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c'est la cata!!!
Linecoaching au quotidien
Mes débuts sur Linecoaching
13 fév 2013 à 20h
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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bravo Biche et merci
je crois en effet qu'on est nombreux ici à vouloir tout faire et tout faire à la perfection...
mais ça finit par peser sur le système....
en se concentrant sur le moment présent, on trouve vraiment des plaisirs, comme celui de déguster une mangue.... miam j'en ai l'eau à la bouche
l'autre jour j'ai goût un Ananas Victoria chez mon marchand de fruits... un pur délice
et les premières gariguettes de ma région, mais je préfère celles de mon jardin qui sont loin d'être sorties quant à elles....
continue comme ça, un pas à la fois...
le body scan se fait dans le parcours lors de l'étape "J'approfondis mes sensations et mes émotions"
tu pourras le faire à ce moment là de ton parcours
mais déjà la respiration est vraiment très utile, elle ne nous enlève pas nos envies de grignoter, mais nous permet de nous centrer un peu sur notre état intérieur, pour apprendre à ne plus le fuir en grignotant, justement
mais ça prend un peu de temps avant de "faire effet", le mieux est d'en faire très régulièrement, tous les jours si possible
Je suis sur ce programme depuis 10 jours, et je commence à avoir des sensations que je ne n'avais pas alors courage, je n'ai toujours pas perdu de poids mais je suis sur que ça va venir, appliques toi sur le respiration c ce qui m'a aidé.
Bissssssss
bonjour à toutes
la respiration, Josiane, tu as raison, c'est essentiel!
mais encore une fois, il y a tant de fois où c'est difficile de prendre le temps de se poser; je crois que le pb est là.
ce matin, je me suis dit, ce que je vais manger, quand j'aurais faim, ça doit être bon pour mon corps et peu importe le choix de mes aliments.
mais j'ai encore des irrésistibles envie de chocolat par exemple, de tartines beurrées.... et le pb, c'est que je ne sais pas m'arrêter à temps.
pourquoi je réponds à mes soucis par la nourriture? ça doit être la clé du pb!!!!?
pourquoi??? parce que ça marche à court terme assez bien......
c'est pour ça que beaucoup de personnes font comme toi....
ça nous soulage temporairement de nos tensions internes, de manger, ça nous recentre sur nous-mêmes
alors quand nous apprenons à nous centrer sur nousmêmes par la respiration et à pouvoir accepter nos tensions internes sans chercher à les faire disparaitre..... ces envies de manger disparaissent peu à peu
mais il s'agit donc d'un changement en profondeur, où les soucis sont vécus sans être menaçants, on n'a plus besoin de les éviter, de les oublier, et donc de manger
pour nous c'est la nourriture, mais toute sortes de comportements qui peuvent être utlisés en ce sens
je ne sais pas si tu as lu le lexique sur l'EME, je trouve cela très bien expliqué
//www.linecoaching.com/glossaire#lettere
Bonsoir à toutes
Izabelle, merci bcp pour ce lien "glossaire"; super!
je devrais le lire et le relire pour m'en imprégner;
ok, je comprends, je mange mes contrariétés, je les enfouis, je les digère à ma façon mais pas au mieux ni pour mon corps ni pour mon mental: en me réfugiant dans la nourriture par excès, je les nie!
bon, une fois que j'ai compris cela, par quoi commencer, la respiration peut être?
les défis aussi sont là pour nous aider!? que de pistes!
ce n'est pas l'envie qui me manque, de me recentrer sur moi parfois pour faire le point, pour me sentir mieux en accord avec moi (dur dur quand même avec mon corps trop enrobé à mon goût), je comprends par là, qu'en se sentant mieux avec soi, on est mieux avec les autres!
je vais relire les défis.
@ plus plus, et bienvenus à vos conseils que j'apprécie vraiment.
coucou
je pense que c'est surtout la respiration et le bodyscan qui peuvent t'aider avec ça
la respiration en pleine conscience est plus facile dans un premier temps parce qu'on peut en faire 5 minutes plusieurs fois dans la journée, ça nous permet de nous recentrer et de perdre de réflexe de SE "fuir"
et le bodyscan super pour sentir son corps de l'intérieur, améliorer sa perception des sensations alimentaires, et se réconcilier avec notre corps
mais c'est plus long....
dans un premier temps des petits temps de Respiration Pleine conscience....
tu peux le faire avec un défi, effectivement, dans les défis pleine conscience
bonne pratique!
Izabelle, bonjour, tu parles du "bobyscan", kesako??? est ce que dans la parcours suivi, c'est une étape proposée?
@ plus et merci
Cela dit, Biche, j'ai joggé hier PM et je me suis fait mal.... Bobo à la hanche... c'est drôle hein?... Hin hin hin
Du coup aujourd'hui je bulle, mais c'est hyper mauvais pour l'expérience de la faim, ça... Je fais des ronds autour de la cuisine, comme les requins autour de la barque de Tintin ...
A propos de l'expérience de la faim, est-ce que vous aussi vous avez débordé de votre appétit quand vous vous êtes autorisées à manger? Depuis trois jours je ne mange quasi qu'une fois par jour, mais tudieu! qu'est-ce que j'enfourne!!!! Ensuite j'ai mauuuuuuvaise conscience....