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c'est la cata!!!

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
kachia
kachia.
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13 fév 2013 à 20h

bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.

je perds pied et conséquence: je mange!!!!

merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!

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179 commentaires

eh bien il faut te laisser le temps, déjà....

il y a une étape spéciale qui s'appelle la "faim retardée"  ou encore "pleine conscience appliquée à la sensation de faim"

je ne sais pas si tu l'as déjà passé

je trouve que c'est une étape très importante, et tu verras qu'au bout d'un certain temps de pratique, la faim te sera de plus en plus tolérable

ce qui ne veut pas dire que tu resteras toujours sur ta faim, mais au moins quand elle sera là, cela te semblera normal, supportable, et donc te laissera libre éventuellement d'attendre un petit moment sans "flipper"

pour l'instant, fais ta RPC sans faim et puis quand tu seras à l'étape ça sera l'occasion de revenir là-dessus, ou alors si tu l'as déjà passée, la refaire un peu plus tard

la plupart des exercices qui sont clés pour nous, je trouve qu'il est bien de les refaire plusieurs fois, à son rythme

ok merci bcp Izabelle

entre temps j'ai eu aussi la réponse sur le "chat" pour me dire que ce serait dans mon parcours à venir...

apparemment je n'y suis pas encore! je ne veux pas brûler les étapes même si je lis des témoignages d'expérience très interressants!

À toutes, Je me sens boostée par toutes vos réponses, idées positives, je sort d'une semaine difficile d'un point de vue respect de la faim , voyage d'affaire avec des clients, restos, restos encore restos....... Je suis au bord de l'explosion et coupaaaaable,et donc , je vais enfin pouvoir attendre la faim avec un plaisir certain....puis enfin faire mes dégustations...... Je vous raconte cela des que c'est fait....demain soir ou dimanche.... Promis, cette fois je promets d'essayer..... Je dois déjà l'avoir dit plusieurs fois mais ,je vais bien arriver par y parvenir. Ou est donc ma volonté qui m'avait si bien poussée dans le dukanisme et autres sottises du même genre???? Bon c'est le week-end end , soyons zen.....juste quelques repas entre amis...mais pourquoi on mange autant et autant de fois????? Duuuuur !!!!!!!

Bon c'est le week-end end , soyons zen.....juste quelques repas entre amis...mais pourquoi on mange autant et autant de fois?????

 

Alors là, je trouve que c'est   une très très bonne question!!  je n'ai pas de réponse, mais je vais   y  réfléchir! et que peut on faire  d'autre???

 

bon week end

salut à toutes

voilà, j'ai commencé la RPC, jusqu'à là, c'était un concept savant!!!  mais j'avoue que j'ai suivi un peu  à  la traîne mon parcours alimentaire, donc les conseils qui suivaient.

enfin je commence à comprendre cette respiration; avec la voix enregistrée ça aide bien pour commencer. je le fais sur 2 jours comme cela m'est préconisé...

c'est une bonne expérience; seulement, il faut trouver le bon moment, où on est tranquille, seule dans la maison...!!!

pour  moi, je sens de la détente après ces moments, ça ne m'enlève pas l'envie de grignoter!!! ah mes démons!

Kachia, La RPC m'aide à condition de penser à la faire. Rassure toi tu n'es pas seule à avoir des difficultés à limiter la nourriture après, quand on lit tous les commentaires du forum , cela doit venir avec le temps , a condition de faire régulièrement les RPC . Je me motive en te répondant et j'espère ainsi arriver à te motiver aussi. Donnons nous rendez vous dans quelques jours pour comparer nos expériences Qu'en penses tu ? Bon week-end end

merci Biche, ok pour le rdv dans qq jours, histoire de faire le point sur nos comportements,  le bénéfice de la RPC et nos avancées!

j'aimerai tant y arriver pour me sentir en accord avec moi même. je sens encore de l'impatience mais j'ai  le plaisir de partager et des expériences et des avis différents.

très bon wkd à toutes

Hello Kachia, Le chocolat.....je viens de craquer pour 2super morceaux de chocolat zéro....je me suis dit, tant qu'à en manger , je vais le déguster version LC....encore meilleur...mais j'ai pas pu m'arrêter après un .... Je vais remplir mon compte rendu.. Le plus difficile c'est de manger lentement ....j'ai tendance à tout vouloir engloutir en une fois.....je dois faire des efforts considérables, mais j'y suis arrivée . Dans le programme il y a aussi dégustation d'une pomme et bien c'est encore plus difficile car cela à beaucoup moins de goût . Je ne me suis toujours pas pesée, j'ose pas ...je sens bien que ce n'est certainement pas positif enfin je veux dire négatif ( du poids en moins) J'ai craquer tous les jours , j'ai avaler, ingurgiter, englouti ,....... Une. RPC le matin c'est déjà pas mal, j'ai mis dans mes défis d'en faire 2, c'est pas gagné. J'ai aussi mis de manger lentement et d'arrêter quand je n'ai plus faim..Je me demande si je ne devrais pas en faire un seul a la fois et essayer de m'y tenir plutôt que de me faire croire que je relève des défis que je n'arrive jamais à réaliser.....alors je les remets pour la fois suivante.... Assez parle de moi, comment vas tu ? Ou en es tu? Qu'elles sont tes avancées ou tes doutes.....

Comme je me reconnais dans ce comportement que tu décris Biche, Aïe! "J'ai craqué tous les jours , j'ai avalé ingurgité, englouti ,....." c'est aussi moi; j'en viens à me questionner sur mes véritables motivations!!!

aujourd'hui je peux crier le titre de ce post: C'EST LA CATA!!!

j'ai commencé la RPC, je sens que c'est bon et que ça me convient, mais même 10 min c'est dur de les installer dans le déroulement de la journée!

bref, je suis un peu en questionnement!

oui pour les défis si tu en fais trop c'est décourageant

tu peux aussi faire un jour l'un, un jour l'autre

tu peux aussi déguster les trois premières bouchées, déjà ça donne une bonne impulsion en début de repas

ensuite certaines choses deviennent des habitudes, comme la dégustation

 

dis-moi, pour la pomme, il faut en prendre une bonne!!!!

parce qu'une bonne pomme, ça a beaucoup de goût.....   j'ai un faible pour les granny smith de très bonne qualité, acide et sucrée à la fois....

tu peux même acheter une pomme bio pour cet exercice, vu que souvent elles ont souvent plus de goût

 

courage courage