainsi que le rassasiement. Vous devez aussi parvenir à dédiaboliser tous les aliments, en particulier ceux de la série « gras et sucré » dont on vous serine à longueur de temps que vous ne devez pas les manger, et sur lesquels vous finissez par craquer régulièrement et outrancièrement.

L’important est au contraire d’apprendre à manger ces aliments, qui sont parmi les plus goûteux, sans culpabilité, avec plaisir, mais dans les limites de votre appétit. Quand vous aurez intégré que vous pourrez en remanger lorsque la faim et l’envie seront suffisantes, alors en laisser dans votre assiette ne vous posera pas de problème. C'est ce que vous propose Lincoaching ; retrouver la sensation de faim, parfois perdue par manque d’attention ou parce qu'on comble un vide en mangeant, qu’on cherche à calmer ses émotions, et de reconnaître la satiété, pour s'arrêter de manger quand on n’a plus faim et ainsi, manger moins. Cette étape, qui peut prendre quelques jours à quelques semaines vous permettra de vous reconnecter avec vos besoins nutritionnels et vous fera perdre le poids et le ventre en excès.

Faire du sport : le meilleur moyen pour maigrir du ventre

Etablissez un programme sportif pour muscler votre ventre disgracieux. Les exercices pour muscler le ventre, ou plus exactement la ceinture abdominale, sont nombreux sur internet. Vous y trouverez de multiples tutoriels, fiches et photographies explicatives. Méfiez-vous pourtant de ceux qui vont en majorité vous proposer de travailler vos abdominaux mais vont oublier de ménager votre dos et de vous faire travailler l'ensemble des muscles, négligeant par exemple les muscles transverses.

Établissez donc un programme sportif pour affiner votre abdomen . Linecoaching vous propose, en parallèle du programme alimentaire, un parcours forme en séances libres de 20 mn, ne nécessitant aucun matériel particulier. Ces exercices classés par niveau de difficulté vous permettent de reprendre une activité physique petit à petit, selon vos progrès. Vous pouvez aller plus loin avec de la marche, de la corde à sauter , ou tout autre exercice qui vous conviendra.

Un état d'esprit à adopter

Le petit ventre d' homme est au devant des plus grands magazines féminins. Il semblerait que le « Dad Bod », ce petit ventre adopté au fil des ans par nos acteurs et nos chanteurs préférés devenus papas soit désormais sexy. Un ventre qui semble nous dire « eh oui, j'ai une vie mouvementée, des enfants et moins de temps qu'avant à passer à la salle de sport » et qui en fait craquer plus d'une. Alors certes, surveillez votre hygiène de vie, mettez-vous au sport mais n'oubliez pas non plus de vous apprécier comme vous êtes.