Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Je suis aussi partante...mais 20 sec. c'est long....!
Je viens de faire la partie "dégustation" et garder les aliments en bouche 10 sec. était déjà une performance !
As-tu un "truc" ou un choix d'aliments pour lesquels c'est plus facile pour démarrer positivement le défi ?
Come je fais, toutes les fins d'après-midi, 1h 15 environ de vélo d'appartement assez intensif, le soir je crève de faim ; ça va être un sacré défi de manger aussi lentement. Mais il faut que j'arrête de dévorer le soir... A midi je peux assez facilement prendre le temps de déguster, mais pas le soir...! Allez, je me réjouis de tester la chose...!
Merci pour ce défi.
Amitiés
Ziguele
super si on est trois c'est encore mieux....
c'est vrai que 20 secondes c'est vraiment long..... avec des aliments croquants, qui demandent de la mastication, c'est quand même plus facile, il est sûr que je ne ferais pas ça sur un yaourt.....
le seul moyen trouvé hier soir pour moi, c'est de finalement poser mes couverts quand je machais chaque bouchée, ensuite ne pas vouloir trop en faire, et si au bout de 10-15 secondes c'est fini, bon, ben ça le fait aussi.......
tu peux le faire sur un plat du midi si tu préfères, mais c'est vrai que l'avantage c'est de nous permettre de prendre le temps de manger même quand on a très faim
moi c'est surtout au petit dej, je suis affamée (je dine tôt donc le matin j'ai la dalle...) et je remarque qu'en mangeant vite, on n'est pas mieux nourri, donc maintenant je déguste presque encore plus quand ma faim est grande, sinon j'ai remarqué que je dépasse la satiété à tous les coups....
à bientôt
donc hier soir couscous, y'a pas à dire 20 secondes c'est long......... mais j'en ai bien besoin, je mange vraiment encore trop vite