Les émotions et leur rôle

Les émotions et les sensations2

Les émotions diffèrent des sensations par la conscience qu'on en a. L'émotion est la manifestation consciente d'un sentiment ou d'une sensation. Un sentiment d'inconfort peut se transformer en honte, en culpabilité dès lors que vous vous en rendez compte, et que vous le formulez en termes d'émotion. Les sensations sont le résultat de réactions neurologiques et biochimiques primaires au sein desquelles la raison et la pensée n'interviennent pas. Par exemple, une accélération du rythme cardiaque, les jambes qui flanchent et la peau qui rougit sont des sensations qui peuvent être interprétées différemment en fonction du contexte.

Ainsi pour identifier ces émotions et pouvoir intervenir, il est nécessaire de prendre le temps de les accepter tout d'abord comme le résultat naturel des stimuli externes, pour ensuite être capable de les ressentir, de les analyser et de les comprendre. Ce sont seulement ces étapes qui pourront vous aider à les gérer et à les faire s'atténuer.

Ainsi, tout comme Jenna, vous verrez mieux l'importance de la respiration en pleine conscience. Cet outil est destiné à vous permettre de plonger au fond de vous-même pour identifier les sensations, les émotions qui en découlent. Vous apprendrez donc à les gérer sans les étouffer sous de la nourriture.

Source :

Karen R. Koenig, The food and feelings workbook