au bout de combien de temps avez vous perdu du poids?

Hello naniejalil

le sentiment de nulitude, moi j'appelle ça "l'histoire de la nulle"  ou variante  "la supra-nulle de l'amincissement"

ce sont des histoires qui s'invitent dans notre tête régulièrement, des histoires "normales" mais pas tellement utiles au final

quand ça m'arrive (tiens ce matin je l'avais un peu)  j'en prends conscience et puis je me recentre sur la réalité du moment présent, simplement : la fraicheur de l'air (ça fait du bien), le cuicui des oiseaux, ce que je ressens dans mon corps

je n'accorde que peu d'attention à cette histoire de nulle qui de toute façon revient très régulièrement

au lieu de la combattre, ce qui ne fait que la renforcer, je la laisse là dans un coin, et je me concentre sur le présent

par ex  si tu respectes bien ta faim,  eh bien tu peux te centrer sur ta sensation de faim

et lacher prise sur toutes ces pensées de controle que l'on a d'habitude mais qui nous pompent toute notre énergie

le principe de LC c'est vraiment de s'en remettre à son corps pour les besoins alimentaires, de "ressentir" quand on a besoin de manger et combien

donc de lacher peu à peu toutes ces pensées de controle  (et l'hisoire de la nulle est tout simplement une pensée de controle)

non pas les refouler car elles sont naturelles et les refouler ne fait que les renforcer

mais choisir de leur accorder PEU d'attention

et beaucoup d'attention au moment présent, à la réalité de tes sens

pour t'y remettre, tu recherches à nouveau la bonne faim

la satiété, c'est plus compliqué et tu n'es pas censé y arriver d'emblée

d'abord la faim,  si tu manges toujours avec faim, même si tu dépasses la satiété, normalment tu ne grossis pas, à moins de manger vraiment de grosses quantités

et bien sûr les coachs sont toujours formidables pour remotiver

je crois que la solution, si tu ne la trouves pas dans les réponses sur le forum, c'est de faire appel à un coach ! d'après tout ce que j'ai pu lire, ils  sont toujours là pour rebooster le moral, redonner l'envie ! C'est normal d'avoir envie de baisser les bras parfois, on est moins assidue... mais c'est bien aussi, parce que s'appliquer à faire tout trop bien du premier coup, c'est encore une forme de contrôle... et c'est ce qu'on cherche à lâcher, justement, le contrôle ! Le but est que ça devienne quelque chose de naturel, qu'on mange sans y penser. Le chemin est long !

J'ai commencé fin janvier, j'ai perdu entre 5 et 6 kilos les 2 premiers mois, et je stagne depuis. Je ne suis pas plus inquiète que ça, je rentre d'un voyage à l'étranger, le même qui l'année dernière m'avait fait prendre 3 kilos... Là rien du tout !  et sans que je me sois privée de quoi que ce soit, juste écouté ma faim et ma satiété.  J'ai pris l'habitude de moins remplir mes assiettes, de ne pas me resservir (je préfère garder une petite place pour un dessert, et si j'en ai plus, je n'ai pas de peine à le laisser). Au départ j'avoue que j'espérais rentrer dans un petit 38 40 pour l'été, bon c'est pas encore pour cette fois, mais je m'en fiche, j'ai compris que ça prendrait du temps, qu'il fallait que je sois patiente, et franchement, être sereine avec la nourriture, ne plus se préoccuper des calories contenues dans un yaourt ou une viennoiserie - vous savez, quand vous voyez les petites cornes rouges pousser sur le pain au chocolat !!! - c'est VACHEMENT BIEN !!!!!!!!

Tout à fait d'accord avec toi, Enchantra. 

Moi je suis inscrite depuis 2 mois et demi, et j'ai perdu 2,5 kg.

Le 1er mois j'ai d'abord perdu et repris un 1er kilo, à deux reprises.

Maintenant ça baisse doucement. 

J'ai moins d'EME et elles ne me font plus autant manger. Globalement je mange beaucoup moins et surtout, je me prends moins la tête avec la nourriture ! Mais j'ai encore de vieux réflèxes de restriction, comme ce midi : je ne savais pas quoi m'acheter à manger, mais par peur de grossir j'ai acheté des produits allégés.... résultat un repas frustrant car pas bon.

Je suis très prudente avec cette baisse de poids car elle risque de se transformer en obsession. Peur de me croire au régime, ou de passer en restriction pour accélérer la baisse. Et peur du craquage, comme si j'étais au régime. Du coup je ne me pèse qu'une fois par semaine, et je fais RPC et body-scan le plus régulièrement possible (eh oui, j'aimais pas le body-scan, mais maintenant je l'aime bien !).

En fait, LC ce n'est pas qu'une méthode pour perdre du poids, c'est beaucoup plus. C'est une méthode pour (re)devenir bon avec soi-même, corps et esprit. C'est une thérapie comportementale, et je trouve qu'elle marche bien, et qu'avec les échanges sur le forum, les rencontres, les conseils et les lectures qu'on y trouve, on gagne beaucoup beaucoup plus que des kilos perdus.

Ce qui est "déjà bien" , comme tu le dis, Enchantra, c'est de commencer par s'apercevoir qu'on ne grossit plus, en suivant ses sensations alimentaires. Et ça, c'est rassurant, ça prouve qu'on est en train de réapprivoiser son corps. Après des années de régimes farfelus, de compulsions et d'effet yoyo : un peu de respect, voilà ce qu'il veut notre corps, et un peu de temps pour s'habituer !

super Nathalie!!  bravo d'etre à l'écoute de ton corps, il n'y a que ça de vrai