Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Bon j'ai réussi sans trop de difficulté ce midi, tout en écoutant ce qui se disait à la table.
Et comme ça m'a permis de prendre du temps, j'ai réussi à ne pas finir mon assiette, ce qui n'est pas toujours facile pour moi (c'est plus facile de me servir de toutes petites portions).
En revanche pas du tout réussi à contourner les viennoiseries du petit déjeuner / collation (alors que ça fait 4 ans qu'on n'en a plus en formation, pourquoi juste cette fois ??). Beaucoup de stress et de pression en ce moment, j'ai pas trop le moral, c'est pas simple de tout gérer de front.
Et du coup ce soit je n'ai pas faim du tout, donc je ne pourrai rien expérimenter .... je retente demain !!
Bon courage les filles !
Bon, alors, maintenant que j'ai mieux compris la règle du jeu (
), 20' sur une côtelette de proc : easy ! J'avais besoin de mâcher, ce n'était pas un effort.
Ca ne m'a pas empêchée d'abuser sur le fromage... mais pas trop.
Coucou les filles,
ce défi me plaît. Bravo izabelle pour toutes tes bonnes idées.
je vais tenter l'aventure dès ce soir.
il faut que je vous dise que demain je fêterai mes 2 ans sur le site et.............. pendant 1an et demi stabilité totale et 6 derniers mois, 4 kg de plus au compteur........... quel échec........
je suis très découragée et pourtant, je n'arrive pas à me désabonner, comme si je sentais que j'ai encore du chemin à faire avec vous...
Coucou Flowerbomb !
Juste un petit mot pour tenter de t'encourager. Moi aussi, je fais partie des "ancienne e peur (?) de partir d'ici.
Izabelle a eu une super idée de lancer ce défi (merci Izabelle ! :-)), car il permet de relancer des petits exercices pratiques bien efficaces !
Alors courage Flowerbomb : il nous faut plus de temps, voilà tout...
Au plaisir de te lire !
[quote=Patience]
Coucou Flowerbomb !
Juste un petit mot pour tenter de t'encourager. Moi aussi, je fais partie des "ancienne e peur (?) de partir d'ici.
Izabelle a eu une super idée de lancer ce défi (merci Izabelle ! :-)), car il permet de relancer des petits exercices pratiques bien efficaces !
Alors courage Flowerbomb : il nous faut plus de temps, voilà tout...
Au plaisir de te lire !
[/quote]
merci Liegama,
ça fait du bien les mots de réconfort.......
bien, j'ai refait mes expérience 20 secondes pendant mon repas de midi. j'étais seule alors c'était parfait. Alors, sur la mozzarella ou le pain pas de problèmes, au contraire, je vais même bien au-delà. (bon, peut-'etre je dois rapetisser la taille de la bouchée) mais sur le morceau de mangue, ouh lala, 20 secondes c'est une éternité !
j'adore cette expérience.
Pour passer 20 secondes à déguster un morceau de poire, j'ai du prehdre un gros morceau de poire
Sinon, avec mes bouchées habituelles c'est 14 comme le pain d'épices ce matin....A suivre 
Comme tu dis Flowerbomb, le temsp passé à mastiquer est aussi fonction de la taille de la bouchée
Pour passer 20 secondes à déguster un morceau de poire, j'ai du prehdre un gros morceau de poire
Sinon, avec mes bouchées habituelles c'est 14 comme le pain d'épices ce matin....A suivre
Comme tu dis Flowerbomb, le temsp passé à mastiquer est aussi fonction de la taille de la bouchée
ah comme quoi le pain de mie et le vrai pain, ce n'est pas la même mastication....
mavo, alors là, tu as fait fort : une bouchée par jour trop fastoche.... ;-)
Flowerbomb contente de te relire, j'espère que tu vas inverser la vapeur
bises à toutes, ce midi je n'ai pas fait mes 20 secondes..... ça sera pour ce soir
Super, je suis arrivée à midi à manger mon repas lentement en respectant les 20 sec. par bouchée ! Finalement j'ai beaucoup moins mangé que d'habitude tout en sentant arriver la satiété. Peut-être une petite faim résiduelle au moment du café....qui a disparu ensuite.
Je me rends compte que j'arrive à tenir le défi lorsque je mange seule. Je n'y arrive pas quand je mange avec une ou d'autres personnes (que ce soit famille ou amis).
Que faire ? Avez-vous des bonnes idées ?
Merci
Ziguele
Super, ce fil comme piqûre de rappel de l'importance de manger lentement, de déguster...
J'ai beaucoup de plaisir à vous lire tous les jours , manière "d'être avec vous"
Ce matin, quand même, j'ai pensé à faire l'exo en mangeant une tranche d'excellent pain d'épice...14 secondes sur un carré du gâteau...Impossible de faire mieux sur un petit bout comme ça..
.Mais ce qui compte c'est de manger en pleine conscience en savourant et en écoutant à l'écoute de mes sensations...
Du coup j'ai aussi pensé à poser à chaque bouchée de fromage blanc confiture la cuiller
Bonne journée à toutes (et tous ?) et merci d'être là....