au bout de combien de temps avez vous perdu du poids?
Bonjour,
Cela fait trois semaine que je suis inscrite, je trouve cette methode très bien mais je n'ai pas perdu de poids j'ai même pris un kilo. J'espère que cela va marcher...
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Ah, les filles, un grand MERCI, je ne suis pas seule...
6 mois, pas un kilo perdu
Beaucoup de bénéfices de la méthode: je n'ai pas d'EME pendant la journée, je hurle beaucoup moins sur les gens.
Dimanche j'avais organisé une pizza-piscine party (oui je suis dans le sud :D) et la pluie ne m'a pas contrariée une seule seconde! Alors qu'avant, j'aurais ragé, tempêté ou pire: tout annulé!
Je fais des tas de tests pour repérer ma satiété. Je mange moins qu'avant.
Je tourne en rond dans mon bocal en me demandant ce qui ne marche pas...
Mon hypothèse actuelle est que j'ai perdu trop de masse musculaire, mon corps aurait besoin d'encore moins de calories que ce que je mange. Pourtant, j'attends d'avoir bien faim, puis je mange lentement, j'arrête le repas juste avant la satiété complète parce que j'ai un peu de mal à repérer le point exact (je fais un peu trop ou juste pas assez...), je fais un peu de sport (au moins 2 fois par semaine). Fini les EME, au début j'ai fait un peu de RPC pour lutter contre, maintenant je n'en ai plus besoin, la nourriture n'est plus une réponse à mes problèmes.
Et pourtant!!!! J'ai embouti ma bagnole, ça fait 400 euros de franchise, j'ai plus de voiture depuis 2 semaines; j'ai un ordi tout neuf qui est en SAV depuis 2 semaines aussi et je sais pas quand je vais le récupérer... Ce sont les 2 jouets essentiels de ma journée, ça!!! C'est hyper important! Ajoutez à ça que le job de mes rêves est en cours de recrutement et que j'attends une réponse.
N'y aurait-il pas, pour le moi d'avant, mille raisons de se jeter sur la bouffe? Mais NON! Je n'en ai pas besoin!
J'ai donc l'impression de bien suivre le programme et qu'il a son effet concret sur mon comportement! Le fait de ne pas avoir de résultats est encore plus frustrant. Je me sens punie...
Mais à vous lire, je ne me sens plus seule, c'est déjà ça.
Bises à toutes ! Et Flower Power pour tout le monde.
Salut à toutes!
Je ne résiste pas au plaisir de venir sur le forum claironner mon premier kilo perdu 
J'ai quelques réponses à mes questions, notamment sur l'absence de perte de poids les premiers mois. Peut être cela vous sera-t-il utile!!
D'abord, j'ai trouvé le grand responsable des kilos de grossesse non perdus depuis ... ma première grossesse en fait, il y a 5 ans. Et le grand méchant est le cortisol!
Dans la plupart des cas, cette hormone est néfaste en cas de stress chronique; elle s'auto entretient. Pour celles que ça intéresse, un article instructif.
Chez moi, le cortisol a été dopé par la contracteption hormonale. Et on découvre que toutes les pilules font sécréter du cortisol, plus ou moins, selon les pilules et votre propre sensibilité. L'indice d'un excès de cortisol est souvent la graisse abdominale. Chez moi, j'ai ressenti la quasi totalité des effets néfastes:
- fringales irrépressibles induites par le cortisol - avec malaise si je ne mangeais pas, comme une hypoglycémie
- fatigue chronique, déficit du système immunitaire (j'allais de rhume en trachéite puis laryngite puis gastro, etc), ultra sensibilité aux allergies (dont une énorme avec un jean neuf qui m'a empeché de m'assoir pendant 10 jours, la grosse galère)
- rétention d'eau, troubles cutanés, problèmes de digestion (ballonnements surtout), inflammations chroniques
- perte d'acuité intellectuelle, pertes de mémoire (à se trouver dans le couloir et se demande ce que je fous là, plusieurs fois par jour, j'ai eu peur!), perte de libido (avec en plus, l'effet de la contraception, génial), anxiété et effet dépressif, agressivité, tolérance émotionnelle à 0.
- et bien sûr... impossible de maigrir.
Après l'arrêt de toute contraception hormonale (car changer de molécule n'a pas suffi), j'ai mis 2 mois à diminuer ce fameux cortisol. Figurez vous que l'une des meilleures manières de le diminuer, c'est de pratiquer des exercices de respiration (merci la RPC!), faire du sport aide aussi dans une moindre mesure.
Et aujourd'hui: enfin un résultat sur la balance. Au fait, j'ai fait un test de forme physique pour vérifier si ma masse musculaire n'avait pas trop fondu: ce n'est pas le cas! Seuls les muscles profonds sont à travailler (ceux de la posture et du centre du corps), mais cela n'était pas un frein à la perte de poids.
Certaines pourront dire que j'intellectualise (c'est un travers chez moi j'avoue). Mais j'avais désespérément besoin de comprendre.
Voilà pour le partage! Qu'est ce que je vais faire pour fêter mon premier kilo???
Atalante, tu peux être vraiment fière de toi!!! c'est ça le plus important, que ton comportement alimentaire soit "sain", c'est une base essentielle et tant qu'elle n'est pas là, rien ne se met en place
ensuite pour la perte de poids, ça viendra peut-être avec un travail sur la satiété, mais celui-ci ne doit être entrepris quand ton comportement alimentaire est bien dans les rails d'un comportement naturel et régulé
pour info je n'ai commencé à perdre du poids qu'au bout de 9 mois de programme et je ne suis pas la seule...
mais je comprends que ça soit frustrant de ne pas voir la balance baisser, ça t'oblige à lacher prise là dessus et vraiment te centrer sur les progrès de ton comportement alimentaire
Enchantra, essaie la pleine conscience, ça aide toujours à ne pas passer en mode "pilote automatique" dans ce gerne de circonstance
et je trouve que la meilleure façon de faire de la pleine conscience en société, c'est encore de faire de la pleine conscience sur le "goût"
peut-être que tu vas avoir des surprises
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre. Ce matin j'allais (un peu) mieux et ce soir en vous lisant ça me rebooste.
J'ai conscience que le chemin va être semé d'embuches mais pas grave j'ai vraiment envie de retrouver un mode d'alimentation adapté à mes gouts et mon corps.
Je pense que si j'ai grossis même en mangeant à ma faim c'est parce qu'en mars, si je ne dis pas de bêtise, je sortais d'un régime hyper restrictif mais je ne m'en rendais même pas compte on m'a vendu ça comme un réequilibrage alimentaire (c'est la grande mode cette façon de parler et de faire!) et suivi pas des détieticiennes qui vous font comprendre que c'est de votre faute si vous avez pris 600 grammes en 1 semaine... J'ai perdu 9kg et l'effet yoyo ne s'est pas fait attendre j'en ai repris 14! bref... Je me suis mise à remanger tout ce que je voulais donc faim ou pas je pense que c'était obligé que je reprenne surtout que je ne respectais pas ma satiété et que je suis devenu sédentaire suite à un changement de travail.
En parlant de coach j'ose pas leur écrire je ne sais pas quoi leur dire mais je devrais!
En tout cas merci infiniment vous êtes adorables, je reviendrais pleurnicher quand j'en aurais besoin ça m'a fait du bien!! lol
Bonsoir tous l'monde!
je participe très peu au forum car je ne suis pas très à l'aise pour parler à tout un groupe de personne que je ne connait pas. Je ne suis pourtant pas vraiment timide mais quand il s'agit de parler de moi je bloque vraiment!
Mais je dois avouer que ce soir je me sens tellement mal et seule que tant pis je viens pleurnicher vers vous alors que je détèste les gens comme ça en tant normal, la je m'y met! (ya un début à tout à ce qu'il parait... ;) )
J'ai commencé linecoaching il y a un mois j'étais motivée et vraiment un gros gros gros ras le bol des réstrictions du au régimes. Je me suis lancée, personne n'est au courant autour de moi (à part mon père mais on en parle pas).
J'ai fais les exercices 2,3 voir 4 fois par semaine, le carnet alimentaire bref je suis rendu à l'exercice de respiration de 2x 10min. La 1ere a été faite il y a 2 semaine je crois et depuis je lache le programme. Je ne sais pas pourquoi... En fait si! j'me sens bien naze et grosse et moche (ah ouais la vraie fille pas bien qui se plaint!! lol)
Je suis sûr que j'ai grossi en + (je respecte à peu près ma faim mais pas du tout ma satiété) je n'ose même plus me peser (en + ma balance me rajoute 2kg alors je vous dis pas la déprime!!).
Je ne sais pas pourquoi j'ai l'impression que je n'y arriverais jamais! en + je dors très mal et je sais que ça n'aide pas du tout! ni sur le moral ni sur le poids!
bref dites moi comment avez vous fait pr vous reprendre en main quand vous étiez en pleins doutes, en pleine nulitude et quand vous n'arriviez pas à maigrir??
Je parle un peu sur le ton de l'humour mais en vérité je suis vraiment mal la ce soir.
Merci a tous ceux et celles qui répondront
Bonsoir tous l'monde!
je participe très peu au forum car je ne suis pas très à l'aise pour parler à tout un groupe de personne que je ne connait pas. Je ne suis pourtant pas vraiment timide mais quand il s'agit de parler de moi je bloque vraiment!
Mais je dois avouer que ce soir je me sens tellement mal et seule que tant pis je viens pleurnicher vers vous alors que je détèste les gens comme ça en tant normal, la je m'y met! (ya un début à tout à ce qu'il parait... ;) )
J'ai commencé linecoaching il y a un mois j'étais motivée et vraiment un gros gros gros ras le bol des réstrictions du au régimes. Je me suis lancée, personne n'est au courant autour de moi (à part mon père mais on en parle pas).
J'ai fais les exercices 2,3 voir 4 fois par semaine, le carnet alimentaire bref je suis rendu à l'exercice de respiration de 2x 10min. La 1ere a été faite il y a 2 semaine je crois et depuis je lache le programme. Je ne sais pas pourquoi... En fait si! j'me sens bien naze et grosse et moche (ah ouais la vraie fille pas bien qui se plaint!! lol)
Je suis sûr que j'ai grossi en + (je respecte à peu près ma faim mais pas du tout ma satiété) je n'ose même plus me peser (en + ma balance me rajoute 2kg alors je vous dis pas la déprime!!).
Je ne sais pas pourquoi j'ai l'impression que je n'y arriverais jamais! en + je dors très mal et je sais que ça n'aide pas du tout! ni sur le moral ni sur le poids!
bref dites moi comment avez vous fait pr vous reprendre en main quand vous étiez en pleins doutes, en pleine nulitude et quand vous n'arriviez pas à maigrir??
Je parle un peu sur le ton de l'humour mais en vérité je suis vraiment mal la ce soir.
Merci a tous ceux et celles qui répondront
[/quote] Je suis pareil j'ai pris du poids depuis Line coaching alors je me demande comment font celles qui perdent un kilo en une semaine. Tout d'abord je pense que celles qui doivent vraiment perdre du poids en perdent plus facilement au départ. Ensuite si comme moi tu as fait beaucoup attention, beaucoup de régimes bah il faut le temps que ton corps comprenne qu'il a de nouveau droit à ces aliments et qu'il peut sauter un repas ça ne veut pas dire qu'il n'aura plus jamais à manger... C'est difficile je suis comme toi j'essaie de respecter ma faim mais la satiété c'est pas gagné. Surtout que ce weekend c'était entre amis et ce matin je n'avais pas faim mais les pains au lait le nutella ont eu raison de moi... Je ne sais pas encore gérer la tentation. Si tu es comme moi à trop vouloir trop vite tout bien ça ne marchera pas. Ma coach m'a affirmé que ok depuis le programme ça n'allait pas en mon sens sur la balance mais que j'avais déjà mois peur face à la nourriture... Et que ça c'est déjà des progrès. Moi j'ai décidé de prendre plus de temps pour le programme.... Par moment je mets pause et je me laisse une semaine pour bien faire un défi tout en continuant de ressentir ma faim... Mais je me dis que faire une chose à la fois m'aidera peut être un peu plus à rentrer dans le programme et à réussir. Courage
merci SNG c'est très gentil ton petit mot
Zizbel, pour dire "stop", il ne faut pas que ça vienne de la tête, mais de ton corps
c'est ton corps qui dit "stop", mais pour que cela s'impose à toi, comme une facilité, il faut en prendre l'habitude, encore et encore
alors quand on écoute son corps, il dit "stop" et parfois on ressent de la frustration (par ex si on a un petit appétit, ou si le repas était moyen)
cette frustration-là, quand on en fait un peu l'expérience, qu'on s'y confronte quand elle est là, qu'on l'accueille donc sans trop s'en faire une maladie, eh bien cela devient vite très anecdotique
écouter son corps c'est vraiment une habitude donc c'est super de déjà le faire à la maison, ensuite pour les amis et le restau, ça viendra
moi ce que je fais maintenant je choisis bien mes plats au restau, je sais que je n'aurais jamais d'appétit pour un menu complet, donc pas besoin d'en prendre, à moins que qq'un veuille mon dessert
en choississant bien, je me fais plaisir et selon mon appétit
et n'oublie pas que si tu dépasses ta satiété à un repas, il te suffit d'attendre à nouveau d'avoir faim, quitte à sauter un repas
beaucoup sautent le petit dej en vacances, car pas faim, ça permet de réguler quand même l'abondance des apports
et puis déguster.... manger lentement, y'a que ça de vrai pour "sentir" le "stop" du corps et y répondre avec plaisir