Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Moi je patauge parce que je n'ai tellement pas souvent faim que je n'arrive pas à faire des repas 
J'ai fait un dîner (pourtant pas si lourd) vendredi soir alors que je n'avais pas faim, puisque j'avais déjeuné (bé j'ai faim qu'une fois par jour ...). Depuis j'ai l'impression d'avoir un appétit zéro en régulation.
J'ai tenté de retenir 20 secondes les framboises mais ça n'a pas marché ! elles fondent dans la bouche (miam).
Et ça m'a tellement frustrée que j'ai enchaîné les EME et là, comment dire, je n'ai pas vraiment pris le temps des 20 secondes (déjà, si j'arrivais à prendre 1 seconde j'arriverais à faire mon EME-Zen, suis à la ramasse total).
On repart du bon pied semaine prochaine ...
Bonjour Ariane Nounette,
Ce qui m'impressionne dans ce que tu écris est que tu n'as jamais faim.....pour moi qui ai toujours faim, c'est une situation que j'aimerais atteindre.
Comment fais-tu pour n'avoir jamais faim ? En fin d'après-midi, après 1h 15 de vélo d'appartement, je pourrais manger un boeuf entier à moi toute seule ! As-tu quand même des problèmes de poids avec une faim = 0 ?
Excuse-moi de ces questions mais j'ai envie de mieux comprendre tout ce qui tourne autour de la faim....
Excellente semaine
Ziguele
Bonjour Ziguele
en fait, je n'ai pas écrit que je n'ai jamais faim, pas dans ces termes.
Ce WE j'avais un appétit zéro. Et c'est vrai qu'en ce moment je tourne en rond autour de ça : je n'arrive pas à avoir faim.
Ce qu'il faut avoir en tête c'est que ça ne veut pas dire que je ne mange pas. Ma vie professionnelle et sociale de la semaine passée n'a pas tellement été facilitante de ce point de vue (repas de boulot à telle heure, pique-nique en soirée à telle heure : je ne sais pas encore rester de marbre face à de la nourriture offerte ou affectueusement préparée).
Du coup je mange sans faim, donc je mange peu (même mes EME ne tapent pas des sommets, une EME en ce moment c'est manger quelques fraises avant qu'elles ne pourrissent à force d'attendre que j'aie faim pour les manger : de les voir s'abimer, ça me stresse).
Et pourtant je n'arrive pas à faire descendre mes prises alimentaires suffisamment pour avoir faim aux heures des repas suivants. Résultat, quand je peux reprendre la main (chez moi, le soir ou le WE), j'attends sagement d'avoir faim.
Or j'ai sans doute mangé trop cette semaine (plat-dessert au déjeuner ou 2 plats par jour c'est trop), donc en régulation : pas eu faim du WE. Mais j'ai qd même pris un café au lait chaque matin, j'ai qd même croqué des radis au déjeuner avec les filles, etc. parce que ça me bouffe, à force, de n'être pas en condition de bouffer. Ce qui a repoussé la faim encore. Tu comprends le processus ? Ce n'est pas que je n'ai jamais physiologiquement besoin de manger. C'est que mes besoins sont faibles et moi je piaffe alors je les devance.
L'idéal serait de carrément sauter un repas par jour (enfin 2, en comptant le petit déj), pour avoir faim à celui qui m'importe ... en attendant d'avoir trouvé le bon équilibre et les justes portions. J'ai beau réduire les portions, ce qui me manque c'est de savoir me contenter de quelques bouchées, pour avoir de la place pour la suite ...
Et oui, bien sûr que j'ai des problèmes de poids. Sans doute justement parce que j'ai peu de besoins, et que je suis donc habituée depuis toute petite à manger sans avoir faim. J'adorerais avoir souvent très faim (si c'est physiologique et pas émotionnel). J'ai souvent envie de manger hein. Mais la faim, la vraie, là, je l'attends.
Et tu soulignes un point très juste : le sport m'aiderait sûrement à avoir de l'appétit. Pour l'instant les circonstances ne sont pas favorables (je viens de changer de fonction et de site, j'ai 1h30 de transport de plus qu'il y a 10 jours, j'ai du boulot par dessus la tête pour prendre mon poste, le soir et le WE je suis complètement rincée). Je devrais réussir à remettre ça en place dans quelques semaines.
Après je reconnais que la patience n'est pas ma qualité première. Ca fait partie du jeu, de prendre le temps que tout s'organise. Mais pour l'instant j'ai un tout petit moral. Et j'ai pas de repas pour m'amuser avec mes 20 secondes !!
C'est très frustrant.
Merci pour toutes ces explications...je comprends le problème. Etre habituée depuis l'enfance à manger sans faim est véritablement un gros handicap pour la suite. J'ai aussi traversé ce genre de problème....mais de manière plus "soft".
Je te souhaite de réussir dans la méthode LC et .... beaucoup de patience !
Amitiés
Ziguele
encore un début de journée difficile.... n'ai pas vraiment réussi à manger mon petit déjeuner avec les 20s
je vais essayer d'attendre vraiment ma faim pour manger , ( si j'arrive à la détecter , attendre la bonne faim....)
Flowerbomb écrit :"Jarrive à faire 20 secondes, jarrive même à en faire 30, si on me le demande j'en fais même 40 ou 50 ou 100. Je peux poser mes couverts après chaque bouchée, je ne mange que si j'ai faim, je ne suis pas une grignoteuse, je n'aime pas vraiment le sucre. MAIS rien ne me réussit. Mes émotions sont trop présentes et j'oublie alors tout...plus rien n'existe que ces bouchées de trop, rien ne peut retenir ma main de porter la nourriture à ma bouche. J'ai un coup de blues sérieux et je ne comprends plus le sens de toutes ces choses. Je me perds"
Je ne comprends pas ce que tu veux dire...
Tu décris plein de capacités et de progrès ....C'est génial et à féliciter.....et après tu dis "rien ne me réussit"
Tu parles d'émotions très présentes : les as tu identifier ? sais tu les nommer ? Car sachant observer tes émotions, les différencier de toi, les accueillir juste pour ce qu'elles sont.Tu peux alors faire le choix de manger ou pas....L'acte de manger sans faim devient alors un acte conscient, pensé, raisonnable plaisant et réconfortant....et terriblement apaisant. Pour moi cela fonctionne comme ça
T'octroies tu le droit de te réconforter avec de la nourriture ? Te fais tu plaisir avec des aliments ou petits plats doudous ?
Pour moi, c'est la solution pour ne pas tomber dans l'extrême et vider les placards en toute urgence avec n'importe quoi.
Tu serais pas un peu trop dure avec toi même ? genre "Surtout faire tout comme il faut et puis hop ! à un moment donné c'est le craquage total parce que la barre est trop haute". 
Et puis toujours pareil, on satisfait un peu trop ses EME le soir, on attend la prochaine faim ou on se contente de peu au repas d'après, surtout pas se dire "foutu pour foutu", je continue à baffrer".
Bon courage Flowerbomb, ça va aller et à bientôt
Pensées
PS : j'ai mangé un peu vite ce soir et fraises pour le dessert et chocolat pour l'EME
Bonsoir Flowerbomb
Que te dire? si ce n'est qu'on est de tout coeur avec toi. Si tu lis bien tous les forums nous sommes pas mal à patauger , à ne pas maigrir même si on sait ce qu'il faut faire
Ce sont toutes celles qui écrivent qui m'aident à ne pas tout abandonner.
As-tu téléphoné au coach?
Qu'as-tu besoin pour te sentir mieux?
toute mon affection via internet
Merci Monielle et Mavo pour vos encouragements. Je m'accroche mais ce n'est pas du tout évident en ce moment. mais cela fait du bien de voir qu'on est lue........Merci...