Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Pareil que toi Izabelle ... j'ai plus de mal pour le moment. Gentille reprise de l'exercice depuis hier soir, et de fait, ça porte ses fruits en terme de quantité, et de sérénité par rapport à l'approche de la fin du repas (même si EME de fin de repas hier soir quand même mdr).
Allez les Filles, on mâchouille, on mâchouille ;-) !
je me demande si je ne vais pas garder les 20 sec pour le petit déj
et aux autres repas, simplement le posé de fourchette....
cela me semble un objectif raisonnable
Bon, depuis mes quelques jours de vacances, je n'y arrive plus trop non plus. Légère reprise en douceur ce WE, mais vraiment tout en douceur :-P.
Courage Mavo :-). Toi aussi tu es une grande pratiquante du "Yakafokon" mdr ;-) ? Une sale bête celui-là ;-).
bonsoir,
comme je viens de commencer la phase dégustation je suis plus attentive au 20 secondes et posé de fourchette que j'associe...j'aimerais que cela devienne un automatisme, un reflexe....patience donc
j'y pense un peu, j'ai toujours du mal à atteindre les 20 secondes
hier soir j'ai encore fini mon assiette la première, j'ai encore de la marge....
Bon, les 20 secondes furent vécues de façon "hologramme" pendant mes quelques jours de vacances :-P. Le posé de fourchette était heureusement là pour jouer "garde-fou".
Je m'y suis remise depuis ce matin, et il n'y a quand même rien de tel pour percevoir toutes les sensations.
Merci Mavo pour tes précisions sur le rassasiement et la satiété. Ca me paraît nettement plus clair. Je n'en reste pas moins à 10 bouchées max par repas ... mais petit à petit (sauf pour les aliment plus tabous comme le pain maison ou les pâtes), je le ressens moins comme une punition, mais plus comme une bienveillance accordée à mon corps, donc, comme un cadeau ... j'aime les expressions plus positives ;-).
eh bien je ne vous ai pas oubliées, même si j'ai du mal à tenir 20 secondes, je l'ai fait ce matin au petit dej......
et du coup, j'ai mangé moins que d'hab..... commme quoi cela n'a rien d'anodin....