c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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bonsoir à toutes
Florilège, ce que tu dis me fais du bien: je constate que DK n'est pas inconnu pour toi; seulement je ne peux pas m'accepter dans ce corps qui me gène, je ne suis plus à l'aise ds mes mouvements!..
En même tps, j'ai du mal à réaliser ce que je crois bon pour moi;
je crois que je fais me faire un programme de "bouge" qui me changera les idées ou qui me les remettra au clair.
@ plus et encore merci à tous et toutes pour vos précieux avis et expériences.
Bravo florilège, ce que tu dis me cloue le bec. En effet, sur un autre post je me plaignais de faire du 44 et de ne plus faire le 40 d'autrefois, je me trouve ridicule. Oui choisir de suivre cette méthode est courageux...Dukan connais pas, mais comme je le disais plus haut ça à l'air de laisser des traces douloureuses.
Kachia,
Dans ce programme, il n'est pas question de dérapages, de faire bien ou mal. Il n'y a pas d'un côté les bons élèves qui font bien comme il faut les exercices, et les autres qui sont vraiment de grands cancres.
Je crois que tu fais fausse route en pensant qu'il faut de la volonté pour savoir "bien manger".L'acte de manger est un acte naturel que nous avons rendu compliqué pour des raisons qui sont propres à chacun. Manger a une fonction essentielle qui consiste à apporter des aliments à notre organisme et que celui va transformer en énergie pour pouvoir faire fonctionner tous nos organes. L'alimentation a aussi un rôle de réconfort.
Les gens régulés (ceux qui n'ont pas de problème de poids) ne se posent pas de question sur le comment du pourquoi, du parce que... Nous avons des soucis avec notre poids ou avec l'alimentation et nous devons nous observer et nous interroger sur notre façon de manger. Il n'y a que comme ça que nous pourrons comprendre notre fonctionnemnt et ensuite grace aux exercices proposés sur le site, réajuster le tir.
Il faut de la volonté pour s'attaquer à notre problème avec l'alimentation, parce que ce n'est pas simple, parce que ça ravive en nous bien des choses et pas forcément drôles.
Ce que tu notes en ce moment, correspond à ta façon de manger actuelle, qui n'est ni bien, ni mal, elle est ce qu'elle est, point. Aujourd'hui, tu raisonnes en terme de régime, et celui que tu viens de lâcher a surement laissé des séquelles douloureuses en terme de privation. Essaies de noter ce que tu manges comme un journaliste qui ferait une enquête sur tes habitudes alimentaires. Le journaliste doit normalement rester neutre, il observe et rend compte. Il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, tous sont consommables.
Je comprends vraiment ta colère, et ton désarroi. Laisses-toi du temps pour pouvoir progresser un peu et prendre du recul.
Bon courage
merci pour tous ces témoignages; que de bienveillance dans vos conseils!
je comprends en "théorie" vos remarques, j'ai du mal en entrer dans ce programme même si je sens profondément que j'en ai besoin.
j'ai suivi Dukan pendant plus d'un an assez sérieusement, je me sentais bien mais j'ai dérapé dès qu'il a fallu stabiliser parce que je mangeais n'importe quoi parce que c'était permis!
je me suis jetée sur la nourriture pcq j'ai été privée certains aliments, voilà je vis le revers du régime restrictif!!!!
c'est dur dur; je vais essayé cette bienveillance , cette paix que je dois trouver en moi; mais j'ai besoin de vous.
je lis avec attention les dossiers proposés sur le site, c'est très attrayant mais je me sens éloignée de cette façon de voir...
je me répète, @ bientôt
bravo Kachia, te voilà sur le forum
c'est le meilleur endroit pour trouver de l'aide, à part les coachs bien sûr....
pour l'instant, tu dois être en période d'observation j'imagine....
ce qui est important c'est de commencer à porter un regard bienveillant sur toi-même
je sais, c'est un peu un gros mot quand on n'est pas fière de soi, mais en fait, pour l'avoir testé, beaucoup d'entre nous, on s'aperçoit que ça aide!!!!!!
par contre c'est quoi la bienveillance.... je vais peut-être appeler à la rescousse Lorraine, spécialiste 'es bienveillance' sur ce forum qui accueille tout le monde avec tant de gentillesse
essaie déjà dans un premier temps simplement de remplir tes comptes-rendus, sans te prendre la tête, de manger le plus lentement possible, en dégustant les bouchées lentement, et puis prendre quelques respirations amples de temps en temps....
courage kachia, sache que c'est le cas pour beaucoup d'entre nous de se sentir destabilisé au début
Qu'entends je ? On m'appelle........ Ca y est, j'arrive, je viens de finir ma deuxième journée de travail....OUF !
Salut, salut Kachia, Iza
Izabelle a écrit : "bravo Kachia, te voilà sur le forum
c'est le meilleur endroit pour trouver de l'aide, à part les coachs bien sûr...."
C'est -aussi cela être bienveillant....bien-veiller sur autrui, être gentil, "avoir le souci de l'autre
J'ai regardé dans le dico qui traînait par là : indulgence (envers soi même)
A indulgence : excuser ses erreurs(les siennes)
être bienveillant avec soi même = C'est aussi -apprendre à- porter un autre regard sur soi même....Etre moins dure avec soi ....et ne pas croire que l'on doit, peut y arriver tout de suite, c'est s'accorder le temps, le droit d'apprendre, c'est se demander comment je fais pour les Autres (et s'en inspirer) .........
(Décidément je démarre au quart de tour hihahihiha
)
BIENVENUE A TOI KACHIA....et, si, tu peux ête fière de toi, faire une démarche vers le changement, savoir demander de l'aide demande du courage, de la détermination
Lorraine...
Et puis être bienveillant c'est aussi prendre soin de soi comme on prends soin de ceux qu'on aime. J'ai tant aimé une comparaison que faisait le Dr. Zermati pour cette acceptation et cette bienveillance... Il proposait de se voir et de se traiter comme on traiterait un blessé de guerre plutot que comme un lâche et un paresseux. Pour moi c'est vraiment efficace... Ce corps, il ne m'a jamais lâché, il a été là quoi que je lui ai fait subir. Il s'est adapté. Je lui en suis maintenant reconnaissante et je le traite avec plus de bienveillance et de respect. C'est toute ma personne qui en profite...
Bon courage. C'est déjà une grande étape d'entreprendre cette route pour guérir enfin...
AguaMaria
bonsoir à toutes
miam, le salon du chocolat!!!! pour moi, ça fait partie de mes envies ou besoins, je ne sais pas comment le définir! jai même cru un moment que j'en étais accro comme certains pour la cigarette!
bilan des mes 1ères séances de RPC:
- c'est détendant,je baillais après et j'avais envie de m'étirer
- étonnant parce que je ne pensais pas passer 10 min comme cela, centrée sur le simple fait de respirer
-recentrant car cela permet de s'écouter, de ne rien faire d'autre que de respirer en se disant que ça vaut la peine d'essayer
mais:
- il faut quand même trouver la bonne position, assise sans appuyer le dos? ce n'est pas impossible mais sur une chaise ce n'est pas terrible!
- et un lieu pour une détente éveillée
- cela demande d'être seule, je ne me vois pas le faire en présence de quelqu'un!?
voilà qq remarques sans prétention.
et vous, le faites vous régulièrement dans la journée?
Juste une autre remarque pour dire que mon bilan "prise de nourriture" est toujours cahotique et que j'attends en fait bcp sur ces séances de RPC ou autre chose pour me calmer dans ce comportement envahissant.
bonne fin de wkd à chacune et @ plus